PATE DORY - Egészséges kisgyermek

A szardínia adagonként több kalciumot tartalmaz, mint bármely étel, különösen, ha csontokkal fogyasztják. Egy doboz szardínia annyi kalciumot tartalmaz, mint két pohár tej. 85 gramm szardínia 20 gramm fehérjét biztosít, és a B-12-vitamin ajánlott napi adagjának 140% -át fedi le.

egészséges

ÖSSZETEVŐK:

  • 10 mSsline mov
  • 200 g szardínia (konzervben, frissen vagy fagyasztva, sütőben főzve vagy párolva egyaránt használható)
  • 1/2 avokádó (opcionális)
  • 1 sárga vagy lilahagyma
  • 50g vaj
  • citromlé
  • bors

ELŐKÉSZÍTÉS MÓDJA:

Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és keverje addig, amíg finom állagot nem kap. Tálaljuk a szardínia pasztát sós kekszekkel (nyersen).

TÁPLÁLÉKI ÉRTÉKEK/IDŐSZAKOK (1 adag = 100 g)

Kalória: 182; Lipidek: 20 g (6 g mono- és többszörösen telítetlen); Szénhidrátok: 4 g; Rost: 2 g; Fehérje: 12 g; Ca: 200 mg; Fe: 0,5 mg.