P; hajdina; paradicsomszósz - Gomba

MUSQLE TOUCH

Hozzávalók

  • > g hajdina liszt
  • > g hajdina liszt (a munkafelület lisztezéséhez)
  • > tojásdarab
  • só
  • őrölt bors
  • > darab fokhagymagerezd
  • > g hagyma
  • > evőkanál olívaolaj (a tésztához és a hagymához)
  • > g konzerv zúzott paradicsom
  • friss bazsalikom
  • stevia

Készítmény

Egy turmixgépben keverje össze a lisztet, a tojást, a sót és a 10 ml olívaolajat. Addig keverje a turmixgéppel, amíg pasztát nem kap. Ha túl sűrű, adjon hozzá egy kevés hideg vizet. Vegye ki a tésztát a turmixgépből, és gyúrja golyóvá. Csomagolja celofán papírba, és hagyja 1 vagy 2 órán át állni a hűtőszekrényben. Ezután sodrófával sodorja ki a tésztát liszttel poros felületen. Vágjon 0,5 cm széles csíkokat a tészta hosszában. Fazékban melegítsünk vizet sóval, amíg forr. Ezután merítse bele a tésztát, és hagyja körülbelül 3-4 percig forralni, amíg főz.

Egy előolajozott serpenyőben megpirítjuk a finomra vágott hagymát, hozzáadjuk a zúzott paradicsomot, az apróra vágott bazsalikomot, a zúzott fokhagymát és a főtt tésztát (ne öblítsük le és ne hűtsük le). Sózzuk, borsozzuk, és ízesítsük steviával (ha a paradicsom túl savasnak tűnik). Azonnal tálaljuk.

Megjegyzés: Javasoljuk, hogy a tésztát egy nappal korábban készítse el.

Az elkészítési idő 2 óra 30 perc, vagy 15 perc, ha a tésztát előre elkészítették.

Névtelen
Vezetők

Periodizáció a testépítésben - 1. rész

Kazein - jó vagy rossz ?

Tribulus terrestris

Témák

Motiváció és testépítés

A fehérje bevitelének megfelelő időzítése

Izomnövekedés elmélete: szarkoplazmatikus vs miofibrilláris

Hipertrófia vs hiperplázia

A fascia nyújtása: FST-7 (Fascia Stretch Training)

Német kötetképzés (GVT)

Hipertrófia specifikus képzés (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, London, WC2H 9JQ, ANGOLORSZÁG | Comp. 08844082 sz

A "MUSQLE" projekt 2012-ben indult, hogy minőségi információkat és eszközöket nyújtson a testépítők és a fitneszkedvelők közösségének Európában és a világ minden táján.

Weboldalunk három nyelven érhető el: angol (musqle.cominternational), francia (musqle.frpays francophones) és német (musqle.depays germanophones).