Panaszok az Orthopädietechnik Plankstadt Gesundheitshaus Hagenauer labdarúgó-egészségügyi áruházban
1. Achilles-ín panaszok - az irritációtól a szakadásig
Az Achilles-ín a testünk legerősebb ínje - és egyúttal egy fő gyenge pont is, a labdarúgásban, valamint más labda- és ütősportokban is. Az Achilles-ín megrepedése, amelyet rángatózó mozgás vagy az ín hirtelen feszülése okoz, különösen a krónikusan károsodott Achilles-ín sportolókat érinti. Ezért nagyon fontos az első tüneteket komolyan venni és kezelni!
Achilles-ín gyulladása, achillodynia (akut vagy krónikus)
Tipikus tünetek:
Lehetséges okok, gyakran együtt:
- Edzési hibák, elégtelen nyújtás és bemelegítés
- a terhelés túl gyors növekedése
- Túl kemény testmozgás, ismeretlen stressz, hirtelen stressz
- lerövidült vádli izmok (pl. az elégtelen nyújtás miatt)
- rossz futástechnika aszimmetrikus terheléssel
- gyenge láb- és borjúizmok
- A láb tengelye vagy a láb elmozdulása
- Alkalmatlan, túl merev futócipő, kemény sarokszél
- Túlpronálás/csatos láb
- Elhízás, életkor, dohányzás
Különösen gyakran érintettek: 30 év feletti férfiak és alkalmi sportolók
Megelőzés és enyhítés:
3. A boka sérülése vagy a boka gyengesége
Tünetek:
Lehetséges okok
Ez segít a panaszok és a megelőzés szempontjából:
3. Térdfájdalom (helytelen terhelés miatt)
Futás, foci és egyéb labdajátékok esetén a térdízületeket különös terhelésnek teszik ki. A fájdalom származhat a meniszkusz porcából, de kapszulákból, szalagokból és inakból is.
Lehetséges okok:
- Feszült vagy nem megfelelően fejlett izomcsoportok, különösen a felső és az alsó lábszár és a lábizmok
- anatómiai rendellenességek, mint pl. a lábfej és az ívelt lábak
- Helytelen terhelés a láb tengelyének deformációja miatt (íj lábak vagy kopogtató térdek)
- gyenge csípőizmok
- helytelen vagy jól viselt lábbeli
- Túlpronálás
- Meniszkusz károsodás, szalagszakadás, patella íngyulladás, osteoarthritis
Hogyan lehet megelőzni és enyhíteni:
- A láb- és csípőizmok erő- és koordinációs edzése
- A túlsúly elvesztése
- Futási stílus és járáselemzés és lábnyomásmérés a helytelen terhelések és helytelen helyzet felismerése és kijavítása érdekében
- Talpbetétek a rosszul beállított lábakhoz
- térdtámaszok aktiválása a gyógyulási szakaszban
- mindenképpen forduljon orvoshoz
4. Ívelt lábfej és csuklós láb
A lapos lapáttal a láb hosszanti és keresztirányú íve leereszkedik, az elülső láb pedig kiszélesedik. Most a központi lábközépcsontok viselik a fő terhet, és a láb elveszíti rugalmasságát. Ha a sarok is kifelé hajlik, akkor csatlábnak hívják.
Hosszú távon ez a rossz testtartás akár térdkárosodást és hátproblémákat is okozhat.
Tünetek:
- Kallusz a középső lábközépfej alatt
- Fájdalom a lábközépfejben
- Az Achilles-ín fájdalmai és a térdproblémák szintén ívelt ívek és íves lábak következményei lehetnek
Lehetséges okok:
- Rossz lábbeli viselése, mozgásképtelenség vagy a lábak elégtelen természetes mozgása
- A kötőszövet gyengesége, izom- és szalaggyengeség vagy fáradtság
- gyakori álló és nehéz terhek hordozása, elhízás
- A talp ellapulása az életkor előrehaladtával
Így lehet megelőzni és enyhíteni:
- Enyhítő és ívtartó → szenzomotoros ortopéd sportbetétek használata,
- A lábizmok és szalagok erősítése → célzott edzés és napi torna segítségével
- Mezítláb természetes úton járni
- Egészségügyi és aktív cipő viselése a mindennapi életben
5. Lábfájdalom a láb statikája, kopása, túlterhelése miatt
A lábunk a test egyik legösszetettebb mozgásszerve. Ugrás és futás közben testtömegük sokszorosát kell megcsillapítaniuk. Ha a lábizmok a testmozgás hiánya és a helytelen lábbeli miatt gyengülnek, akkor ez a párnázási funkció nem működik megfelelően. Ennek következményei mindenféle fájdalmas megterhelés és helytelen helyzet, az Achilles-ín gyulladásától kezdve a lábközépcsontok stressztörésein át a boka traumáig.
A kezdők és az edzésre visszatérők gyakran figyelmen kívül hagyják azt a tényt, hogy a kötőszövetek és a támasztó szövetek sokkal lassabban szokják meg a stresszt, mint az izmok és a keringés.