Pedál vagy futás Fiziológiai különbségek a kerékpározás és a futás között - Swiss Medical Review
összefoglaló
Ez az áttekintés összehasonlítja a szisztémás válaszok (VO2max, anaerob küszöb, pulzus és gazdaságosság) és a megküzdési mechanizmusok (ventilációs, hemodinamikai és neuromuszkuláris válaszok) különbségeit a kerékpározás és a futás között. A VO2max testedzéstől függ. A futástól a kerékpározásig több pozitív élettani átadás van, mint fordítva. Számos különbséget tárgyalunk: a maximális és a szubmaximális pulzus különbözik a két tevékenység között. A teljesítmény magasabb a futásban. Úgy tűnik, hogy a szellőzést tovább rontja a kerékpározás mechanikai igénybevétel hatására. A centrális fáradtság és a maximális erő csökkenése nagyobb a futás közbeni erőfeszítések után, mint a kerékpározásnál.
Bevezetés
Az állóképességi teljesítmény elsősorban a tartós oxigénfogyasztástól (VO2) és a teljesítménytől függ. Ez a két paraméter külön változik attól függően, hogy kerékpározásban vagy futásban edz, mert az őket meghatározó fő tényezők (szívműködés; légzőszervi válasz; véráramlás; neuromuszkuláris aktivitás) különböznek e két tevékenység között. 1 Így a kerékpárosok és a futók mind speciális adaptációkat (azaz, amelyek sajátos sportágukra vonatkoznak), mind átadható adaptációkat fejlesztenek ki. Néhányan pozitívak és megkönnyítik a keresztképzést (vagyis ha az előnyök származnak egy másik tevékenység képzéséből); mások megnehezítik az egyik tevékenységről a másikra való váltást. A kerékpározás és a futás közötti különbségeket két különféle módon lehet megérteni; először is a szisztémás válaszok, például a VO2 vagy a pulzus (HR) összehasonlításával, maximális és szubmaximális intenzitással; másodszor a mögöttes megküzdési mechanizmusok külön tanulmányozásával. 2
Szisztémás különbségek a kerékpározás és a futás között
Maximális intenzitás
Régóta tartják, hogy a VO2max-ot közvetlenül befolyásolja az aktív izomtömeg. Szintén általános szabály, hogy amikor a stresszteszteket futópadon futás közben hajtják végre, a VO2max 10-15% -kal magasabb, mint amikor a tesztet ergocikluson hajtják végre. Azonban azoknál a sportolóknál, akiknek jelentős jelenlegi vagy korábbi gyakorlata van a kerékpározásban, a VO2max hasonló lehet a futópad és az ergocycle között. Néhány nagyon képzett kerékpárosnál a VO2max 5-10% -kal magasabb lehet egy ergocikluson. 3
Alsó maximális intenzitás
Úgy tartják, hogy a mérsékelt intenzitással (például a VO2max százalékában) a szubmaximális testmozgás magasabb oxigénfogyasztással és energiafogyasztással jár a futásban, mint a kerékpározásnál. 4 Ez megmagyarázná, hogy a testgyakorlás utáni O2 fogyasztás azonos 5, de a ciklusban végzett gyakorlat végén a laktátkoncentráció magasabb. Ez arra utal, hogy a glikolitikus (anaerob energia) és az oxidatív (aerob energia) hozzájárulások közötti megoszlás eltérő a két tevékenység között. Így ugyanazon kifejlesztett teljesítmény mellett (1 perc 250 W-nál, illetve ergocikluson vagy futópadon, amelynek sebességét az alany súlyának megfelelően számoltuk) az anaerob hozzájárulás nagyobb volt a kerékpározásban, mint a futásban (28% vs. 17%). 6.
Zsír oxidáció
A zsír oxidációja nagyobb a VO2max 50% -át meghaladó intenzitásoknál futás közben, mint a kerékpározásnál. Ezenkívül az intenzitás, amely megfelel ennek a maximális oxidációnak (azaz a Lipoxmax), futás közben nagyobb, mint a kerékpározásnál. Ezért több lipidet oxidálunk egy adott intenzitásnál és a testmozgás időtartamánál, és a futásnál nagyobb intenzitású tartományban fogyasztunk, mint kerékpározáskor.
Ezek az anyagcsere-sorrendbeli különbségek befolyásolják a laktátküszöb (azaz az intenzitás, amely felett a laktát már nem stabil) meghatározását, amely általában magasabb (a VO2max% -ában kifejezve) abban a szakterületben, amelyben először edzünk. 7 A különbség azonban nagyobb azon futók között, akiket többet büntetnek egy ergocikluson, mint a kerékpárosokat egy futópadon. 8 Ehhez nagyobb fáradtság és kényelmetlenség érzése társul az ergokerékpárosok körében, mint a futópad kerékpárosok körében. 9.
Praktikus alkalmazás. A stressz teszteket kiemelten kell elvégeznie a tudományterületén (futók futópadján és kerékpárosok számára ergocikluson). Egyébként úgy tűnik, hogy az eredmények jobban kihasználhatók egy szőnyegen tesztet végző kerékpáros számára, mint egy ergociklusos versenyző számára, ahol lehetséges, hogy nem érik el az anyagcsere és a hemodinamika tényezőinek maximális értékét. A mindkét sportágban edző sportolók számára ajánlott két stresszteszt elvégzése.
Az állóképességű sportolóknál a küszöb nagyon jó mutató arra, hogy képes-e hosszú időn keresztül támogatni a VO2max adott% -át. 10 A küszöbérték növekedésével tehát együtt jár az a lehetőség, hogy egy meghatározott időtartam alatt magasabb intenzitást tartsanak fenn, vagy hosszabb időn keresztül képesek legyenek fenntartani ugyanazt az intenzitást.