Óvatos! A vegetáriánus étrend és az Atkins-étrend elmúló depressziót okoz
Részvény
A pénz miatti aggodalom vagy a pár kapcsolata a depresszióhoz vezető tényezők közé tartozik, de vannak más okok is, amelyekről nem is gondoltunk volna, kezdve attól, hogy mit eszünk, egészen addig, ahogyan kitesszük magunkat a napnak.
Vegetáriánus étrend
Bizonyítottan hiányzott telítetlen zsírsavak - amelyek megtalálhatók zsíros halhús - hozzájárulhat a depresszióhoz. Így azok a nők, akik vették hal olaj a terhesség alatt a postnatalis depresszió kockázatának kisebb volt.
Atkins diéta (nincs szénhidrát)
A szénhidrátok emelik a szerotonin szintjét, egy másik anyag az agyban felelős valamiért hangulat. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendben szenvedők hajlamosak a hangulatváltozásokra a bostoni Massachusetts Institute of Technology (MIT) kutatói szerint. Megtalálták szénhidrát hiánya megzavarja az agy szerotonin-szekrécióját, irritációt és depressziót vagy úgynevezett "Atkins hozzáállása", Robert Atkins étrendjének neve után.
Túlzott hő
Az egyik elmélet szerint, ha túl meleg van, a test kevesebbet termel pajzsmirigyhormon, ami energiahiányhoz vezet. A meleg megakadályozza a megfelelő alvást is, ami bosszúsághoz vezethet. A meleg víz csökkentené a stressz kezelésének képességét is.
Fogamzásgátló tabletták
A nők, akik veszik tabletta kétszer olyan valószínűséggel szenved depresszióban, mint azok, akik nem szedik ezeket a tablettákat - derült ki az ausztrál Monash Egyetem 2005-ös tanulmányából. Másrészt a fogamzásgátló tabletták nagyon hatékonyak lehetnek a PMS kezelésében.
Édes és zsíros ételek, mint a fánk, amit szeretnénk, ha van rosszkedv, befolyásolja alakunkat és általában a hangulatunkat. Hangulatunkat a folyamatos energiaellátás határozza meg szőlőcukor a vértől az agyig. Így a legjobb olyan ételeket fogyasztani, amelyek fokozatosan energiát is felszabadítanak teljes kiőrlésű gabonák, és ha akarod valami édes, a legjobb a választás csokoládé - a 85% -ot meghaladó kakaótartalmú, elkerülendő a vércukorszint hirtelen emelkedése.
Ha van túl sok fény Az Ohio Állami Egyetem kutatói szerint a hálószobában akár az utcán, akár a televízióban ez negatívan befolyásolhatja az agyat. Állatkísérletek során azt találták fénynek való kitettség, éjszaka még sápadtan, túl hosszú ideig is a depresszió tüneteit váltotta ki, így a hörcsögök már nem ették az általuk kínált falatokat.
Tea és kávé
"Mindig csodálkozom azon, hogy hány olyan embert látok, akik depressziósak, mert nem tudnak aludni, és még késő este is számtalan csésze teát vagy kávét isznak" - mondja Dr. William Shanahan. "Akkor egyszerűen rájöttünk. Az aranyszabály az, hogy 16:00 után ne fogyasszon koffeint - a vacsora utáni eszpresszó halálos kimenetelű lehet az alvás szempontjából "- állítja.
Feszítő tabletták
Bizonyos anyagok, amelyek harcolnak magas vérnyomás, tetszik propranolol, és retinoidok, A bőrbetegségek, például a pattanások és a pikkelysömör kezelése depresszióval társult, bár nem világos, hogy ennek miért lenne hatása.
A dohányzás 93% -kal növelheti a súlyos depresszió kockázatát a Melbourne-i Egyetem kutatói szerint. A British Journal of Psychiatry által közzétett, 1043 nőből álló tanulmány megállapította, hogy ezek között van dohányosok, 15% -át végül diagnosztizálták súlyos depresszió, szemben a nemdohányzók mindössze 6,5% -ával. "A nikotin a kikapcsolódás érzetét kelti, ezért az emberek dohányoznak, hisz ez csökkenti a stresszt és a szorongást, de ez ideiglenes" - mondta Dr. Eva Cyhlarova, a Mentális Egészség Alapítvány kutatási vezetője. A nikotin serkenti a felszabadulást dopamin, anyag az agyban felelős hangulat. Másrészt a felszabaduló dopamin mennyiségének ez az ideiglenes növekedése kedvez annak a mechanizmusnak a lelassulásának, amely révén az agy előállítja a szükséges dopamint, így hosszú távon a mennyiség kisebb.
pajzsmirigy-túlműködés
A hangulatváltozások és a depresszió gyakori oka pajzsmirigy-túlműködés (a pajzsmirigy fokozott aktivitása), amely főleg az időseket érinti - mondja Dr. Mark Vanderpump, a londoni Royal Free Hospital endokrinológiai tanácsadója. Egy egyszerű vérvizsgálat kizárhatja a pajzsmirigy-túlműködés lehetőségét.
Egy tavaly Kínában végzett tanulmányban 1000 serdülő között kimutatták, hogy azok, akik túlzottan használják az internetet, 150% -kal hajlamosabbak a depresszióra. A technológia fárasztó lehet az agy számárar, ráadásul, ha egész nap telefonál vagy az interneten marad, akkor kevésbé lehet magabiztos a valós társadalmi helyzetekben.
A depresszió elhalaszthatja a dolgokat, de a rossz időgazdálkodás amellyel rendelkezünk, depressziót okozhat Funke Baffour pszichológus szerint. Ha mindent a nap végére hagy, az azt jelenti, hogy úgy érzi, mintha minden kikerülne az irányításból. Továbbá, ha este dolgozik, megfosztja a depresszió leküzdésére irányuló tevékenységektől, például a családdal töltött időtől vagy egy tápláló és egészséges vacsorától.
Esztétikai műveletek
Emberek, akik igénybe vették a plasztikai műtét két évvel ezután depresszióban szenvedhetnek. A jelenlegi pszichiátriai jelentésekben megjelent tanulmány szerint háromszor nagyobb eséllyel végeznek öngyilkosságot egy ilyen eljáráson átesett nők. Emellett azok, akik kozmetikai műtéten estek át, háromszor nagyobb eséllyel halnak meg egyesek miatt önpusztító tevékenységek, mint például a túlzott ivás. "Ennek oka az lehet, hogy ezek az emberek nem szeretik az eredményt, vagy hogy küzdenek annak elfogadásával új kinézetMondja Dr. Mark Vanderpump.