PharmaWiki - egészséges túrázás
A túrázás népszerű időtöltés, de sajátos egészségügyi problémákkal is jár. Különösen nagyobb vállalkozások során olyan tünetek jelentkezhetnek, mint a bőrfarkas, a magassági betegség, a kullancscsípés, a hólyagok, a leégés és hasonlók. A túrázás közbeni egészségügyi kihívások áttekintése, valamint a megelőző és terápiás intézkedések.
További információk a megfelelő cikkek alatt is megtalálhatók. Ez a cikk hosszabb svájci és európai túrákra vonatkozik a meleg évszakban.
A túra gyógyszertár ellenőrző listáját itt találja: Túrázó gyógyszertár
A lehetséges panaszok kiválasztása
A lábakon lévő hólyagokat nyíróerők okozzák, amelyek a bőr tüskés sejtrétegében tér kialakulásához vezetnek. Ez tele van szöveti folyadékkal. A kockázati tényezők közé tartozik a melegség, a nedvesség, a rosszul illő cipő és zokni, valamint a súlyos stressz. A fájdalmas hólyagokat egy éles és steril műszerrel lehet szúrni és üríteni, de a tetején lévő bőrt általában a seben kell hagyni, és nem szabad levágni. A buborékfóliák jól alkalmazhatók a kezelésre, számos ajánlás van a megelőzésre (lásd ott).
Akut magassági betegség 2500 méter feletti gyors emelkedéssel („túl magas, túl gyors”) fordulhat elő. A leggyakoribb panaszok: fejfájás, émelygés, étvágytalanság, alvászavarok, fáradtság, fáradtság, hányás és szédülés. A tüdő és az agyödéma súlyos, néha végzetes szövődmények nagy magasságban. A megelőzés érdekében be kell tartani bizonyos magatartási szabályokat (lassú emelkedés, szünetek tartása, akklimatizáció). Az acetazolamidot, a dexametazont és a ginkgot használják a gyógyszerek megelőzésére. A kezeléshez fájdalomcsillapítókat, antiemetikumokat, dexametazont, acetazolamidot és oxigént használnak.
Fogyás:
A hosszabb megerőltető túrák a testsúly csökkenéséhez vezethetnek. Ennek okai a nagymértékben megnövekedett energiaigény és egyidejűleg az elégtelen táplálékfelvétel, az elegendő táplálék hiánya a súlymegtakarításhoz, az alacsony energiatartalmú ételek (pl. Gyümölcsök és zöldségek) fogyasztása, izzadással történő kiszáradás és az erőkifejtés okozta étvágytalanság. Hill (2008) tanulmányában kimutatták, hogy a túrázók gyakran nem fogyasztanak elegendő kalóriát és nem felelnek meg a megnövekedett energiaigényeknek. A megelőzés érdekében az egészséges étrendet be kell tartani, és tápláló ételeket kell magával vinni (pl. Energiadarabok). A súlycsökkenés természetesen kívánatos is lehet, ha túlsúlyos.
Meleg időben és nagy erőkifejtés esetén több liter folyadék veszhet el az izzadságtól; extrém körülmények között legfeljebb 10 liter lehet. A fokozatos folyadékvesztés kezdetben fáradtsághoz, fejfájáshoz és betegségérzethez, végül súlyos szövődményekhez vezet. Folyadékhiány esetén a szervezet fokozott vizeletkoncentrációval és a vizelés gyakoriságának csökkenésével reagál. A vizelet sötét színe és a ritka vizelés ezért elégtelen folyadékbevitelt jelez. Megelőző intézkedésként mindig vegyen magával vizes palackot, és igyon eleget. A kereskedelemben kaphatók olyan elektrolit italok, mint az Isostar®, amelyek vizet, cukrot és ásványi anyagokat tartalmaznak. A dehidráció a hőbetegségek egyik fő kockázati tényezője.
A hőbetegségek akut túlmelegedés következményei, amelyeket a szervezet fiziológiailag nem képes kompenzálni. Különböző súlyossági fokokat különböztetnek meg. Míg a napszúrást vagy a hő kimerülését a kezeléstől függően maga is kezelheti, a hőguta jeleinek fennállása esetén elengedhetetlen az azonnali orvosi kezelés. A tünetek közé tartozik a melegség, fejfájás, hányinger, hányás, étvágytalanság és hidegrázás. A hőguta 40 ° C feletti testhőmérséklet, központi idegrendszeri rendellenességek, például delírium, izgatottság és görcsök.
A leégés a bőr kivörösödése, amelyet az UV-B sugarak túlzott expozíciója vált ki. Néhány órán belül kialakul, és akut szövődményekhez, például hólyagosodáshoz, túlmelegedéshez és ödémához vezethet. Mivel a leégés a bőrrák kialakulásának kockázati tényezője is, lehetőség szerint kerülni kell. Ezenkívül javasoljuk, hogy kerülje a napsütést, különösen 11 és 15 óra között, viseljen védőruházatot, napszemüveget és kalapot, és alkalmazzon olyan fényvédőt, amely a bőr típusához igazodó védelmi tényezővel rendelkezik. A kezelés két legfontosabb intézkedése a jó kezdeti hűsítés és a bőrápolás vízalapú bőrápolási termékekkel.
