Paprika és padlizsán serpenyő recept f; r könnyű élvezet

Ilyen gyorsan és egyszerűen elkészíthető egy finom kaliforniai paprika és padlizsán serpenyő! Itt van a recept.

Nincs sok időd, de van még zöldséged? Miért nem csak egy csípős paprikával és padlizsán serpenyővel kényezteti magát?

Hozzávalók 4 adaghoz:

• 1 nagy padlizsán
• 500 g paprika
• 2 gerezd fokhagyma
• 2 db hagyma
• 1 marék majoránna
• 6 evőkanál olaj
• 1 doboz paradicsomdarab
• 1 teáskanál só
• 1 teáskanál fekete bors

Adagonként kb .:

• 251 kcal
• 16 g zsír
• 20 g szénhidrát
• 5 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik:

1. Távolítsa el a szárat a padlizsánról, és harapásméretű kockákra vágja. Tisztítsa meg, mossa meg és vágja le a paprikát.
2. A fokhagymát és a hagymát megpucoljuk és felkockázzuk. Öblítse le a majoránnát, szárítsa meg, szedje le a leveleket és aprítsa fel.
3. Melegítsük fel az olajat egy nagy serpenyőben, és pirítsuk a padlizsánt paprikával 6 percig. A hagymát és a fokhagymát kb. 1 percig pirítjuk.
4. Fűszerezzünk mindent sóval, borssal, és keverjük hozzá a paradicsomdarabokat. Hagyja 4 percig párolni. Majorannával megszórva tálaljuk.

Más könnyű ételeket keres 400 kcal alatt? Akkor megtalálja képgalériánkban:

Gyorsan és egyszerűen elkészíthető? Paprika és padlizsán serpenyő mint? Aligha meglepő, mert adagonként csak körülbelül 250 kalória van, pillanatok alatt elkészül és tele van vitaminokkal. Egészséges, könnyű étel minden alkalomra! Akkor várom a további recepteket paprikával és padlizsánnal.

Kép női receptek hírlevél

Finom, egyszerű és gyors receptek? Akkor regisztráljon most a nő recept hírlevelének képére. A hét legjobb receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

---