Otthoni wellness tippek; s EAT SMARTER wellness program

Szeretne csinálni valami jót magának és valóban pihenni? A tiszta kikapcsolódás a saját négy falán belül is lehetséges: ragadjon meg egy maszkot és hasonlókat, és töltsön el egy szép wellness napot otthon!

Tartalomjegyzék

Készíts magadnak arcmaszkokat
Jóga gyakorlatok otthonra
Magad végezd el a hámozást
Készítse el saját maga a hajkezelést
Fürdés és váltakozó zuhany
Kényeztető program a lábak számára: lábfürdők
Masszírozza magát
A szépség belülről kifelé: szépségápolási ételek
Tudás elvitelre

Különösen akkor, ha rengeteg tennivalónk van, vagy sok időt töltünk bent, a kényeztető program néha elmarad. Ennek kiküszöbölése érdekében lazítson otthon a wellnessben - minden díszítéssel! Itt megtudhatja, hogyan készíthet magának arcmaszkokat és hasonlókat, és mi része egy wellness programnak a saját négy falában.

1. Jóga gyakorlatok otthonra

Ha jelenleg sok időt tölt üléssel és keveset mozog, a jóga ideális a feszültség enyhítésére és az egész test nyújtására. A jógát bárki gyakorolhatja, mivel a gyakorlatok egyénileg igazíthatók a fizikai állapothoz. Csak hallgassa a testét, és csak addig nyújtózkodjon, ameddig jól érzi magát - lehet, hogy ez egy kis fájdalom, de ne vigyük túlzásba.

A jógagyakorlatok rendszeres elvégzése rugalmasabbá teszi testét, javítja testtartását és megakadályozza a fájdalmat. Lazább és nyugodtabb leszel. A jógaülés segíthet a jobb alvásban is. Itt olvashatja el, hogy mely gyakorlatok segíthetnek ebben. Még nincs jógafelszerelésed otthon? Megvan a 10 legjobb termék, amelyek segítségével jógagyakorlását még jobbá teheti.

2. Végezze el a hámozást maga

Szeretnél valami jót tenni a bőrödért? Ezután hámozással tisztítsa meg pórusig! Ugyanakkor megszabadítja a bőrt a régi bőrpelyhektől és serkenti a vérkeringést. A hámozás másik pozitív hatása: A bőr ekkor különösen fogékony az ápolószerekre, ezért különösen érdemes egy arcmaszk vagy egy gazdag krém - ez a tökéletes módja annak, hogy az otthoni wellness programot lekerekítse.

A hámlasztás minden bőrtípusra alkalmas, de a hámlást a megfelelő bőrfelülethez kell igazítani. Például az arc bőre érzékenyebb, mint a hátsó része, ezért az arc héjának sokkal finomabbnak kell lennie. Ha a hámozást maga végzi, durva tengeri só helyett granulált cukrot használjon. Például keverje össze a fehér cukrot olívaolajjal, amíg sűrű paszta nem lesz, amelyet az arc bőrébe masszíroz. Adhat hozzá néhány csepp illóolajat is, például mész- vagy levendulaolajat, ha szükséges.

3. Készítsen magának arcmaszkokat

Az arcmaszk egyszerűen egy otthoni fürdő része. De nem kell megvenni őket, könnyen elkészítheti saját maga is. A saját készítésű maszkok előnye, hogy ismeri az összetevőket, és megteheti tartósítószer nélkül is, amelyek gyakran megtalálhatók a vásárolt maszkokban.

A maszk felvitele előtt győződjön meg arról, hogy az arca jól megtisztult-e, hogy a maszk teljes mértékben ki tudja használni a képességeit. Kerülje a szem környékét, mivel a bőr itt különösen érzékeny. A maszk összetevőit a bőr típusától függően választhatja ki. Az uborka és a paradicsom segít a normális vagy éretlen bőrben, száraz bőr esetén például az avokádó.

4. Készítse el saját hajkezelését

Pihenjen otthon kondicionálóval és kondicionálja a hajat a tippekig. Nem feltétlenül kell kész ápoló kezelést vásárolnia, mert a hajkezelést könnyedén elvégezheti maga is. Egyszerűen használjon kókuszolajat és citromlevet - az olaj táplálja, a citrom leve pedig selymes fényt nyújt.

Keverje össze a citromlevet felmelegedett kókuszolajjal, majd alkalmazza a kezelést a mosott és törölközővel szárított hajra. Masszírozza a hajkezelést, majd hagyja rajta egy ideig. A hatás fokozása érdekében csomagolja a haját egy törülközőbe, miközben ezt teszi. A további melegség támogatja az ápoló tulajdonságokat. Az expozíciós idő elteltével bő langyos vízzel öblítheti le a kezelést.

