Otthoni fitnesz melyik eszközt vásárolni egészségügyi magazin

Annak érdekében, hogy ne nézzen szembe az edzőterem tömegével, csábító befektetni egy otthoni fitneszgépbe. A szobakerékpár, az elliptikus edző vagy a futópad, itt találja meg tippjeinket azok megválasztásához és használatához.

Ha az edzőtermek versenyeznek, hogy vonzanak minket, akkor otthon izzadságok vannak. Időt takaríthat meg, ha elkerüli az oda-vissza utazásokat, kiválasztja az időzítést, sőt pénzt is megtakarít. A berendezések gyakran kevesebbet fizetnek, mint egy éves előfizetés. Amint Nicolas Polo, a Domyos márka kereskedelmi igazgatója megjegyzi, a otthoni fitnesz gépek nincs fenntartva bennfentesek számára:

„A megközelítés egyre inkább az egészségre épül. Sok vásárló gépet vásárol orvosának vagy gyógytornászának tanácsára, mert azt tanácsolják, hogy zuhanás vagy baleset után többet mozogjanak, vagy folytassák a zökkenőmentes tevékenységet ".

Szobakerékpár: mindenki számára elérhető

Ez a legolcsóbb és legkevésbé terjedelmes eszköz: a padlón 2 m2 elegendő.

Kinek ? A szobakerékpár könnyen használható és mindenki számára elérhető, kortól és formától függetlenül. Akkor is megteheti, ha túlsúlyos, mivel a munkát ülve végezzük, anélkül, hogy támogatnánk a testsúlyt. Dr. Roland Krzentowski sportorvos számára "a térd vagy a csípőízület osteoarthritisében is érdekes sportág a közös működés megteremtése és a rugalmasság megőrzése".

Csak a térdkalácsban vagy a térd íngyulladásában szenvedő emberek részesítsék előnyben az elliptikus vagy a járást.

Végül, óvatosság hátproblémák esetén, isiász típusú, mert nem ajánlott hosszan ülni háttal előre hajlítva.

Szobakerékpár megfelelő használata

Szükséges megfelelően állítsa be a nyerget, sem túl magas, sem túl alacsony: „Amikor pedálozol, és a lábad lefelé van, a lábát szinte ki kell nyújtani, de nem kell lábujjhegyre állnod” - mondja Dr. Krzentowski. Állítsa be a kormányt is úgy, hogy a háta a lehető legegyenesebb legyen.

Kezdje 5-10 perces bemelegítéssel, alacsony intenzitással. Ezután az állóképesség fejlődéséhez az ideális az töredékesen dolgozzon:

„Elviselhető alap erőfeszítéssel támadunk, majd felgyorsítjuk a pedálozási ritmust, vagy 30 másodpercig, 1 percig, 30 percig növeljük az ellenállást. Az egész foglalkozás alatt képesnek kell lennünk a megbeszélésekre elnyomottság nélkül ”- magyarázza Franck Dubosc, sportedző.

Vegyél szobakerékpárt

Körülbelül száz euróból vannak egyszerű modellek: az ellenállásváltás karral történik.

• Ha van egy kis hely, válasszon egy összecsukható biciklit, amelyet egy szekrényben lehet tárolni: ezek kissé kevésbé kényelmesek, de mégis szilárdak. Néhányukra öt év garancia van.
  
• Ha a kényelmet kedveli, akkor tegyen egy széles nyerget, egy egyszerű lépést és egy magas kormányt, hogy egyenes legyen a háta.
  
• Jó tempóban akar pedálozni? Válasszon egy kevert kormányt, amelynek több karja van, hogy a munkamenet során változtatni tudjon. Néhány elektromos hálózatra csatlakoztatható kerékpár az intenzitás és a sebesség automatikus változtatásával kínál programokat: ez jó módja a motiváció fenntartásának, de legalább 250 eurót számít.

Ügyeljen a maximális súlyra: egyesek 90 kg-ra korlátozódnak, mások legfeljebb 150 kg-ot támogatnak !

Elliptikus edző: intenzívebb erőfeszítés

Köszönet a karok és a lábak váltakozó mozgása, az elliptikusan működik a felső és az alsó test, valamint a hát és a has. Akik sokat járnak, vagy már sportolnak az állóképességükön fog dolgozni és faragják a sziluettjüket.

"Az egész testet mozgósítják, ami gyorsabbá teszi az erőfeszítést, és lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessen el, mint a kerékpárral" - mondja Dr. Krzentowski.

---