Öt piros gyümölcs és ezek előnyei Santé Magazine
A fekete ribizli, a málna, a piros ribizli, az áfonya, a szeder, mindezek a piros bogyók segítenek abban, hogy a nyár folyamán jólétet töltsön el. Hagyja, hogy kísértjen ezek az antioxidáns gyümölcsök !
Gyönyörű, többé-kevésbé sötét színük felhívja a falánkságot. Ne állj ellen! A vörös gyümölcsök szintén nagyon jót tesznek az egészségnek !
Antioxidáns gyümölcsök és nem túl édesek
A vörös gyümölcsök meglehetősen magas kalóriatartalmúak: a szeder 45 kalóriát hoz 100 g-ra, a ribizli 55, az áfonya 60 és a feketeribizli 73. Ezek a mérsékelten energikus gyümölcsök nem túl édesek, feltéve persze, hogy nem fuldoklik porcukor vagy tejszínhab alatt !
A vörös gyümölcsök erős antioxidáns erővel bírnak: a legtöbbet tartalmazó 20 növény közé tartoznak. Ezért az érdeklődés főszezonban napi két-három adag elfogyasztása a szabad gyökök testre gyakorolt káros hatásainak leküzdése érdekében.
A vörös gyümölcsök káliumot szolgáltatnak: fajtától függően a vörös bogyós gyümölcsök ennek az ásványi anyagnak az ajánlott napi bevitelének 5-20% -át tartalmazzák, ami elengedhetetlen a magas vérnyomás, a görcsök, a fáradtság és a narancsbőr elleni küzdelemhez.
Minden vörös gyümölcsnek megvannak az egészségügyi előnyei !
Véronique Liégeois dietetikus-táplálkozási szakember magyarázata
-
Fekete ribizli energetizálja a testet. 200 g/100 g mennyiségben a fekete ribizli a C-vitaminban leggazdagabb gyümölcs. Az egyik adag az ajánlott napi adag 100% -át fedezi, ami 110 mg. "A C-vitamin elősegíti az immunrendszer megfelelő működését és segít csökkenteni a fizikai fáradtságot".
Málna csökkenti a gyulladás kockázatát. A Texas Woman University (Washington Egyetem) által végzett hat tanulmány azt mutatja, hogy a málnában található polifenolok fontos gyulladáscsökkentő hatásúak, ami csökkentené bizonyos betegségek (cukorbetegség, elhízás) kockázatát.
Ribizli elősegíti a jó béltranszportot. Ez az egyik legmagasabb rosttartalmú gyümölcs (8 g/100 g). "A székrekedés problémáinak természetes gyógymódja. Ha azonban diverticula van, akkor a legjobb, ha eltávolítjuk a pépben elrejtett magokat. "
Földi szeder véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Ez a bogyó flavonoidokat és fitoszterolokat tartalmaz, amelyek erős antioxidánsok. "Ezek korlátozzák a koleszterin felszívódását, és körülbelül 10% -kal csökkenthetik, amennyiben kiegyensúlyozott étrendet tart. Az erekre hatva tonizálóbbá teszik őket. "
ajánlott 150 g áfonyát bevenni naponta.