Pattanj vissza a tavasszal

Egy szexterapeuta, személyi edző, táplálkozási és életmentő edző osztja meg tippjeit a pultok nullázására az új szezon beköszöntével.

vissza

Egyél csak eleget és a megfelelő időben
"Ha nem tudja, hogyan ossza meg a napi kalóriabevitelt, ne feledje ezt: három étkezés és két rágcsálnivaló" - mondja Cheryl Forberg, a The Biggest Loser című amerikai sláger táplálkozási szakértője. Ne feledje, hogy naponta 2000 kalóriát kell megennie, majd ossza el ezt a számot néggyel. A számítás egyszerű: jogosult leszel
500 kalória étkezésenként és 250 kalória snackenként. "

Fogyasszon zsíros ételeket a simább bőrért
Bizonyos hideg vizes halak - például a lazac és a hering - olajában magas az omega-3 zsírsavkoncentráció, amely elősegíti a bőr puhítását és csökkenti a ráncok megjelenését. A vízitorma, a dió és a lenmag ugyanolyan hatékony növényi alternatívák. Cheryl Forberg napi 3-4 g fogyasztását javasolja.

30 napos sexothon
Kihívhatja partnerét, ha 30 nap orális szexet kínál. - Nem kell orgazmust elérnie; ami fontos a mindennapi fizikai érintkezés. Ha attól tart, hogy nem lesz képes rá, állítson be néhány szabályt a sikerhez: korlátozódjon öt percre, majd élvezzen egy ingyenes 10 perces „szájon át történő” időszakot - javasolja Jaiya híres szexterapeuta.

Gyakorold a "coregasme" -t
Tegye az orgazmust az edzésprogram részévé. „Bármely edzés, amely magában foglalja az izmokat, kiválthatja az orgazmust. Csak erotikus mechanizmusként kell stimulálnia a testét és a légzését. A felülések kiválóan alkalmasak e cél elérésére. Vegyen egy hosszú lélegzetet, és amikor kilégzi, összehúzza a medencefenék izmait. Tartsa az izmokban ezt a feszültséget. Amikor elengedi, az öröm kezd elárasztani. Hagyja, hogy teste reszketjen, remegjen vagy összeránduljon ”- magyarázza a szexterapeuta, aki több hírességnek is tanácsot ad.