Pear Tart Live Cook - vegetáriánus, vegán, nyers és böjt receptek
Mivel a legtöbben szeretjük az édességeket, ugyanakkor egészségesek akarunk lenni, recepteket kerestem Önnek, akik a lehető leg diétásabban és ízletesebben főznek. Így jött létre a körtés sütemény receptje, egy könnyű recept, amelyet az elejétől a végéig a kezünk készített, kereskedelmi tészták nélkül.
A tésztához fekete lisztet használtam, de ha annyira nem tetszik az íze, akkor használjon fele fekete lisztet, félig fehér lisztet. A lisztet azonban beletesszük a tésztába, mivel az a legegyszerűbb, ha egy speciális papírzacskót készítünk, amelyben már egyenlő mennyiségű fekete-fehér liszt van.
A gyümölcsdesszertek nagyszerűek nekünk és a gyerekeknek. Lényegében főzés közben rágcsálhatunk néhány nyers gyümölcsöt, és ez sokat jelent. A napi nyers gyümölcs étkezés energiát ad nekünk, nem beszélve a tápanyagokról, antioxidánsokról és vitaminokról. Tehát ne felejtsen el enni legalább 3 gyümölcsöt naponta!
A körte rendkívüli a táplálkozás szempontjából. Előnyökkel járnak - a krónikus betegségek elleni küzdelem képességétől azáltal, hogy magas szintű antioxidánsokat biztosítanak, a koleszterinszint csökkentésére való képességükig a magas rosttartalom miatt.
A körte speciális fitonutrienseket tartalmaz, beleértve a gyulladáscsökkentő flavonoidokat, a rákellenes polifenolokat és az öregedésgátló flavonoidokat. A körte táplálkozásával kapcsolatos tanulmányok a gyümölcsfogyasztást alacsonyabb székrekedéssel, vesekövekkel, magas koleszterinszinttel, sőt cukorbetegséggel társították.
A körte segíthet csökkenteni a gyulladásokat, amelyek a legtöbb betegség gyökerei, ráadásul ezek az egyik legjobb élelmi rostforrást jelentik minden gyümölcsben, és nagy mennyiségű C-vitamint, K-vitamint és bórt biztosítanak számunkra. Ezenkívül a körtetáplálás segít visszaszorítani a rézhiányt és az alacsony káliumszintet.
Újra és újra azt látjuk, hogy minél több nyers zöldséget és gyümölcsöt eszünk, annál kevésbé valószínű, hogy hízunk és így küzdünk egészségünk megőrzéséért. A túlsúlyos felnőttek körében végzett longitudinális vizsgálatok azt mutatják, hogy a gyümölcs- és zöldségfogyasztásból származó magas rosttartalmú étrend kevesebb súlygyarapodással jár, valószínűleg azért, mert a gyümölcsök és zöldségek annyira táplálóak és alacsony kalóriatartalmúak. A körte nagyon jó, hidratáló és teli snack - és egy körtét könnyű beledobni a táskájába, és magával viheti egy fárasztó nap elején.
Mint rosttartalmú élelmiszer, amely nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosít, a több körte elfogyasztása nagyszerű módja az emésztési problémák megelőzésének vagy kezelésének. Valójában az egész étrendből több rost hozzáadása étrendjéhez a legjobb gyógymód a fennálló természetes székrekedés ellen. A körtében található pektin miatt, amely természetes vízhajtónak számít, és enyhe hashajtó hatással jár, előnyökkel jár az emésztőrendszer egészségére.
Mint minden gyümölcs, a körte fogyasztása is gyors lendületet adhat az edzőteremben végzett edzés előtt. A körte a fruktóz és a glükóz természetes forrása, amelyet a test gyorsan felhasznál a fizikai teljesítőképesség, a koncentráció és az állóképesség növelésére, ami kiváló körmöket kínál a körtékből edzés előtt. Szüksége van edzés után glükózra is a glikogénkészletek feltöltéséhez és az izom rugalmasságának elősegítéséhez, ezért tekintsük a körtét egészséges fehérjeforrásnak, edzés előtti étkezésnek vagy edzés utáni snacknek. gyakorlat.
A mai torta fő összetevője a körte. Szükségünk lesz 3-4 körtére. A mai desszert jó része, hogy nem hagyjuk, hogy a körte forralás közben elveszítse tápanyagát, hanem csak a szószban lévő gyümölcsöket tartsuk a tűzhelyen, amíg megpuhulnak. Így rostjaink és vitaminjaink lesznek, de aromás ízünk is lesz.