PharmaWiki - jo-jo effektus
Az elveszett fontok gyors visszatérése
Azok, akik sikeresen diétáztak, gyakran szembesülnek azzal a ténnyel, hogy a testtömeg visszatér az eredeti értékéhez, vagy idővel akár növekszik is. Ez a jelenség a jo-jo effektus néven ismert. Ismételt súlycsökkentés esetén a hatás újra és újra előfordulhat, és a súly fel-le mozog, mint egy jojó. Angolul a "Weight Cycling" -ról beszélünk.
A jo-jo hatást nagyon gyakran észlelik, és megakadályozza a tartós fogyást túlsúlyos és elhízott, diétás embereknél. A magas kétszámjegyű százalékos tartományban a frekvenciára vonatkozóan különböző értékeket találhatunk a tudományos szakirodalomban. A fogyás valószínűsége a fogyókúra óta eltelt idővel növekszik.
Mi az oka? A kalória-korlátozás fiziológiai, hormonális és anyagcsere-változásokhoz, valamint viselkedési adaptációkhoz vezet. Például anélkül, hogy boldogulna, megnő az éhségérzet, több zsír tárolódik, az étel jobban ízlik, és a figyelem inkább az ételekre irányul. Leegyszerűsítve: a test mindent megtesz annak érdekében, hogy különféle kiigazításokkal visszanyerje lefogyott súlyát. Tehát nem az érintettek motivációjának hiánya miatt.
A diétákkal és fogyókúrás termékekkel történő gyors fogyás ezért nem túl fenntartható, és ritkán vagy csak kisebbség számára megfelelő fogyókúrás módszer. Különösen azért, mert a jo-jo hatásnak negatív egészségügyi következményei is lehetnek, bár ez ellentmondásos. Ehelyett nagyobb fizikai aktivitás, egészséges étrend és egészséges életmód ajánlott.
irodalom
- Gyógyszerinformációk (CH)
- Blomain E.S. et al. A súly mechanizmusai visszanyerik a fogyást. ISRN Obes, 2013, 2013, 210524 Pubmed
- Ferraro Z.M., Patterson S., Chaput J.P. Egészségtelen súlykontroll-gyakorlatok: bűnösök és klinikai ajánlások, Clin Med Insights Endocrinol Diabetes, 2015, 8, 7-11 Pubmed
- Hill A.J. Hízik a fogyókúra? Br J Nutr, 2004, 92, Suppl 1, S15-8 Pubmed
- Man T. Miért térnek vissza a fogyókúrázók? A kalória-nélkülözés életkor test és lélek, elsöprő akaraterő. Pszichológiai Tudomány Menetrend, 2018. május
- Mehta T., Smith D.L. Jr., Muhammad J., Casazza K. A súlykerékpározás hatása a morbiditás és a mortalitás kockázatára. Obes Rev, 2014, 15 (11), 870-81 Pubmed
- Olson E.A., Visek A.J., McDonnell K.A., DiPietro L. Vékonyság elvárásai és súlykerékpározása középkorú felnőttek mintájában. Eat Behav, 2012, 13 (2), 142-5 Pubmed
- Rhee E.J. Súlykerékpározás és annak kardiometabolikus hatása. J Obes Metab Syndr, 2017, 26 (4), 237-242 Pubmed
Összeférhetetlenség: Nincs/Független. A szerzőnek nincs kapcsolata a gyártókkal, és nem vesz részt az említett termékek értékesítésében.
Online PharmaWiki Answers tanácsadó szolgálatunk örömmel válaszol a gyógyszeres kezeléssel kapcsolatos kérdéseire.
Támogassa a PharmaWiki adományával!