5. Fürdés és váltakozó zuhany

A melegítő fürdő fellazítja a feszült izmokat és megnyitja a bőr pórusait, így az ápolószerek később jobban működhetnek. Ahhoz, hogy az otthoni pihenés tökéletes legyen, adjon a vízhez egy választott fürdő adalékot. Az illat vagy az összetevők irányától függően ezek stimuláló, relaxáló vagy extra tápláló hatásúak. Készítsen hangulatvilágítást gyertyákkal, olvasson egy könyvet vagy hallgasson csendes zenét - tegyen olyan dolgokat, amelyek segítenek ellazulni és élvezik.

Nem szeret fürdeni, vagy nincs otthon fürdőkád? Ezután tegyen egy hosszú zuhanyzót otthon a fürdőnap alatt, és váltakozó zuhanyzókkal zárja. Ezek serkentik a vérkeringést és egyúttal erősítik az immunrendszert.

6. Kényeztető program a lábak számára: lábfürdők

Az otthoni tökéletes szépségnap érdekében kezelje a lábát egy extra gondozással! A lábfürdők nemcsak a lábak számára pihentetőek, hanem a hideg vagy meleg hőmérséklet miatt az egész testre hatással vannak.

Fokozhatja a hatást, ha megfelelő adalékokat ad a vízhez. De ehhez nem feltétlenül kell bevásárolni, mert például a szódabikarbóna a vízben puhává teszi a bőrt, vagy a túrószappan lágyítja a bőrkeményedést, így könnyebben eltávolíthatja őket. Néhány darab gyömbér fürdő adalékként serkenti a vérkeringést és biztosítja a kényelmesen meleg lábakat.

7. Masszírozza magát

A masszázshoz nem feltétlenül kell második ember, mert masszírozhatja magát. Erősen gyúrja össze a lábát, vagy először masszírozza át az egyik, majd a másik kezét.Nem szenved feszültség a nyak és a váll területén? Ezután lazítsa meg nyaki izmait úgy, hogy előbb a jobb, majd a bal oldali izmokat gyúrja össze hüvelykujjával, mutató- és középső ujjával körkörös mozdulatokkal a feje hátsó részétől a vállizmokig.

A feszült vállak ellen segít, ha meghatározott vállpontokat masszíroz. Ehhez tegye a jobb kezének labdáját a bal kulcscsontjára, és középső ujjaival érintse meg a váll fájdalmas pontját. Masszírozzuk körkörös mozdulatokkal néhány percig. Ismételje meg a másik oldalon. A fascia tekercs is oldja a feszültséget és az elakadt fasciát.

8. Szépség belülről kifelé: szépségápolási ételek

A testét belülről is szállítsa makro- és mikrotápanyagokkal. Az egészséges zsírok, szénhidrátok és fehérjék elengedhetetlenek. A megfelelő bevitel fontos a sejtkárosodás és ezáltal a bőr idő előtti öregedésének megelőzésében. Az édesburgonya, a sárgarépa, a paprika és a brokkoli rengeteg béta-karotinnal látja el a szervezetet, amely megvédi a sejteket a szabad gyököktől.

Az író a szervezetet kalciummal és B12-vitaminnal látja el - mindkettő fontos tápanyag a gyönyörű, ragyogó bőr számára. Fiatal bőrnek is jó: áfonya és málna! A bogyókban található C-vitamin serkenti a kollagéntermelést és belülről párnázza a bőrt. És mit szólnál egy kis beöntött vízhez? Csak töltsön be néhány bogyót egy üveg vízbe, és élvezze az italt egész nap.

Tudás elvitelre

Wellness otthon: kényeztesse testét kívül-belül! Pihenjen a Home Spa-ban egy hosszú fürdőzéssel a kádban, vigyázzon a bőrére hámlásokkal, arcmaszkkal vagy lábfürdővel, és hajkezeléssel selymessé tegye a haját. Ehhez saját maga is elkészítheti a szépségápolási termékeket - egyszerű összetevőkkel, amelyek valószínűleg még otthon is vannak. Ily módon tartósítószerek nélkül is megteszi, amelyek gyakran megtalálhatók a megvásárolt termékekben.

Belül is tehet valami jót a testének, ha egészséges ételekkel kerekíti az otthoni fürdőnapot. Vannak olyan szépségápolási ételek, amelyek különösen jót tesznek a bőrének. Például adjon bogyókat a vizéhez, és élvezze az infúzióban lévő vizet. A bogyókban található C-vitamin feszes megjelenést kölcsönöz a bőrének.