Paleo siker Frankhez hasonlóan a súlya, a vérképe
Miután ismerősöm körében már ismerek néhány olyan barátot és kollégát, akik nagyon sikeresek a Paleo diéta segítségével és Christian tapasztalati beszámolójára építve, az utolsó podcastban kérdeztem a Paleo diétával kapcsolatos sikertörténeteidről.
Ma Frank küldött nekem egy szép e-mailt a történetével, amelyet itt (és az ő beleegyezésével) szeretnék megosztani veletek.
Itt jön Frank:
Frank története
Frank Müller vagyok. Kb. 1 éve eszem a Paleo elv szerint. Akkoriban 180 cm-t nyomtam, 97 kg-ot. Régóta tartok fitnesz edzéseket, és emiatt sok szénhidrátot ettem mindenféle gabona, tejtermék formájában, mindent, kivéve a joghurtot és a tejet. Orvosom és orvosom tanácsára kevés húst ettem, mert nőtt a húgysavszint és a kreatininérték . Én sem fogyasztottam fehérje italokat. Az évek során egy kis vagyont hagytam a természetgyógyásznál infúziók, tabletták stb. Formájában. Segítenem kell a vérértékem és az állítólagos túlsavasság javításában.
Nos, az évek során semmi sem változott. A vérértékek továbbra is magasak voltak, és lassan megfigyelték, hogy a vér lipidjei is romlottak. Azt hiszem, lassan kialakult az inzulinrezisztencia.
A gyomrom kerülete 100 cm körülire nőtt. A nadrágom mérete most W 36 volt! Testzsírtartalmam lenyűgöző 20% volt, a zsírmérő fogóval mérve. Dagadtnak éreztem magam, kényelmetlenül, fáradtnak, nem tudtam koncentrálni, ingerültnek. Néha nem tudtam jól aludni, éjszaka gyakran tapogattam, a bőröm nem volt éppen a legjobb.
Valaminek meg kellett változnia.
Most elkezdtem jelentősen csökkenteni a szénhidrátokat. Az elején nehezemre esett, de voltak reakcióim rá, de fokozatosan jobb lett. A hónapok alatt minden jobb lett. Év elején a tejtermékekből mindent kihagytam, kivéve a sajtot, és nagyon figyelek arra, hogy a hús, a tojás, a sajt és a zöldség hogyan és hol termett, vagy honnan származnak.
Röviden: a vérértékem ismét helyes. 15 kg-ot fogytam, a derekam mérete körülbelül 15 cm-rel csökkent, a nadrágom mérete most W32. Bár kb. 2 gramm fehérjét fogyasztok/kg, nagyon jól érzem magam.
Tovább edzettem, kicsit változtattam a programomon és lenyűgözően váltottam.
Mindenkinek csak ajánlani tudom, ha valami egészségeset szeretnél csinálni magadnak, akkor kezdd el a diétáddal, étkezz a paleo elv szerint, edz röviden, de keményen, és igazi csodákat fogsz tapasztalni:-).
Könyvtippek
Nagyon jó, amikor egyre több olyan embert ismer meg, akik a Paleo diéta segítségével nemcsak a testsúlyukat mozdították vissza a helyes irányba, hanem annyi egyéb egészségügyi jellemzőt, mint a vérértékek, az alvás minősége és még a jó hangulat is.
Köszönöm a történetét, kedves Frank!
A Frank által említett könyvekből személy szerint ismerem az X-es szindrómát vagy a mamutot a tányéron! Az alacsony szénhidráttartalmú étrend * és a kőkori étrend tudományos alapjai: Hogyan lehet megszabadulni a zsírtól - természetesen fitt, karcsú és egészséges, mint 200 000 évvel ezelőtt *. Nagyon tudom ajánlani mindet, és sajnos még nem jutottam hozzá hosszadalmas kritikák megírásához. A másik két könyv most szerepel az olvasási listámon.
Itt ismét az összes könyv, amelyet Frank színesen ajánlott:
A történeteid
Volt már hasonló jó tapasztalata, mint Franknek? Szeretné megosztani más olvasókkal? Ezután küldjön egy e-mailt a [email protected] címre, és mondja el nekem a történetét. Talán új sikeres blogbejegyzés lesz belőle? Vagy hagyjon megjegyzést itt!
Finom betű, normál méretben
A kép Ötös Mindenki! Az 56/365 a tehetséges Flickr SashaW felhasználótól származik, és a CreativeCommons (CC BY 2.0) licenc alatt volt felhasználva.
*: Amazon Affiliate-Link: Vásároljon vékonyan és támogassa a Paleosophy-t egy kis bónusszal. Mindketten nyerünk!
Constantin Gonzalez 2012. június 24-én, frissítve: 2017. szeptember 16-án a sikerben .
Tetszett ez a cikk? Akkor:
Alkalmas cikkek olvashatók:
Naponta több izgalmas Paleo-cikket talál a Paleo-Planet-en, a német Paleo blog-összesítőben.