Paleo diéta vegetáriánusoknak - a blog
A Paleo diéta új ételmódszer ami egyre több embert győz meg.
Valójában lehetővé teszi, hogy megduplázza a diéta első 6 hónapja során elvesztett zsír tömegét. Ha vegetáriánus vagyok, hogyan tudom elkerülni a hiányt? ?
A paleo diéta vegetáriánusoknak: jó vagy rossz ?
Bízhatok ebben a táplálkozási programban és várjon jó eredményt a fogyókúra szempontjából, miközben vegetáriánus étrendet követ ? Melyek ennek az új diétás "divatnak" az alapelvei, előnyei és hátrányai ?
Mint minden diéta, ez is rossz lehet és következményekkel járhat, ha figyelmen kívül hagyja a táplálkozás bizonyos alapelveit. íme néhány tipp.
Gyorsan fogyjon a paleo diétával: könnyű-e ?
A táplálkozási tanácsok és a legfrissebb tanulmányok szerint 6 hónap múlva a paleolit étrend elveszhet 6,2 kg testzsír és 11 cm derékbőség, 2,6 kg és 5,8 cm-re csökkent a teljes kiőrlésű gabonákon, kalciumban gazdag és zsírszegény ételekben, gyümölcslében alapuló, hagyományosabb étrendet követve, gazdag hüvelyesekés növényi olajok.
Emellett a "barlangdiétát" követő nők látták jelentősen csökkent trigliceridszintjük a vérükben.
Hogyan követhetjük a paleo diétát egyszerű módon ?
A hús nyilvánvalóan a paleo-vegetáriánus étrend egyik tiltott étele, a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása alapján, alacsony fehérjetartalma és teljesen szemek, bab, cukor mentes, tejtermékek és tészta.
Csökkentett összetevők száma, ezért meg kell küzdeni az alacsony szénhidrátmennyiség és az esetleges vashiány okozta fáradtság veszélyét.
Annak érdekében, hogy karcsúsító és egyben jótékony hatással legyen az egészségre, jobb biztosítani, hogy a test elegendő aminosavat kapjon és vitaminok.
Minta menük:
Reggeli: tojás és dió, nyers zeller
Ebéd: Burgonyasaláta, fokhagymában pácolt gomba és lenmag
Vacsorázni: zöldségleves
Reggeli: Mandulás és almás palacsinta
Ebéd: Vöröskáposzta saláta, cukkini palacsinta és répa torta desszertként
Vacsorázni: Pürésített karfiol fokhagymával és karamellizált hagymával
Az éhség elkerülésének titkai a paleolit étrend alatt
A máj munkájának, valamint a hormonok szerepének megkönnyítése érdekében on kiegészítheti étrendjüket biotáplálék-kiegészítők bevételével, például fekete retek, articsóka, ligetszépe és borágó.
Sportolni, mint például a fitnesz, elválaszthatatlan ettől a diétától. A heti két-három alkalommal végzett fizikai aktivitás elősegíti a zsírégetést és a kilók leadását, miközben elősegíti az emésztést.
Használhat termomixet is a nyers étel keverése érdekében.
A paleolit rendszer hátránya
Ma már tudjuk, hogy kétéves étrend után a paleo diéta alacsony fehérjetartalmú, lassíthatja az anyagcserét és ezért idővel elveszíti hatékonyságát.