Pad edzés »Fit; manőverezhető doboz karmokkal
De ez az edzésmódszer számunkra fitboxosoknak is nagyon megfelel. Az egyetlen dolog itt nem a technikák megtanulása, hanem egyszerűen szórakozásból való mozgás és edzés. Csak a homokzsák eltalálása idővel igazán unalmassá válhat. A merevítő edzés változatosságot jelent mindennapi edzésünkben.
A karmok kiválasztásakor meg kell győződnie arról, hogy azok megfelelő párnázattal rendelkeznek-e. A karmot az edzőnek vagy az edzőpartnernek is könnyen meg kell tartania. A legjobb, ha olyan képeket készít, amelyek jól körülfogják az egész kezet. Ha elhanyagolja ezt a pontot, előfordulhat, hogy a karom átrepül a szobán, és eltalálja az edzőtársat vagy a trófea üvegszekrényébe. Ilyen akciókkal gyorsabb vagy egy bontásban, mint szeretnéd.
Ha nem klubban edz, és az edzőt a partnere váltja fel, akkor előzetesen meg kell állapodnia, melyik ütéseket vagy ütéskombinációkat kell gyakorolni. Csak így tudja a partner bemutatni neked a karmokat, ahol felhasználhatod őket. A lyukasztókombinációkban is megállapodhat. Például három egyenes, két testlyukasztás és egy másik két egyenes. Később horgokat adhat a fejhez vagy a testhez a gyakorlat során. A képzelet az egyetlen korlát a kombinációk választására. Célszerű azonban, hogy az ökölvívó klub edzése helyesen tanítsa meg. A rossz rutinok gyorsan bekúsznak. Ha később úgy dönt, hogy versenysportban vesz részt, akkor a rosszul tanultak akadályozhatják.
Ha karmos edzést végez, akkor a gyakorlásra való abszolút koncentráció a legfontosabb! A bérlet edzéspartnere nemtetszését kelti. Ha mindig teljes mértékben aggódsz, ez nem történhet meg, vagy legalábbis képes vagy megállítani az ütést, amennyire csak lehetséges.