Phase2 MyMomentum

A Momentum 3 fázisú terv stabilizációs szakaszában az étrend lassan kiegészül. Ez az időszak 21 napig tart. Kíváncsi, mire számíthat a stabilizációs szakaszban? Az alábbiakban bemutatunk néhány benyomást.

héttől kezdve lassan

Étrend-kiegészítők

Azt tanácsoljuk, hogy folytassa a Momentum Multi Vita kezeléssel a 2. fázisban (naponta kétszer étkezés közben), és ha szükséges, a Momentum Carnitine jó támogatást nyújt a fogyáshoz és a testsúly megőrzéséhez. A lendületkiegészítők (hatásairól) itt olvashat bővebben.

reggeli

Ébredés után igyon 100 ml langyos vizet, 3 evőkanál citromlével, éhgyomorra. Mindenféle gyümölcs megengedett ismét, kivéve a szőlőt és a banánt. A 2. héttől kezdve lassan kiegészíti a reggelit bio kvarkkal, tojással, teljes kiőrlésű vagy tönköly kenyérrel, a 2. fázis irányelveinek megfelelően, a 3 fázisú tervben leírtak szerint (kézikönyv).

Javaslatok harapnivalókra (10 óra körül, 16 óra körül és esti harapnivalóval)

Gyümölcs (szőlő és banán nélkül), sovány levesek (lehetőleg mesterséges adalékanyagok nélkül, a 3 fázisú tervben több recept is szerepel), nyers zöldségfélék, főtt tojás, olajbogyó, kezeletlen dió. Hébe-hóba egy pohár bor is megengedett!

Ebédelni

Ebédre 150 g hús (sertéshús kivételével), hal, tofu/tahoe/tempé vagy 2/3 tojás korlátlan (friss!) Zöldséggel és salátával változhat. A sütéshez legjobb, ha olívaolajat, kókuszolajat vagy lenmagolajat használunk, és csak egy kis vajat használunk. A 2. héttől kezdve lassan hozzáadod az ebédhez (egy marék dióval, kecskesajttal stb.), A háromfázisú terv szerint. A 2. héttől kezdve a tönköly- és teljes kiőrlésű kenyér ismét megengedett (mértékkel, a 2. szakasz útmutatásainak megfelelően). Ebben a szakaszban még mindig kevés szénhidrátot fogyaszt, minden bizonnyal zsírral együtt.

vacsora

A 2. fázisban szereplő vacsora ismét 150 g húsból áll (kivéve a sertéshúst), halból, tofu/tahoe/tempé vagy 2/3 tojásból, korlátlan (friss!) Zöldségből és salátából. A 2. héttől kezdve lassan kiegészítheti vacsoráját például barna rizzsel. A legjobb, ha olíva-, kókusz- vagy lenmagolajjal sütjük, és csak kevés vajat használunk. Amikor csak lehetséges, kerülje a mesterséges ízfokozókat, és maga készítse elő az öntetét, pl. Olívaolajjal és ecettel.

Szüksége van inspirációra? Kattintson ide a csodálatos 2. fázis receptekért.