Pénztehén „Hobbisportoló› Egészség; élvezet
A funkcionális ruházattól az erőteljes ételig: Hogyan lehet nagy pénzt keresni amatőr sportolókkal többé-kevésbé hasznos termékekkel.
Ausztria egyre aktívabb a sportban - ez kétségtelenül örvendetes fejlemény. A futóklubok sok embert várnak - a szó legvalószínűbb értelmében - a hegyi túrázás reneszánszát éli, a síelés a folyamatosan növekvő költségek ellenére virágzik, de az extrém és trend sportok, valamint az igazi versenysportok egyre több rajongót találnak.
A helyi díványkrumpli kirívó párja szereti szorgalmasan befektetni a megfelelő felszerelésbe, ami természetesen régóta találékony termelőket hozott a helyszínre. A táplálkozástól kezdve a ruházatig, felszerelésig és orvosi segédeszközökig új termékek jelennek meg a piacon, amelyeknek a divatos amatőr sportolóknak KELL lenniük ahhoz, hogy jók, egészségesek és hűvösek legyenek. De semmiképpen sem minden termék hasznos és hasznos; a hátrányok - a legjobb esetben - drágák, értelmetlenek és veszélyesek.
Ételcsapdák
A diétákat, a vegetarianizmust, a veganizmust vagy a nyers ételeket szintén trendnek tekintik, de gyakran megnehezítik az amatőr sportolók életét, mert az első számú alapszabály: egyél kiegyensúlyozottan. Prof. Dr. Cem Ekmekcioglu a MedUni Vienna orvos, tudós, táplálkozási szakértő és könyv szerzője, és nemrégiben írta a „Fitness megy a gyomorban. Hogyan befolyásolja a táplálkozás a szellemi és fizikai teljesítményünket ”, Ingrid Kieferrel együtt hoztuk piacra. Egyrészt az agyi táplálékkal, vagyis az agyi teljesítményünket befolyásoló táplálkozással foglalkozik, másrészt azzal a kérdéssel, hogy mely ételek befolyásolják a fizikai teljesítményt.
"A makrotápanyagok fehérje és szénhidrátok kulcsfontosságú anyagok, amelyek befolyásolják fizikai teljesítményünket" - foglalja össze Ekmekcioglu. "A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az amatőr sportolók számára - adalékanyagok általában nem szükségesek." Alapvetően döntő jelentőségű, hogy erő- vagy állóképességi sportokat gyakorolnak-e. „Az amatőr sportolók fehérjeszükséglete könnyen fedezhető a normál étrenddel. Ha súlyzós edzésről és/vagy intenzív állóképességi sportokról van szó, akkor a fehérje turmixolással hébe-hóba nincs semmi baj - de az edzés utáni steak ugyanezt tenné ”- mondja a szakember.
Egyéb adalékanyagok, amelyeket sok amatőr sportoló étrend-kiegészítőkön keresztül fogyaszt, általában nem szükségesek. A fogamzóképes korú női sportolók számára azonban a vas fontos kockázati tápanyag, különösen ha kevés húst és halat fogyasztanak. A magnéziumot akkor is figyelembe lehetne venni, ha görcsök alakulnak ki. „Nincs bizonyíték sem az antioxidánsok szükséges extra bevitelére, sem más anyagokra. Kiegyensúlyozott étrend mellett az amatőr sportolók, akik hetente háromszor átlagosan egy-másfél órát edzenek, nem szenvednek hiányt ”- hangsúlyozza az orvos. Tudományos tanulmányok szerint például a koffein növeli a teljesítményt, de csak rövid ideig. A „szuperélelmiszerekben” gyakran híresztelt energia turbótól azonban keveset kell várni.
