Otthoni fitneszeszközök, miközben otthon edz, mint az edzőteremben
Az egészséges elme az egészséges testben nem csak szlogen. Tudja meg, hogyan gyakorolhat otthon, például az edzőteremben, fitneszeszközök használatával a lakáshoz.
Mi a leggyakoribb állásfoglalás, amelyet minden évben december 31-én este hozunk? Természetesen az új évben nagyobb mozgást fogunk elérni. Mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy a felesleges kilók megszabadításához és az egészséghez nemcsak egészséges táplálkozásra van szükség, hanem sok sportra is szükség van, akár a szabadban való futásról, akár az edzőterembe járásról, akár a fitneszeszközökkel történő edzésről beszélünk. lakás.
A mozgásra annál is inkább szükség van, ha sok időt töltünk a számítógép előtti székben, bármennyire is ergonomikus az irodai szék.
A fogyás vagy a karbantartás sportja általában a kocogással, az úszással, a kerékpározással, az edzőtermi tagsággal (a fitneszeszközökhöz való hozzáféréssel) vagy az edzővel végzett edzésekkel társul a maximális hatékonyság érdekében.
És mivel a kanapé és a távirányító jelentik a fizikai erőfeszítések legnagyobb ellenségét, a gondolat, hogy el kell hagyni a házat sportolni, általában az ötlet szakaszában marad, különösen esős vagy hideg téli napokon. Amikor pedig kint van kint, rövid időre eljuthat, amelyet fitneszórával figyelhet.
Hol találhat példákat otthoni gyakorlatokkal és edzéstervekkel:
- Angel Fitness - Youtube csatorna táplálkozási tippekkel, edzésekkel, gyakorlatokkal kezdőknek és haladóknak
- GymSport - online edzőterem otthoni edzéstervekkel, illusztrálva és elmagyarázva
Szerencsére a saját lakásában sportolhat, és ebben a cikkben javaslatot teszek egy sor fitneszeszközre, amelyeket saját otthonában telepíthet és használhat. Valld be, hogy nem hangzik olyan rosszul a tévé előtt mozogni, kedvenc sorozataidat nézni. Olyan, mintha a sport már nem lenne akkora munka, mindaddig, amíg elég fegyelmezett vagy a napi gyakorlatok elvégzéséhez.
És mielőtt áttérnénk az otthoni fitneszeszközök típusaira, elkészítettünk egy lejátszási listát a gyakorlatokról, amelyeket otthon egyedül, segítség nélkül végezhet:
Fitness kerékpárok
Ez a kategória magában foglalja az összes beltéri kerékpárt, kerekek nélkül, mint például az utcai és az anélküli kerékpárok esetében, ahol a mozgás síbotokkal szimulálja a túrázást/túrázást.
A fő különbségek abban rejlenek, ahogyan az eszköz ellentétes ellenállása jön létre, figyelembe véve az emelkedés, ereszkedés, vízszintes járás és a normál kerékpár levél/fogaskerékének változásának szimulációját.
 |  |
| Beltéri kerékpárok pedálokkal | Elliptikus kerékpárok |
A választott ellenállás típusától (mágneses vagy mechanikus) függetlenül a lehető legtöbb kerékpáros programlehetőséggel rendelkező modell felé kell orientálódnia, és ha lehetséges, egy elektronikus kijelzővel, amelyen valós időben követheti nyomon az előrehaladást (megtett távolság, sebesség, állóképesség, elégetett kalóriák, pulzusszám - információk, amelyek szükség esetén kiegészíthetők egy fitnesz karkötővel).
Természetesen ezek a modellek drágábbak, de nagyobb rugalmasságot tesznek lehetővé az olyan fizikai gyakorlatok esetében, amelyeket otthon képes lesz elvégezni. További technikai részletekért külön cikket szenteltem a fitnesz kerékpároknak.
Futópadok
A fitnesz kerékpárokkal ellentétben a futópadok több helyet foglalnak el a nappaliban, és lényegesen többe kerülnek. Ugyanakkor nagy pontossággal képesek szimulálni a futás vagy a gyaloglás körülményeit az aszfaltnál és a cementnél kissé kevésbé kemény felületen, két felület nem ajánlott azok számára, akik gyakran futnak, a bokákra és a térdekre gyakorolt hatás miatt.
 |
| Futópad modellek |
A drágább futópad modellek robusztusabbak, fejlett lengéscsillapító rendszereket és övdöntési funkciókat kínálnak, és megváltoztatják a futófelület futási ellenállását. Ezenkívül szinte szükség van egy vezérlőegységre, ahonnan kiválasztják a munkarendet, és megjelenítik az edzésidőszak statisztikáit. Ne felejtsen el egy futócipőt venni.
Multifunkcionális fitnesz berendezések
Ahogy a neve is sugallja, a multifunkcionális eszközök a gyakorlatok szélesebb körét teszik lehetővé, általában a hát, a mellkas, a has és a láb izmait fedik le. Az olcsó multifunkcionális fitneszgépek egyszerű padok, kevés beállítási lehetőséggel, de az összetett modellek egyetlen eszközzel érhetik el a valódi tornatermeket, állítható súlyokkal és padokkal vagy akár boxzsákkal.!
 |
| Multifunkcionális fitneszeszközök modelljei |
De készítse elő a zsebét, mert jelentős összeget fizet a nagy teljesítményű multifunkcionális készülékekért. De teljesen átalakíthatják a testedet, ha folytatod a jó munkát, és mindennel feladod a shawormát.
léptetők
Ha a 10. emeleten laksz, és a lifted nem működik, akkor feltétlenül nincs szükséged fitneszlépcsőre, amelynek feladata a lépcsőzés mászása. A többi esetben a steppereknek két fő kategóriája van: mini-stepperek, karok és korlátok nélkül, és a normálak.
