Öt elem étrend - étrend, kockázatok, előnyök, hátrányok és költségek - diéták »

előnyök

Az Öt elem diéta nemcsak a történelemben elárasztottan hangzik, hanem az is.
A hagyományos kínai orvoslás eredete, és ennek a táplálkozási koncepciónak az első hagyományai több mint 3000 évesek.

Következésképpen ennek a diétának nemcsak 3000 évet kellett használnia, hanem a felhasználóknak is javítaniuk és tökéletesíteniük kellett. Tehát egy rendkívül hosszú történelemre tekint vissza, amely önmagáért beszél.

Az étrend egészének előnyei és hátrányai, hogy néz ki az étrend, milyen kockázatok vannak, hogyan működik és még sok más megtalálható a következő útmutatóban.

Mi az öt elem diéta?

Mint a bevezetőben már említettük, az úgynevezett öt elemű diéta a hagyományos kínai orvoslás tanítása, amely lenyűgöző 3000 éves múltra tekinthet vissza. Ennek az étrendnek a koncepciója azon a meggyőződésen alapul, hogy az emberek természetes életenergiával születnek, amelyet születésükkor kapnak a szüleiktől, az úgynevezett "Qi" -től. Ahhoz, hogy hosszú, jó, elégedett és boldog létet tudjon elérni, az illetőnek növelnie kell a "Qi" értékét.

Ennek kétféle módja van:

1. Légzési és relaxációs gyakorlatok
2. Egészséges és kiegyensúlyozott étrend

De mi köze van az öt elemhez? Az 5 elem természetes elem, amelyhez bizonyos ételeket rendeltek.

Bizonyos ételeket minden elemhez hozzárendelnek.

→ tűz: Keserű ételek
→ Föld: Édes ételek
→ fém: Fűszeres ételek
→ víz: Sós ételek
→ fa: Savanyú ételek

Az étkezés kiegyensúlyozott megtervezéséhez el kell osztani a benne lévő ételt annak elemeinek megfelelően, hogy a szervezetben elegendő legyen az egyes elemekből, és a betegségeket és egyéb betegségeket eleve megakadályozzák.

Használhatja az 5 elem tanítását étrendként, akár rövidebb fogyókúrázási szándék esetén is, de alapvetően ez az étkezési szokások állandó vagy végleges változása.

Hogyan működik a diéta?

Összességében elmondható, hogy ennek a diétának a folyamata nagyon egyszerű. Csak a megfelelő elemeloszláshoz szükséges betartani a fent említett előírásokat.

De ezt gyakran könnyebb elmondani, mint megtenni. Különösen Európában egyes ízeket másképp határoznak meg, mint a hagyományos kínai orvoslásban. Hasonlóképpen, ennek a tanításnak a kora néhány kombinációt kissé furcsává tesz a mai ízlés számára, és ez is furcsa, mivel a kínai konyhának Kínában általában nincs semmi közös vonása azzal, amit az európaiak tudnak a kínai éttermekből.

Ezért van néhány szorgalmas ember, aki megpróbálja átírni a recepteket és hasonlókat a mai európai viszonyokhoz, hogy az öt tanítási elem itt is hatékonyan alkalmazható legyen.
Nem szabad éheztetni vagy böjtölni! Csak annyit kell tennie, hogy megváltoztatja étrendjét, hogy egészségesebb életet élhessen.

Íme néhány mintaétel az egyes elemekhez:

  • Cikória
  • articsóka
  • édeskömény
  • Brokkoli és még sok más.

  • Szárított gyümölcs
  • édesem
  • friss gyümölcs (finomított cukor nélkül)

  • Csípőspaprika
  • retek
  • Hagyma
  • Fokhagyma és még sok más.

  • só
  • szárított hal

  • Citrusfélék
  • különféle gyógynövények és még sok más.

Köretként rizs, köles, hajdina vagy árpa alkalmas. Néha megengedett a hüvelyesek hozzáadása is - különösen, ha étkezés után nem érzi jóllakását.

→ A zöldségeket mindig meg kell párolni. A nyers étel abszolút nem ajánlott. Az elfogyasztott zöldségek mennyisége lényegtelen. A gyümölcs esetében viszont étkezésenként nem haladhatja meg a másfél fontot.

→ Friss fűszernövényekkel történő fűszerezés megengedett. Kerülje a szárított fűszereket.