Értelem és hülyeség
A hidratálás fontosabb az Ekmekcioglu számára: „A sok ivás kulcsfontosságú tényező a fizikai teljesítményben. Mindenekelőtt azt jelenti, hogy jól hidratáltan kell sportolni, de azt is, hogy rendszeres időközönként kis mennyiségeket igyunk, különösen hosszan tartó, azaz hosszan tartó erőfeszítések során. ”Ez elsősorban háromnegyed óránál hosszabb sportegységekre vonatkozik. A folyékony és könnyen hozzáférhető szénhidrátok ilyenkor elengedhetetlenek, és az izotóniás sportitalok is szívesen fogadják. "Kiegyensúlyozott étrend mellett, amelynek középpontjában az edzés után a szénhidrátok és a fehérjék állnak, esetleg alkalmi rázás, valamint elegendő ital, az amatőr sportolók jól vannak ellátva" - foglalja össze Ekmekcioglu.
Noha alig történik bármi rosszul az ivás során - mindaddig, amíg az italok önmagukban nem károsak az egészségre, a fehérjefelesleg negatív hatással lehet a szervezetre is. "A felső határ 2 g fehérje/testtömeg-kilogramm/nap" - mondja Ekmekcioglu. "Ezen felül bármi károsíthatja a vesét, különösen, ha nagy dózisban, hosszabb ideig fogyasztják." A test savterhelése akkor is kérdéses lehet, ha a fehérje mennyisége túl magas, ami károsíthatja többek között a kalcium egyensúlyt vagy a csontanyagcserét., különösen, ha a kalciumbevitel túl alacsony.
Legjobb felszerelés
Sok felesleges csecsebecsét kínálnak a felszerelések terén. Fontos kivételek: edények az ivás megkönnyítésére és a funkcionális ruházat. A táplálkozási szakember megerősíti, hogy a beépített itatócsövekkel ellátott hátizsákok egyre gyakoribbak, és hosszabb fizikai aktivitás esetén van értelme. A szabadtéri sportok funkcionális ruházata szintén kétségtelen: gyorsan száradó, légáteresztő, szél- és időjárásálló - a jó minőségű sportruházat követelményei egyre szélesebb körűek. A sporttevékenység intenzitásától és az egyéni pénzügyi lehetőségektől függően óriási kínálat áll rendelkezésre, és a legtöbbet ésszerűnek tartják.
Kicsit másképp néz ki a sporteszközöknél. Egy olyan sí, mint amilyet Hermann Maier vagy Marcel Hirscher használ, lavinába kerül, de a laikusok számára valójában nem lenne kezelhető - csak a kiemelkedő nevet viseli és fizetik. A hatalmas összegű hegyikerékpárok, amelyek mind szerepet játszanak, aligha lehetnek rossz minőségűek. Az, hogy hetente kétszer vagy háromszor megtérül-e az amatőr sportolók számára, más kérdés. Itt sem kell meghúzni a határt az értelmes és az értelmetlen között, mert végső soron csak a sportoló anyagi lehetőségei és meggyőződése határozza meg, hogy mely felszerelés használható az elfogadható teljesítmény elérésére.
Mérni és célozni
Az amatőr sportolók trükkjeinek és trendjeinek túlnyomó része nem árt, de egyszerűen nincs akkora teljesítménynövelő hatása, mint amennyire a gazdaság elhiteti velünk. A hitbeli szakadékok néha megnyílnak abban, hogy a kinesioszalagok stabilizálódhatnak-e és támogathatják-e, vajon az olyan erőteljes ételek, mint a chia vagy a bazsalikom magjai, az acai bogyók vagy az árpafű valódi egészségnövelőként működnek-e, vagy a Nadal, Federer vagy Williams ütője amatőr sportolókká változtatja-e a legjobb teniszezőket. Mindaddig, amíg a sporteszközök nem károsítják az egészségét, hanem csak a pénztárcáját, az egyéni meggyőződés és a lehetőségek feladata, hogy megengedik-e, hogy pénzbeli tehénként bántalmazzák magukat, vagy növeljék befektetéseiket képességeikkel és atlétikai intenzitással.
Idézet: "Az egészséges amatőr sportolók legtöbb adalékanyagának nincs teljesítménynövelő hatása." Cem Ekmekcioglu, MedUni Bécs