Oxitocin - simogató hormon; Kötő hormon cerascreen
Az ölelés egészséges! A testközelségből létrejövő ölelő hormon oxitocin egészségünknek és kapcsolatainknak kedvez.
Mi történik a testben, amikor boldogságot érzünk? A boldogság minden mozzanata mögött tucatnyi kémiai reakció láncolata rejlik: a boldogsághormonok azt mondják agyunknak, hogy boldogok vagyunk. Ez történhet puszta ölelés vagy a szerelem pillanata miatt. Az egyik hormon, amely fontos szerepet játszik érzelmi világunkban, az oxitocin. Amikor agyunk felszabadítja az oxitocint, megnyugtatja a testet és az elmét. A hormon erősíti másokkal való kapcsolatainkat - születésétől fogva!
Ebben a cikkben megtudhatja, hogy az oxitocin mit csinál a szervezetben, és hogyan növelheti a szervezet saját termelését. Továbbá: Az oxitocin megakadályozza a partner csalását. Hogyan hat az oxitocin továbbra is a szerelmi életre?
Mi az oxitocin?
Amint bőrünk érzékeli az érintkezést - egy másik embertől vagy egy állattól -, agyunk kiönti a hormont Oxitocin ki. Még több szabadul fel közösülés közben. Henry Dale tudós 1906-ban fedezte fel az oxitocin boldogsághormont - ettől kezdve megkezdődtek az oxitocin-kutatások. Manapság a kutatók folyamatosan találkoznak a boldogsághormon új funkcióival és hatásaival [1] .
Jó tudni: Kémiailag az oxitocin hasonló az ADH hormonhoz (antidiuretikus hormon). Az ADH szabályozza a test vízháztartását, amelyben az oxitocin is szerepet játszik. Úgy gondolják, hogy az oxitocin az evolúció során az ADH hormonból fejlődött ki [2] .
Excursus: A boldogság hormonjai
A szerotonin olyan Boldogság hormon még ismertebb, mint az oxitocin: Ez jó hangulatba hoz minket és elűzi a félelmeket. De a boldogság érzése önmagában nem a szerotoninon vagy az oxitocinon alapul. Inkább ez érdekel Több hormon kölcsönhatása boldogságérzetünkhöz: A boldogság hormonjai [3] .
Boldogság hormon
hatás
Szerotonin - a boldogság készítője
Javítja a hangulatot, csökkenti a szorongás érzését
Dopamin - az energiaszolgáltató
Noradrenalin - a bátorítás
A koncentráció növelése, a szorongás érzésének csökkentése
Endorfinok - a motivátorok
A fájdalomérzékelés csökkenése, a motiváció növelése
Feniletil-amin - a rajongó hormon
Növekszik a boldogság és az öröm (különösen, ha szerelmes vagy)
Oxitocin - a simulási hormon
A bizalom érzésének javítása, a félelem érzésének csökkentése, az immunrendszer megerősítése
Az oxitocin hatása
Sokan becenevén ismerik az oxitocint Cuddle hormon. Szintén mint Csatlakozási hormon és Anya-gyermek hormon gyakran emlegetik. Ezek a nevek képet adnak azokról a funkciókról, amelyeket az oxitocin testünkben betölt.
Hogyan működik az oxitocin?
Az ölelések, az ölelések és a masszázsok okozzák az oxitocin felszabadulását, ez történik velünk is Kikapcsolódás és kifejezi a boldogságot. Az oxitocin intenzívebb orgazmust biztosít a szexuális kapcsolat során. Ez a fájdalmat is enyhítheti, legalábbis férfiaknál [4–6]. A vizsgálatok azt is sugallják, hogy az oxitocin hozzájárul a kortizol stressz hormon lebomlásához, eloszlatja a szorongást és erősítheti az immunrendszert [13-15] .
A masszázsok mellett az akupunktúrás kezelés oxitocin felszabaduláshoz vezet [7] .
Az olyan sportokban, mint Futni a szervezet oxitocint is felszabadít. A terhesség végén az oxitocin előkészíti a szülést, többek között a Szülési fájdalmak beavatja. Szülés után segít a méhnek a régi méretére zsugorodni. Amikor egy anyának megvan a gyermeke szoptatás szeretné, az oxitocin serkenti a prolaktin - a tej áramlását serkentő hormon - termelését [1]. Az oxitocin elősegíti a férfi termékenységét is, mivel fontos szerepet játszik a spermiumok mozgékonyságában [8, 9] .
