Öt természetes megoldás a nemi élet javítására - Betegiskola
Ha merevedési zavart tapasztal, de Ön nem az a fajta, aki gyógyszert szed, öt természetes megoldás létezik a probléma megoldására a Harvard szakértői szerint. A statisztikák szerint több mint egymillió román szenved ebben a betegségben, de csak 1% fordul orvoshoz.
Séta
A Harvard-tanulmány szerint a napi 30 perc séta a merevedési zavarok kockázatának 41% -os csökkenésével járt. Ugyanakkor a mérsékelt testmozgás segíthet helyreállítani a szexuális teljesítményt az elhízott középkorú férfiaknál, akik merevedési zavarokat tapasztalnak.
Egészséges étel
Fogyasszon minél több gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és halat, és megkönnyítse a feldolgozott vörös hús és a finomított szemek használatát.
Vigyázat: A kagylókban, a lazacban, a pisztrángban, a marhahúsban, a javított szemekben és a joghurtban található krónikus B12-vitaminhiány károsíthatja a gerincvelőt, rövidzárlatba hozhatja az érzésekért felelős idegeket és idegi üzeneteket küldhet az erekbe, ami csökkenéshez vezet. az erekció eléréséhez és fenntartásához szükséges véráramlás.
A multivitaminok és a továbbfejlesztett ételek azok számára ajánlottak, akiknek alacsony a B12-vitamin felszívódása, ideértve az időseket és az atrófiás gyomorhurutban szenvedőket is - ez a betegség csaknem minden harmadik, 50 év feletti embert érint.
Győződjön meg arról is, hogy elegendő mennyiségű D-vitamint fogyasztott-e, amely megtalálható a javított tejben vagy joghurtban, a tojásban, a sajtban és a tonhalkonzervben. Egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy a D-vitamin-hiányban szenvedő férfiaknál 30% -kal nagyobb az erekciós zavarok kockázata, mint azoknál, akiknek elegendő D-vitaminjuk van.
Lazítson
Az elhízás növeli a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát - a merevedési zavarok egyik fő oka. Minél kisebb a derék, annál jobb - a 106 cm magas férfi 50% -kal hajlamosabb a merevedési zavarokra, mint a 81 cm magas férfi.
Érrendszeri egészség
A rossz érrendszeri állapot jelei közé tartozik a magas vérnyomás, a vércukorszint, a rossz koleszterin (LDL) és a trigliceridek, valamint az alacsony jó koleszterin (HDL) szint. Menjen orvoshoz, hogy ellenőrizze, hogy az érrendszer - tehát a szív, az agy és a pénisz - megfelelően működik-e, vagy változtatnia kell életmódján, esetleg szednie kell bizonyos gyógyszereket.
Fogorvoshoz menni
A The Journal of Sexual Medicine című, 2013-ban megjelent tanulmány összefüggést talált az ínyfertőzés és az erekciós diszfunkció kockázata között. Az ínyfertőzés krónikus gyulladást okoz, amely károsíthatja az ereket borító endothelsejteket, beleértve a pénisz edényeit is.