Pelyhek és NÉMET gabonafélékből készült készítmények, hőfeldolgozás nélkül - Legjobb természetes gyógymódok
Pelyhek és NÉMET gabonakészítmények, hőfeldolgozás nélkül
A gabonafélék pehelyeiben és csíráiban nagyon fontos a tápláló tápanyagok tartalma, az egészségügyi előnyök.
A pelyheken és gabonacsírákon alapuló készítmények védik a szívet, normál szinten tartják a vércukorszintet, csökkentik a "rossz" koleszterinszintet, védik az agyat, segítik a szövetek helyreállítását, erős antioxidáns és rákellenes hatással bírnak.
Ideális esetben nem szabad őket termikusan feldolgozni, hogy a tápanyagokat a lehető legjobban felhasználják.
A következő receptek megtanítják, hogyan lehet a pelyheket és a gabonacsírákat bevinni az egészséges étrendbe:
Kihajtott búzatorta
összetevők
5 csésze csírázott búza, 2 reszelt alma, 1 kockára vágott narancs, 2 banán, 3 evőkanál méz, 7 datolya, 20 gr. kókuszdió, 10 apróra vágott dió
Csírázza ki a búzát húsdarálón vagy turmixgépen keresztül, és keverje össze a többi hozzávalóval. Egy tányérra vékony búzaréteget helyeznek, amelyre a gyümölcsöket hozzáadják a vékony szeletekre vágott banánnal együtt, majd hozzáadják az utolsó búzaréteget. A végén tetszés szerint díszítse.
Gyümölcstorta
összetevők
3 csésze gabonapehely, 2 alma, 1 narancs, 20 gr. mazsolából, 20 gr. kókuszdió, 3 evőkanál méz, 1 banán, egyéb gyümölcs (opcionális); 1 citrom leve
Egy tálban keverje össze a gabonapelyheket az apróra vágott vagy reszelt gyümölccsel, mazsolával, mézzel, kókuszdióval és citromlével. Ha a pelyheknek még mindig nedvességre van szükségük, akkor hozzá lehet adni egy pohár természetes gyümölcslevet. Az elegyet 2 órán át hagyjuk, amíg a pelyhek megpuhulnak. Ezen időszak után a tartalmat egy tálcára helyezzük, és tetszés szerint díszítjük.
Tápláló és egészséges gabonapehely és csíra
Zabpehely
összetevők
500 gr. zabpehely (őrölve egy kávédarálón), 2 csésze őrölt dió, 2-3 evőkanál napraforgómag, ízlés szerint folyékony méz, mandulatej vagy más növényi tej (vagy víz), banán
A zabpelyhet őrölt dióval és mézzel keverik, és forró szójatejet (vagy vizet) adnak rájuk. Keverje össze az összetevőket, amíg erős állagú pasztát nem kap, mint egy kéreg. Ebből egy fóliára terítenek egy lapot. Helyezze a banánt a lap szélére, majd tekerje össze élelmiszer-filmmel. Miután a lap teljesen felgördült, csomagolja fóliával, és tartsa néhány percig hidegen.
Kukoricapehely gyümölccsel
összetevők
200 gr. kukoricapehely, 2 alma, 2 körte, 2 őszibarack (vagy egyéb gyümölcskombinációk, az évszaktól függően), 50 gr. mazsolák
Mossa meg a gyümölcsöket, távolítsa el a magokat, aprítsa fel finoman vagy tegye nagy reszelőre. Ezután adjuk hozzá a mazsolát és alaposan keverjük össze. Tegyen ennek a gyümölcskeveréknek egy részét csésze kompótba, és szórjon rá kukoricapehelyeket.
Búzacsíra gyümölcsökkel
összetevők
100 gr. búzacsíra, 2 alma, 2 körte, 250 gr. gyümölcsök (szilva, őszibarack, ananász, eper, áfonya stb.), 4 evőkanál méz
Mossa meg a gyümölcsöket, távolítsa el a magokat, és aprítsa fel finomra. Készítsen 4 külön adagot 4 lemezben, és szórjon rá búzacsírát és mézet. Nagyon tápláló, és nem szabad kihagynunk az étrendünket.