Oxigén diéta - egészséges táplálkozás, táplálkozás és étrend
Oxigén diéta - Egy nemrég megjelent könyvben "Az O2 diéta"vagy Oxigén diéta, Keri Glassman táplálkozási szakember bemutatja az ilyen típusú étrend alapelveit.
Előnye, hogy a szabad gyökök - a test legféltettebb ellenségei - elleni harc közben, ez a diéta elősegíti a fogyást, anélkül, hogy a test bármilyen módon szenvedne.
A szakértők ezt mondják szabad radikálisok a test összes anyagcsere-folyamatának eredményei, mérgezőek, és a testben való megjelenésüket ezen felül meghatározzák, és
- környezetszennyezés,
- a stressz,
- élelmiszer, amelyet fizikai erőfeszítés, dohányzás és ultraibolya sugárzás eredményez.
Szabad radikálisok termelni
- sejtes öregedés,
- serkenti a zsírlerakódást,
- befolyásolja a szervek normális aktivitását, megzavarva a sejtes folyamatokat.
Ez a jelentős rossz természetes antioxidánsok fogyasztásával lehet küzdeni, antioxidánsok, amelyek az étrend alapját képezik, és bármely sejtben megtalálhatók, és megvédik a testet a szabad gyökök által sejtekben okozott károktól.
Ez a diétatípus napi mintegy 30 000 ORAC-pont fogyasztását szorgalmazza, ami tízszer több, mint egy klasszikus étrend esetén, amely 3000 pont körül mozog. Az idézett forrás azt is írja, hogy az ORAC pontok a szabad gyökök felszívódásának képességét jelentik, és számuk termékenként eltér.
Ebben az étrendben előnyben részesítik az antioxidánsokban gazdag ételeket, amelyek minden sejtet megfiatalítanak, legyen szó akár a bőrsejtekről, akár a belső szervekről.
Ilyen mennyiségű antioxidáns, 30 000 ORAC pont képes
- hogy elsimítsa az esetleges ráncokat,
- hogy megolvasztja a zsírlerakódásokat,
- hogy kitisztítsa az elmét és
- a rák korai formáinak blokkolására.
- Ezenkívül tonizálja az egész szív- és érrendszert, fokozza az anyagcserét és megtisztítja az egyes sejteket a méreganyagoktól.
Az élelmiszerbiztonsággal foglalkozó döntéshozók az Európai Unión belül azt tervezik, hogy az ORAC indexet minden más táplálkozási információhoz hasonlóan át kell adni az egyes élelmiszerek fogyasztására szánt termékek címkéin.
Nők egészsége összegyűjtötte a leggazdagabb ételeket az ORAC pontokban, megmutatva, hogy az antioxidánsok bevitele mellett mi is segíti a szervezetét.
Oxigén diéta - Mennyit lehet fogyni?
Szakértők szerint az ilyen típusú étrend segít a fogyásban heti 900 gramm és 1,4 kilogramm között van.
Az oxigén étrendben ajánlott ételek
A legmegfelelőbb ételek erre a célra:
Articsóka és oxigén diéta
Noha darabonként csak 60 kalóriájuk van, az articsóka az ORAC skálán nagyon gazdag, 7900 pont, fitokemikáliákat tartalmaz, amelyek csökkentik a koleszterinszintet.
Egy másik ajánlott étel a citrom. Pektint tartalmaz, egy oldható rostot, amelyről kimutatták, hogy segíti a fogyás folyamatát. Adjunk hozzá citromlevet és egy kevés reszelt héjat a 8 pohár vízhez, amelyet naponta meg kell inni, és jól érezzük magunkat, 3200 ORAC pontot halmozva fel.
Vörös grapefruit
Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik minden étkezés alkalmával fél grapefruitot ettek, 12 hét alatt 1,6 kilót vesztettek, és azok, akik naponta háromszor fogyasztottak grapefruit-levet, közel 1,5 kilót vesztettek ugyanannyi idő alatt. A vörös grapefruit változat több likopint tartalmaz, egy antioxidánst, amely véd a rák ellen.
Még ha semmi sem tudja visszafordítani az időt, vannak olyan ételek, amelyek lelassíthatják az öregedési folyamatokat és helyreállíthatják a bőr ragyogását.
füge
Így egy marék szárított füge 4 órán keresztül növeli az antioxidánsok koncentrációját a vérben, sokkal többet, mint más ételek. Csak két kis füge hoz 2700 ORAC-pontot.
Fánkok az oxigén diétában
A fánk is nagyon jót tesz a bőrnek. Az A-, C- és E-vitamin egyedülálló kombinációja kiválóan teszi ezeket a zöldségeket a bőr számára. Az, hogy mennyi fér el egy csészében, 600 ORAC pontot tartalmaz.
Görögdinnye
A görögdinnye erősen ajánlott, ha ragyogó bőrre vágyik. Ez a likopinban gazdag gyümölcs 33% -kal több védelmet nyújt az ultraibolya fény ellen, mint bármely más.