Tudtad? Az újonnan szerelmes párok oxitocinszintje magasabb, mint az egyedülállóké [10] .
Hogyan ad egy kapcsolatnak nagyobb bizalmat és megértést
Egy 2012-es tanulmányban a párkapcsolatban lévő partnerek orrspray-ken bevitték az oxitocint. E tanulmány során a kutatók megfigyelték, hogy mindkettő sokkal jobban a másik helyzetébe helyezheti magát a veszekedések során [10]. .
A Csatlakozási hormon is hozzájárul hűség kapcsolatban. Például azt mondják, hogy egy kapcsolat magas oxitocinszintje megakadályozza az ügy ösztönzését. Emiatt a férfiak kevésbé érzékelik a többi nőt, és jobban elhatárolódnak az ellenkező nemtől. Ez az eredmény megfigyelhető volt embereknél és állatoknál is [11] .
Azok, akik sok időt töltenek párjukkal - beleértve a rendszeres randevúkat és a közösülést -, növelhetik oxitocinszintjüket. Ebben az esetben egy ciklus jön létre: minél több időt tölt el a párjával, annál több oxitocint termel a test, ezért értékeli jobban partnerét és kapcsolatát [12] .
Az oxitocin erősíti a szülő-gyermek kapcsolatot
A magas oxitocinszinttel rendelkező anyák arra késztetnek, hogy gyakrabban ellenőrizzék és játszanak gyermekükkel. Ezenkívül az oxitocinnak kell Védelmi ösztön erősítse az anyát. A hormon hasonló hatásokat mutat az apáknál, az örökbefogadó és a nevelő anyáknál [16, 17]. És a fizikai kontaktus növeli az oxitocin felszabadulását a csecsemőknél is: a gyermek nagyobb vágyakozásra vágyik az anyjával [18]. .
Jó tudni: A magas oxitocinszinttel rendelkező nők nagyobb valószínűséggel keresik meg más anyjukat gyermekeikkel és barátkoznak meg velük [19]. .
Oxitocin és autizmus
Mivel az oxitocin személyek közötti kapcsolatok a tudósok feltételezik, hogy a hiány társadalmi érdektelenséghez vezet. A Molecular Autism folyóirat egy 2012-es tanulmányt tett közzé, amelyben autizmussal élő felnőtteknek orrpermeten keresztül oxitocint adtak. Az oxitocin szintjük növekedése azt jelentette, hogy az alanyok jobban megnyíltak más emberek előtt, és a szemükbe néztek, ami ez a fejlődési rendellenesség szempontjából atipikus. A kutatás ezért a jövőben intenzívebben foglalkozik a hormon és az autizmus kapcsolatával [20]. .
Oxitocin és elhízás
Tanulmányok kimutatták, hogy az egerek oxitocinhiánya elhízáshoz vezet életük során. Egerek normál Hormonszint normális súlyú maradt. Ha a túlsúlyos egerek oxitocint kaptak, hamar elvesztették a felesleges kilókat. A kutatók megállapították, hogy az oxitocin fontos a teltségérzethez és a zsírégetéshez. Ha nincs oxitocin, akkor az éhségérzet továbbra is fennáll. Azt, hogy az oxitocin-kiegészítés hatékonyan segíthet-e a fogyásban, a tudomány továbbra is meg fogja tudni [21–23] .
Tudtad? Az oxitocin pótlás kimutatták, hogy másnap jelentősen csökkenti a másnaposság tüneteit alkoholt kapott patkányokban. Lehet, hogy egy éjszakai bulizás után reggel hozzábújsz a párodhoz [24] ?
Az oxitocin sötét oldala
Számos tanulmány azt is kimutatta, hogy az oxitocin negatív hatásokat fejt ki magas koncentrációban orrspray-ken keresztül. A magas oxitocin szint erősíti az összetartozás érzését és a hűség egy csoporton belül. Ez azonban oda vezethet, hogy a csoporthoz nem tartozó embereket kizárják [25, 26] .