A mini-stepperek egyszerűbbek, így még tartósabbak, ugyanakkor nagyon kevés helyet foglalnak el. A normál léptetők azonban összetettebbek, és lehetővé teszik mind a nehezebb munkakörülmények szimulálását, amelyeket jobban figyelnek a digitális kijelzőn keresztül, amellyel a legtöbb modell fel van szerelve.
 |
| Fitness stepper modellek |
Az elliptikus kerékpárok néha a stepperek kategóriájába tartozhatnak, de az én szempontomból az elliptikus mozgást bele kell foglalni a gyaloglás kategóriájába, így nem keverhető össze a lépcsők emelkedő mozgásával, ami nagyobb nyomást gyakorol a lábizmokra.
Hasi készülékek és padok
Akinek sikerült jelentős számú kilogrammot leadnia, tudja, milyen nehéz a testépítő "tégláját" megszerezni a hasi területen. A has valószínűleg az egyik legkellemetlenebb testmozgás. Szerencsére a hasi padok a legolcsóbb lakás-fitneszeszközök közé tartoznak, és nagyon robusztusak is, így ellenállnak az évekig tartó visszaéléseknek.
 |
| Padmodellek a hashoz |
Fitness labdák
Ha jó az egyensúlyod, vagy javítani akarsz az egyensúlyodon, akkor a legjobb választás a tartós elasztikus anyagból készült fitneszlabda (mert többek között rá is ülsz). De figyeljen a méreteire, és vásároljon a magasságának megfelelőt a gyakorlatok helyes elvégzése érdekében.
 |
| Különböző fitness labda modellek |
Súlyzók, súlyzók, súlyok és hosszabbítók
Ha Ön az a típus, aki a „hagyományos” módszerekkel kialakított erős karot részesíti előnyben, akkor a legjobb választás a súlyzók, a súlyzók, az extenzorok és a rugalmas szalagok. Alig néhány száz lejjel valódi súlygyűjteményt gyűjthet, amellyel megerősítheti felső izmait.
De ne feledje, hogy több helyre van szüksége a házban a futáshoz, és vigyáznia kell, hogy ne szabaduljon meg tőlük, mert ezek komoly károkat okozhatnak, és nem csak az anyagiakra gondolok. Ha további információkra van szüksége a súlyzókról, a súlyzókról és a fitnesz súlyokról, olvassa el ezt a cikket is.
| |
| A súlyzók és a súlyzók modelljei |
Edzőmatracok
Mivel a legtöbben parkettázunk a házban, jó, ha néhány tíz lejt speciális matracokba fektetünk az edzéshez, különösen, ha olyan gyakorlatokat szeretnél végezni, amelyek érintik a testet a padlóval. Talál vékony, neoprén matracokat, amelyeket könnyen össze lehet hajtani és hordozni, vastagabb szivacs matracokat és speciális matracokat, például jóga matracokat.
 |
| Lásd az edzőmatracokat itt |
Sportruházat és lábbeli
A különféle egyéb fitnesz kiegészítők mellett fontos, hogy megfelelően öltözködjünk a sportoláshoz. Itt kifejezetten futáshoz tervezett cipőkről beszélek, hogy ne terhelje túl a csuklót és a sportruhákat, képesek elnyelni az izzadságot, és ne legyenek kényelmetlenek, miközben erőfeszítéseket teszünk.
Néhány ajánlott termék:
- Kettler mágneses kerékpárok - 110 vagy 130 kg megengedett legnagyobb tömegű modellek;
- FitTronic elliptikus kerékpár-sorozat - mágneses kerékpár lendkerék súlyával és állítható pedálellenállási fokozatokkal;
- Kondition futópadok - impulzusérzékelők, maximális sebességük 22 km/h-ig és dőlésfoka 22 fokig;
- TOORX multifunkcionális eszközök - professzionális modellek különböző izomcsoportokhoz;
Mint látható, a mozgalom bárki számára elérhető a saját otthonában. De a költözés ötlete magában foglalja a ház elhagyását, ezért ez a cikk nem azt akarja, hogy egy útmutató meggyőzze Önt arról, hogy ne menjen ki a friss levegőre, amit bármikor meg kell tennie, hanem csak egy alternatívát mutat be, amely készülékekből áll otthoni fitnesz, egy alternatíva, amelyet használhat például télen, vagy olyan napokon, amikor a kinti időjárás nem teszi lehetővé a kerékpározást vagy a parkban való futást.
Remélem tetszenek az általunk ajánlott termékek! A Shopniac társult linkeket használ az oldalain, és jutalékot kap, amikor vásárol a partnerhez tartozó online áruházakból. Ez semmilyen módon nem befolyásolja az Ön által fizetett árat. További részletek.