→ Hidegpréseléssel előállított olajok alkalmazhatók.

Egyes ételeket azonban teljesen el kell kerülni, beleértve:

  • (Finomított cukor
  • Kávé és fekete tea
  • Mindenféle kenyér és péksütemény
  • Állati fehérjék
  • Krumpli
  • Minden alkoholos ital

Időtartam

Meddig tart egy öt elemű diéta?

Alapvetően az öt elem tanítását állandó megoldásként tervezték. Ezért következésképpen egy életen át tart. Lehetséges azonban ezt a tanítást diétás formátumban is átírni.

Ezután három és tizenöt nap között kell tartania. Nincsenek azonban felső határok.

Ha azonban úgy dönt, hogy kezdetben pusztán diétaként használja, akkor meg kell jegyezni, hogy a jó hatás elérése érdekében sok ételt kisebb mennyiségben kell fogyasztani. Ha az 5 elem elméletét állandó élelmiszer fogalomként alkalmazzák, akkor a mennyiségek általában nőnek.

Fogyás?

Mennyit lehet fogyni a diétával?

Arra számíthat, hogy naponta körülbelül fél fontot veszít. Nagyobb ételcsökkentéssel akár egy kilóig.

A fogyás a diéta befejezése után gyorsan visszatér, ha ezután visszaáll a régi szokásokba. Az új álomsúly fenntartása érdekében állandó átállás szükséges a tanítás öt elemére vagy valami hasonlóra.

Kompakt étrend

Egy tipikus menü így nézhet ki:

  • Hajdina zabkása
  • friss gyümölcs és
  • egy kis édesem,
  • zöld teával

Ebédelni:

  • 150gr rizs,
  • párolt karalábé és
  • friss zsázsa

  • Köles
  • Gyökérzöldségek és
  • Vad fokhagyma

A menüszekvenciák azonban nagyon változatosak.

Az étrend kockázatai

A diétával járó kockázatok kezelhetők vagy nem léteznek. Az összetevőkre vonatkozó allergiás reakciók valószínűbbek, mint bármilyen hiánytünet.

Előnyök és hátrányok

Az alábbiakban áttekintést talál az étrend előnyeiről és hátrányairól.

  • Hosszú tesztelés a hagyományon keresztül
  • Ételek nagy választéka
  • Alig kockázat

  • Az eredetihez hűen nehéz Európában megvalósítani
  • A zöldségféléket nem szabad nyersen fogyasztani
  • Nincs kávé és nincs cukor

Válaszoljon a kérdésekre

Nehéz betartani a diétát?

Nem, ez nem. Mert elegendő mennyiségben sokféle ételt használhat. De esetleg koffein megvonása.

Milyen panaszok merülhetnek fel?

Általában nincs panasz

A fent említett koffein megvonáson kívül semmilyen tünet nem várható.

Mibe kerül a diéta?

Feltehetően nincs további költsége ennek az étrendnek, mivel nincsenek különösebben drága vagy egzotikus ételek.

Mennyire alkalmazható ez a diéta Európában?

Európában nem lehet 100% -ban hitelesen fogyasztani az öt elemet, a piac nem ezt biztosítja. De ennek az étrendnek az európaiasított változatai meglehetősen elképzelhetőek.

Van-e jo-jo effektus?

Ez akkor fordulhat elő, ha a diéta befejezése után visszatér a régi (rossz) szokásaiba.

Könnyen megvalósíthatja ezt a diétát a mindennapi életben?

Ez problémamentesen működik, feltéve, hogy elsősorban otthon vagy. Az éttermek meglátogatásakor néha nehéz lehet megfelelő ételeket találni.

Hogyan tanulhatom meg az összes részletet?

Itt az internet széles körű ingyenes segítséget kínál, de vannak olyan ragyogó könyvek is a témában, amelyekből sokat lehet tanulni.

Hol találok segítséget a megvalósításhoz?

Fontos, hogy hagyományos kínai természetgyógyászokat keressenek a környéken. Örömmel segítenek az Öt elem étrendjében, és jól tájékozottak.

5 elemű étrend: következtetésünk!

Az öt elemű doktrína helyesen tekint vissza büszke 3000 éves fennállására. Akár étrendként, akár állandó megoldásként - ez a tanítás segít a fogyásban és az egészség megőrzésében. Csak ajánlani tudom.