Jó tudni: Eddig a vizsgálatok csak azt mutatták, hogy az állatok simogatása növeli a nők oxitocinszintjét. A kutatók nem tudják megmondani, hogy a férfiak agya miért nem bocsátja ki az oxitocint az állatokkal átölelve [27] .
Mely anyagokra van szüksége a testnek az oxitocin termeléséhez?
A kutatók azt gyanítják, hogy az oxitocin termelése bizonyos tápanyagoktól függ. Annak érdekében, hogy agya oxitocint termeljen, meg kell keresnie az egészséges D-vitamin és C-vitamin szintjét. A D-vitamin segíti az agyat az oxitocin felszabadításában [28], míg a C-vitamin fontos szerepet játszik a hormontermelésben [29]. A magnézium, az alvási hormon, a melatonin és a kamilla növényben lévő anyagok növelhetik az oxitocin felszabadulását és annak hatását [30–32]. A bélegészségügyi baktériumok, például a Lactobacillus reuteri, növelhetik az oxitocin szintjét [33] .
Oxitocin gyógyszerek és kiegészítők
Eddig nincsenek olyan étrend-kiegészítők a piacon, amelyek oxitocint tartalmaznának. Ennek oka, hogy a hormonra vonatkozó adatok még mindig túl pontatlanok, és ellenőrizni kell a lehetséges mellékhatásokat. A szülés során az egészségügyi szakemberek oxitocint injektálnak terhes nőkbe a vajúdás kiváltása vagy javítása érdekében [34] .
Ránézésre: oxitocin
Mikor képződik az oxitocin?
Az oxitocin képződik, amint fizikai kapcsolatba kerülünk egy másik személlyel. A testmozgás és az akupunktúra az oxitocin felszabadulásához is vezethet.
Hogyan működik az oxitocin a szervezetben?
Az ölelő hormon ellazít minket azáltal, hogy csökkenti a szorongást és a stresszt. Emellett vajúdást vált ki, és szükséges a csecsemők szoptatásához. Erősíti bizalmunkat és empátiánkat az interperszonális kapcsolatokban.
Mi kell a testnek az oxitocin termeléséhez?
Az olyan tápanyagok, mint a D-vitamin, a C-vitamin, a magnézium és a kamilla virágkivonatai elősegítik a hormon kialakulását és hatékonyságát. A melatonin és a bélbaktériumok szintén jelentősen hozzájárulnak az oxitocin képződéséhez.
Kiegészíthetem az oxitocint?
Nem, a piacon nincsenek oxitocint tartalmazó étrend-kiegészítők, az adatok hiánya miatt.
Hivatkozások
[1] N. Magon és S. Kalra, "Az oxitocin orgazmikus története: szerelem, kéj és vajúdás", Indian J Endocrinol Metab, 15. évf., Suppl3 sz., S156-S161., Szept. 2011, doi: 10.4103/2230-8210.84851.
[2] "Agyalapi mirigy hátsó hormonjai". [Online]. Elérhető: http://www.rnceus.com/hormone/postpit.html. [Hozzáférés: 2019. január 08.].
[3] D. DFARHUD, M. MALMIR és M. KHANAHMADI, "Happiness & Health: The Biological Factors- Systematic Review Article", Iran J Public Health, Vol. 43, No. 11, p. 1468-1477, nov. 2014.
[4] ID Neumann: "Oxitocin: A szerelem neuropeptidje felfedi titkait", Cell Metabolism, 5. évf., 4. szám, 231–233., 2007. április, doi: 10.1016/j.cmet.2007.03 .008.
[5] Yu. V. Uryvaev és G. A. Petrov: „Rendkívül alacsony oxitocin dózisok csökkentik a férfiak fájdalomérzékenységét”, Bull Exp Biol Med, Vol. 122, No. 5, 1071-1073, 1996. november, doi: 10.1007/BF02447648.
[6] O. A. Wudarczyk, B. D. Earp, A. Guastella és J. Savulescu: „Használható-e intranazális oxitocin a kapcsolatok javítására? Kutatási követelmények, klinikai politika és etikai megfontolások, "Curr Opin Psychiatry, 26. évf., 5. szám, 474-484. Oldal, szept. 2013, doi: 10.1097/YCO.0b013e3283642e10.
