Paʻu Pau
O taumafataga o suamalie o se auala sili lea e faaitiitia ai mamafa mo i latou e fiafia i pauka ma ua sauni e 'ai i aso uma mo 12 aso (ahol taimi lea e fai ai filifiliga masani). Aua e popole, ahol a tök e le naʻo le pau lea ahol a mea e mafai ona e ave. O le taumafataga, e ui lava e le eseese, ae o le ae le fia ai borsó.
Laʻau taumafa mo le paʻu mamafa
O le taumafataga i luga o le tök és faatatau lea i le ituaiga o taumafataga maualalo-calori, faafetai lea e le mafai ona mafai ona fesoasoani ae maua ai iuga. E mananomia e le tino le malosi i se mea, ma afai e le lava meaʻai, ona amataina lea o le faʻaaogaina o le gaʻo na maua muamua.
O taumafa uma lava e aofia ai faʻatonuga e fa, e taʻitasi aso e fa aso. I le taimi atoa o le taumafataga, e tatau ona e tausisi i meaʻai maoti ma e leai se tulaga e faaopoopo atu i meaai o soo se mea e sili atu nai lo meaai ua atofaina.
O lea, mafaufau i le lisi mo aso e fa, lea o le a toe faia i luga o le taamilosaga: maeʻa le lisi o le aso lona fa, o le ae agai atu i le mafuaaga o le aso muamua. Ma o lea mo 12 aso o meaai.
Aso 1, 5, 9:
- taumafataga o a taeao: salati o az uka ma isi fualaau faisua, palukiniki;
- 'aiga o le afiafi: palukiniki (faatasi ai ma le faʻaopoopoga o isi fualaau faisua);
- 'aiga o le afiafi: palu pasi (e mafai ona tao i fasi pepa i totonu o le ogaumu).
Aso 2, 6, 10:
- taumafataga o a taeao: salati o az uka ma isi fualaau faisua, palukiniki;
- 'aiga o le aoauli: soʻo se meaʻai vavalaʻau, kulupu mai sütőtök;
- taumafataga o le afiafi: tele popo fou pe tao tao.
Aso 3, 7, 11:
- taumafataga o a taeao: salati o az uka ma isi fualaau faisua, palukiniki;
- 'aiga o le afiafi: soupasi faigofie i ai meaʻai;
- Taumafa: salati my ananász my pauka.