Rovarcsípés és szúnyogcsípés:
A méheket, a darázsokat, a darazsakat és a szarvasmarhákat szúróeszközzel látják el, amelyeket védekezésre vagy vadászatra használnak. Szúráskor mérget injektálnak, amely enyhe lokális vagy veszélyes és potenciálisan végzetes allergiás általános tüneteket okoz az emberekben. A megelőzés és a kezelés a tanfolyamtól függ. Az enyhe és helyi reakció jó hűtéssel, viszketés és fájdalomcsillapító gél alkalmazásával kezelhető. Súlyos reakció esetén a sürgősségi szolgálatokat riasztani kell. A szúnyogcsípések ártalmatlanok a mi világunkon, de az erős viszketés miatt nagyon idegesítőek lehetnek.
A kullancscsípéssel sokféle betegség terjedhet. A legfontosabb fertőzések ebben az országban a bakteriális borreliosis és a vírusos TBE (kora nyári meningo encephalitis), amelyek súlyos szövődményekhez társulhatnak. A kullancsot minél előbb jó csipesszel el kell távolítani, előzetesen semmilyen házi gyógymódot nem használva, majd az érintett bőrfelületet fertőtleníteni kell. A kullancscsípés megelőzése érdekében zárt cipőt és hosszú ruhát kell viselni az erdőben, lehetőleg kerülni kell az aljnövényzetet, majd meg kell vizsgálni a testet a kullancsok szempontjából. A DEET-hez hasonló repellensek használata szintén segít a kullancsok elleni védelemben.
Állati sérülés:
Svájcban ritkán fordulnak elő veszélyes állatok. A kihívások közé tartozik a házi szarvasmarha (bika) és a kutya. A tehenek általában barátságosak, de kivételes esetekben nagyon veszélyesek is lehetnek, például anyatehenek. Svájc jelenleg veszettségmentes, a farkasok és a medvék nagyon ritkák és félénkek. Aki medvével találkozik, betartania kell bizonyos magatartási szabályokat. Általában lassan kell kivonulni egy állatból, és nem szabad elfutni. A harapott sebeket mindig orvosnak kell kezelnie. Vészhelyzet esetén alaposan meg kell mosni és fertőtleníteni kell őket. Két mérgeskígyó van Svájcban, az aspikus vipera és az összeadó. Egyre ritkábbak, és főként az alpesi völgyekben élnek. Szégyenlősek és csak akkor harapnak, amikor fenyegetettnek vagy sarokba szorítottnak érzik magukat (további információk Meier és mtsai 2003-tól).
A hasmenés az egyik leggyakoribb utazási panasz, és a folyókból vagy tavakból iszogatott szennyezett víz is kiváltja. A hasmenés kockázata jó kémiai vagy fizikai vízkezeléssel csökkenthető. Azok a higiéniai intézkedések, mint a kézmosás vizelet és székletürítés után, valamint a főzőedények meleg vízzel történő mosása, szintén csökkentik a kockázatot. Ez azonban csak akkor érvényes, ha mosószert vagy Szappant használnak.
A bőrfarkas vagy az intertrigo gyulladásos bőrbetegség, amely az ellentétes bőrfelületeken (a bőr redőiben) fordul elő, például a nemi szervek területén, az ágyékon és a végbélnyílás körül. A kockázati tényezők közé tartozik a testmozgás (súrlódás), a túlsúly, a felhalmozódott hő és nedvesség. Megelőző intézkedésként az érintett területeket a lehető legkevesebb szárazon és hűvösen kell tartani, természetes anyagokból készült könnyű ruházat viselésével. A szárítószerek, például a cinkpaszták és a porok ellentmondásosak, mivel potenciálisan további bőrirritációt okozhatnak. A kezeléshez helyi glükokortikoidokat, antibiotikumokat, antimikotikumokat és tanninokat használnak.
Fájdalom és sérülés:
A túrákon a leggyakoribb panasz a fájdalom, valamint a kisebb és súlyos sérülések. Ide tartoznak az izom- és ízületi fájdalom, a hát- és a nyakfájdalom, az izomgörcsök, az izmos izmok, a látási és a boka problémái, a zúzódások, a kötőszöveti sérülések, a horzsolások, az égési sérülések, a helyi zsibbadás, a paresztézia, a törések és a balesetek. A túrázóknak magukkal kell vinniük néhány kötszert, fertőtlenítőt és fájdalomcsillapítót, ismerniük kell az elsősegélynyújtás alapjait, és sürgős esetben hívniuk kell a mentőszolgálatot (mobiltelefon, orvosi szolgálat: 144, Rega: 1414).
lásd még: Utazási betegség a posztbuszokban és gondolákban, férgfertőzések vad bogyós gyümölcsök fogyasztása után, hipoglikémia, fejfájás, székrekedés és egyéb indikációk.
Összeférhetetlenség: Nincs/Független. A szerzőnek nincs kapcsolata a gyártókkal, és nem vesz részt az említett termékek értékesítésében.
Online PharmaWiki Answers tanácsadó szolgálatunk örömmel válaszol a gyógyszeres kezeléssel kapcsolatos kérdéseire.
Támogassa a PharmaWiki adományával!