[7] K. Uvnäs-Moberg, "Oxitocin - az akupunktúra által kiváltott anti-stressz lehetséges lehetséges közvetítője?", Acupuncture in Medicine, 20. évf., 2-3. Szám, 109-125., 2002. augusztus, doi: 10.1136/aim.20.2-3.109.
[8] S. Irianti, A. B. Ginandjar, S. R. Krisnadi, J. S. Effendi, D. Nataprawira és S. Gandamihardja: "Aerob testmozgás és hatása az oxitocin szintre és a munka előrehaladására", IOP Conf. Ser.: Mater. Sci. Eng., Vol. 180, No. 1, P. 012177, 2017, doi: 10.1088/1757-899X/180/1/012177.
[9] U. Fuchs, C. Leipnitz és T. H. Lippert: „Az oxitocin hatása a spermiumok mozgékonyságára. In vitro kísérletek bika spermiumokkal ", Clin Exp Obstet Gynecol, Vol. 16, No. 4, pp. 95-97, 1989.
[10] I. Schneiderman, O. Zagoory-Sharon, JF Leckman és R. Feldman: "Oxitocin a romantikus kötődés kezdeti szakaszában: Kapcsolatok a párok interaktív viszonosságához", Psychoneuroendocrinology, 37. kötet, 8. szám, p. 1277–1285, 2012. augusztus, doi: 10.1016/j.psyneuen.2011.12.021.
[11] J. Cavanaugh, AC Mustoe, JH Taylor és JA French: "Az oxitocin megkönnyíti a hűséget a jól bevált marmoset-párokban, csökkentve a szociálszexuális viselkedést az ellenkező neműekkel szemben", Psychoneuroendocrinology, 49. évf., 1-10. 2014. november, doi: 10.1016/j.psyneuen.2014.06.020.
[12] D. Scheele és mtsai: "Az oxitocin modulálja a férfiak és nők közötti társadalmi távolságot", J. Neurosci., 32. kötet, 46. szám, 16074–16079, 2012. november, doi: 10.1523/JNEUROSCI.2755- 2012.12.12.
[13] S. Cohen, D. Janicki-Deverts, R. B. Turner és W. J. Doyle: „Az ölelés nyújt-e stressz-pufferelő társadalmi támogatást? A felső légúti fertőzésre és betegségre való hajlam tanulmányozása ", Psychological Science, 26. évf., 2. szám, 135-147. Oldal, 2015. február, doi: 10.1177/0956797614559284.
[14] K. Uvnäs-Moberg, "Oxytocin által kiváltott antistressz-minta", News Physiol. Sci., 13. kötet, 22-25. Oldal, 1998. február.
[15] M. Heinrichs, T. Baumgartner, C. Kirschbaum és U. Ehlert: „A társadalmi támogatás és az oxitocin kölcsönhatásba lépnek a kortizol és a pszichoszociális stresszre adott szubjektív válaszok elnyomásában”, Biol. Psychiatry, 54. kötet, 12. szám, p. 1389-1398, 2003. december.
[16] J. Bick, M. Dozier, K. Bernard, R. Simons és D. Grasso: „Nevelő anya-csecsemő kötése: asszociációk a nevelőanyák oxitocintermelésének, az elektrofiziológiai agyi aktivitás, az elkötelezettség érzése és a gondozó minőség között. ", Child Dev, 84. kötet, 3. szám, 826-840. Oldal, 2013. május, doi: 10.1111/cdev.12008.
[17] B. Neal és munkatársai: "Canagliflozin és kardiovaszkuláris és renális események a 2-es típusú cukorbetegségben", New England Journal of Medicine, 377. kötet, 644-657., 2017. augusztus, doi: 10.1056/nejmoa1611925.
[18] Bruce Goldman, Bruce Goldman, az orvosi iskola Kommunikációs és Közügyek Irodájának tudományos írója, a "szerelmi hormon" szélesebb szerepet játszhat a társadalmi interakcióban, mint azt korábban gondolták - állítják a tudósok ", a News Center. [Online]. Elérhető: http://med.stanford.edu/news/all-news/2013/09/love-hormone-may-play-wider-role-in-social-interaction-than-previously-thought-scientists-say .html. [Hozzáférés: 2019. január 02.].
