Öt hiba, amelyet el kell kerülni diéta alatt a fogyás érdekében
Minden évben ugyanaz, az utolsó pillanatban megteszed a fogyást, és azon kapod magad, hogy diétázol, hogy a lehető leggyorsabban eredményt érj el. Ezek azonban teljesen kontraproduktívak lehetnek. Összpontosítson néhány elkerülendő hibára.
1. Fogyasszon alacsony zsírtartalmú termékeket
Az alacsony zsír- vagy cukortartalmú termékek, vagy akár mindkettő arra ösztönzi a gyártókat, hogy más, néha természetellenes módosításokat végezzenek.
A cukor csökkentése érdekében a gyártók édesítőszerekhez folyamodnak. Míg az az előnyük, hogy édes ízt és alacsony kalóriatartalmat biztosítanak, hátrányuk, hogy vitatott egészségügyi hatásuk van.
Végül, a zsír csökkentése érdekében a termelők kénytelenek cukrot és más, természetesen nem természetes termékeket adni az étel ízének és állagának megadásához.
Eredmény: tápértékük kimerült, ezért többet eszünk az éhség ellensúlyozására, és hízunk.
2. Vágja ki a szénhidrátokat
Jobb választani a jó és a rossz szénhidrátok között, ahelyett, hogy teljesen kivágná az étrendből. Válassza ki a test számára szükséges "komplex" vagy "alacsony glikémiás indexű" nevűeket, például édesburgonyát, zabot, teljes kiőrlésű gabonát vagy hüvelyeseket. Kerülje a túlzott mennyiségű ipari édességet, fehér kenyeret, üdítőket és más cukros italokat (beleértve az úgynevezett 100% -os gyümölcsleveket is, amelyeket boltokban vásárol).
3. Távolítsa el az összes zsírt
Ismét nem szabad minden zsírt betiltani az étrendből. Az összes olajos magban, a dió-, len- vagy olívaolajban, az avokádóban vagy az olajos halban található telítetlen zsírsavak vagy „jó zsírok” elengedhetetlenek a szervezet megfelelő működéséhez. Ez utóbbiak valóban elősegítik a zsírban oldódó vitaminok anyagcseréjét. Más szavakkal, lehetővé teszik a test számára, hogy megtartsa őket.