PharmaBlog, álmatlanság és diéta

  • + Friss
  • + Olvas
  • + Hozzászólt
  • Kategóriák
    • Multidiszciplináris
      • Tejjel etetés
      • Rák
      • Kannabisz és nikotin
      • Kommunikáció és egészség
      • Gyermek fejlődését
      • Fenntartható fejlődés
      • Cukorbetegség
      • Krónikus fájdalom
      • Diszlipidémia
    • (után)
      • Magas vérnyomás
      • Masszázsterápia
      • Neurofeedback
      • Táplálás
      • Alkoholmegelőzés
      • Szájhigiénia
      • Természetes egészség
      • Sport és egészség
    • A gyógyszertár
      • Gyógyszerészeti sajtószemle
      • A gyógyszertár jövője
      • Patika menedzsment
      • 41. törvény
      • ATP
    • A gyógyszerkönyv
      • Egészségügyi sajtószemle
      • Pharma News

Álmatlanság és diéta

álmatlanság kockázatát

Az, hogy nem tud aludni, nagyon idegesítő probléma, amelynek súlyos, hosszú távú következményei lehetnek. Az alvás elengedhetetlen az egészség szempontjából, az egészséges étrend pedig javíthatja az alvás minőségét, miközben csökkenti az álmatlanság kockázatát.

Tehát itt van néhány diétás tipp az álmatlanság kezelésében.

Válasszon olyan ételt, amely magas szénhidráttartalmú és alacsony fehérjetartalmú

Az alvást többek között a szerotonin mennyisége szabályozza, amely a triptofán, egy aminosav koncentrációjától függ a vérben.

Így egy szénhidrátban gazdag és alacsonyabb fehérjetartalmú esti étkezés a rendelkezésre álló triptofán növekedését okozná, ami elősegítené az alvást. Éppen ellenkezőleg, a fehérjében gazdag és alacsony szénhidráttartalmú étkezés növelné az álmatlanság kockázatát.