Pauline Quirke fogyás csodálatos és inspiráló
Tollcsillag madarai Pauline Quirke felvette a nevét a hírességek listájára, ideiglenesen fogyni, amikor egy év alatt nyolc hatalmas követ ledobott. Az ötvenes éveiben Pauline, aki sikeresen játszotta a nő, az anya és a színésznő szerepét, rájött, hogy ő nem más, mint egy lendületes és nyomorúságos nő. Olyan szánalmasnak érezte magát, hogy nem tudta beilleszteni a biztonsági öveket. Olyan nagy volt a frusztrációja terjedelmes teste miatt, hogy gyakran összehasonlíthatta magát talán csak húsz köves magasságú szumóbirkózókkal. Mondanom sem kell, hogy Pauline nemcsak elhízott, hanem cukorbetegségben és számtalan egyéb betegségben szenvedett. Miután Pauline ebbe a nyomorult állapotba került, úgy döntött, hogy kidobja a felesleges fontokat. Pauline megosztja a fogyás útját, amely minden bizonnyal nem volt stresszmentes.
Edzések személyi edzővel
Pauline személyre szabott edzőt, Prea-t vett fel a fogyás elősegítésére. Prea lépcsőháza volt, hacsak nem volt teljesen kimerülve és kifulladt. Pauline elmondta, hogy inkább otthon edzette, mivel tudatában volt, amikor mások figyelik őt. Szégyelli a személyi edzőjét, mert érezte, hogy az emberek gúnyolódnak rajta és pletykálnak róla. Látta, hogy könnyebb lett, amikor Prea támogatta. Néhány hónap után azonban Pauline unta az edzéseket, és lassú hozzáállást tanúsított velük szemben. Csak miután eltörte a karját, visszanyerte lelkesedését és energiáját az edzésekhez.
LighterLife terv
Az étel tápanyag-sűrűségével kapcsolatban nem ügyes és szentimentális Pauline a LighterLife tervet részesíti előnyben. A diétás étrend előre csomagolt ételeket biztosít a fogyókúrázók számára. Míg a terv csak napi 500 kalóriát engedélyez, az étkezéseket tápanyagokkal helyettesíti turmixok, levesek, desszertek, bárok stb. Pauline, aki vallásosan hat hónapig követte a tervet, főleg a testében végbement hihetetlen változásnak tulajdonítja.
Csakúgy, mint számos más divatterv, a LighterLife Plan sem képes következetes eredményeket biztosítani a fogyókúrázók számára. Azzal, hogy nevetségesen alacsony kalóriatartalmú étrendet követ, mert a test energiával lángra lobbantja a zsírok forrását, biztosan hatalmas fogyást fog elérni. Amint azonban visszanyeri a normális étkezési szokásokat, az összes lefogyott súly is visszatér. Pauline ideges volt, mielőtt visszatért étkezési szokásaihoz. Ha a fogyókúrát szeretné fenntartani az étrendben, ahelyett, hogy azonnal visszaállna 500-ról 2000-re vagy 2500 kalóriára, fokozatosan változtassa meg a kalória-fogyasztást. Például vegyen be 1000 kalóriát egy hétre, majd 1500 a következő hétre stb.
A mértéktelen evés ellenőrzése
Pauline bevallja, hogy szokott étkezni, elsősorban elhízott testéért. Miután gyermekkorát szegénységben töltötte, mindig mindennél jobban értékelte az ételt. Azt is megtanulta, hogy ne hagyja figyelmen kívül az ételeket azzal, hogy befejezi a tányért. Az étel iránti tisztelet azonban azt eredményezte, hogy a mértéktelen evés áldozata lett. Az ételek hatalmas mennyiségű fogyasztása olyan szokássá vált, amelytől nem tudta megmenteni magát. Elismeri, hogy nem maradhat távol szeretett ételeitől, mivel ezek mágnesként vonzzák őket.
Egészséges tippek a rajongóknak
Pauline fogyás történetéből egy nagyon egyértelmű, és ez az életstílus, amely drámai hatást gyakorol a testedre. Vagyis, ahogy a rossz szokások egy-két nap alatt esetleg nem alakulnak ki, a jó szokások kialakításához időre van szükség. Hajtsa végre a szükséges változtatásokat a módokon, amint rájön, hogy hibásak. Íme néhány egészséges szokás, amelyet a mindennapi élet részévé kell tennie. Biztosan kedvelni fogják őket kielégítő eredménnyel.
Ne hagyd abba a valósághűséget
A legtöbb ember irreális utat választ, ha úgy dönt, hogy lefogy. Gyakran előfordulhat, hogy olyan javaslatokat kap az emberektől, hogy teljesen megszüntesse a cukrot és a sót az étrendből. Nos, nagyon jó lenne, ha teljesen kivonná őket az étrendből. Ilyen irreális utak taposása helyett célszerűbb csökkenteni a fogyasztást.
Helyezze el a megfelelő célokat
Ne érezzék magukat érdeklődve olyan nagy célok, mint két méret vagy két hét alatt tíz vagy húsz font leadása. Ha nem éri el az ilyen célokat, akkor csak csalódottnak érzi magát. Ahhoz, hogy helyes irányba mutassuk a fogyást, gondoljunk olyan napi célokra, mint húsz perc futás, vagy legalább hébe-hóba a zöld és leveles zöldségek bevitele az étrendbe.
Egyél alacsony nátriumtartalmú vacsorát
Vegyél szabályt alacsony nátriumtartalmú diéta fogyasztására a vacsorád során. Mivel a magas nátriumtartalmú ételek elősegítik a vízvisszatartást a testedben, reggel dagadtnak fog tűnni. Fenntartja azt a szokást, hogy párolt zöldségeket és fehérje ételeket, például grillezett csirkét, sushit stb.