[19] "CND: UCLA tanulmány a nők közötti barátságról". [Online]. Elérhető: http://www.anapsid.org/cnd/gender/tendfend.html. [Hozzáférés: 2019. január 02.].
[20] E. Anagnostou és munkatársai: "Intranazális oxitocin versus placebo autizmus spektrum rendellenességekkel küzdő felnőttek kezelésében: randomizált, kontrollált vizsgálat", Molecular Autism, 3. évf., 1. sz., 2012. o. 2040-2392-3-16.
[21] E. A. Lawson, "Az oxitocin hatása az étkezési magatartásra és az anyagcserére az emberekben", Nat Rev Endocrinol, 13. kötet, 12. szám, 700–709. Oldal, 2017. december, doi: 10.1038/nrendo.2017.115.
[22] Y. Takayanagi, Y. Kasahara, T. Onaka, N. Takahashi, T. Kawada és K. Nishimori, "Az oxitocin-receptor-hiányos egereknél későn jelentkező elhízás alakult ki", Neuroreport, 19. évf., 9. sz., 951-955, 2008. június, doi: 10.1097/WNR.0b013e3283021ca9.
[23] JE Blevins és JM Ho, "Az oxitocin jelátvitel szerepe a testtömeg szabályozásában", Rev Endocr Metab Disord, Vol. 14, No. 4, p. 311-329, 2013. december, doi: 10.1007/s11154 -013-9260-x.
[24] MT Bowen, ST Peters, N. Absalom, M. Chebib, ID Neumann és IS McGregor: "Az oxitocin megakadályozza az etanol hatását a δ alegységet tartalmazó GABAA receptorokon és csillapítja az etanol által kiváltott motoros károsodást patkányokban", PNAS, vol. 112, 10. szám, 3104-3109, 2015. március, doi: 10.1073/pnas.1416900112.
[25] C. K. W. De Dreu és munkatársai: „Az oxitocin neuropeptid szabályozza a parochiális altruizmust az emberek közötti csoportok közötti konfliktusokban”, Science, Vol. 328, No. 5984, 1408–1411, 2010. június, doi: 10.1126/science.1189047.
[26] C.KW. De Dreu, L.L. Greer, G.A. Van Kleef, S. Shalvi és MJJ Handgraaf: "Az oxitocin elősegíti az emberi etnocentrizmust", Proc. Natl. Acad. Sci. U.S.A., 108. kötet, 4. szám, 1262-1266. Oldal, 2011. január, doi: 10.1073/pnas.1015316108.
[27] SC Miller, CC Kennedy, DC DeVoe, M. Hickey, T. Nelson és L. Kogan: „A férfiak és a nők oxitocinszintjének változásainak vizsgálata a kötött kutyával való interakció előtt és után”, Anthrozoös, Vol. 22., 1. szám, 31–42., 2009. március, doi: 10.2752/175303708X390455.
[28] "Ok-okozati összefüggést találtak a D-vitamin, a szerotoninszintézis és az autizmus között egy új tanulmányban", ScienceDaily. [Online]. Elérhető: https://www.sciencedaily.com/releases/2014/02/140226110836.htm. [Hozzáférés: 2019. január 02.].
[29] M. R. Luck és B. Jungclas: "Katekolaminok és aszkorbinsav a szarvasmarha-petefészek oxitocin szekréciójának serkentőjeként", J. Endocrinol., Vol. 114, 3. szám, 423-430., Szept. 1987.
[30] I. Krejčí és I. Poláček: "A magnézium hatása az oxitocin és az analógok csoportjának a méhre gyakorolt hatására in vitro", European Journal of Pharmacology, 2. évf., 5. szám, 393-398., 1968. március, doi: 10.1016/0014-2999 (68) 90191-X.
[31] F. Gholami, L. Neisani Samani, M. Kashanian, M. Naseri, AF Hosseini és SA Hashemi Nejad, „A munka kezdete a kamra utáni terhességben”, Irán Vörös Félhold Med J, 18. évf., 2016. május 11., doi: 10.5812/ircmj.19871.
[32] M. Juszczak: „A melatonin hím patkányokban befolyásolja az oxitocin és a prolaktin stresszre adott válaszait”, J. Physiol. Pharmacol., 49. évf., 1. szám, 151–163. Oldal, 1998. március.