Philips Avent - Állandó etetés szoptatás alatt
Fontos, hogy kövesse a változatos és egészséges szoptatási étrendet, amelyet a terhesség alatt követett.
Az éhes újszülött kielégítésére anyatej előállítása nehéz feladat, és sok energiát vesz igénybe - napi 500 kalóriát. Tehát próbáljon valamivel többet enni, mint máskor. Ha túl keveset eszel, akkor is jó minőségű tejet termel a tested, de gyengének érzed magad. Lassíthatja a test felépülését a vajúdás után is.
A szoptató étrend - elegendő táplálék
Próbáljon egy vagy két energizáló harapnivalót fogyasztani a nap folyamán, a három fő étkezéssel együtt. Kipróbálhat sonkát vagy csirkés szendvicset, sajtot pirítóson, vagy diót és diót (mindaddig, amíg családjában nincs mogyoróallergia). A jó lehetőségek közé tartozik a joghurt, a gabonafélék vagy a friss levesek.
Vasban gazdag ételek
Szüksége lehet vas-kiegészítőkre, ha úgy találja, hogy alacsony a vasszintje - ezek valóban segítenek csökkenteni a fáradtságot. A szoptató étrendhez vasban gazdag ételeket is adhat, például vörös húst, dúsított gabonaféléket, kemény tojássárgáját és zöldségféléket. A C-vitamin segít a testnek felszívni a tojásból, zöldségből és gabonából származó vasat, ezért ne felejtsen el olyan ételeket is tartalmazni, mint a burgonya, a citrusfélék, a paradicsom és a paprika.
Mérsékelten fogyasztandó ételek
Úgy gondolják, hogy egyes ételek problémákat okozhatnak a csecsemők számára, amikor átjutnak az anyatejbe. Ezek a következők: túl sok gáz, a kólika tünetei és még a hasmenés is. Paradicsom, citrusfélék vagy felesleges gyümölcs, fokhagyma és nyers hagyma, káposzta és kelbimbó, eper, gomba, savanyú italok, fűszeres ételek, csokoládé és minden hüvelyes a hibás. Nem szabad teljesen megszüntetni őket, mérsékelten fogyasztani és kizárni csak akkor, ha úgy gondolja, hogy problémákat okoznak a babájának.
Néha a tejtermékekkel szembeni érzékenység olyan tüneteket okozhat, mint a kólika a csecsemőben. Ha azon gondolkodik, hogy egy ideig feladja a tejtermékeket, akkor először kérje ki orvos tanácsát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy továbbra is megkapja-e a létfontosságú tápanyagokat, amelyekre Önnek és babájának szüksége van.
Egy másik jó jelzés, ha megpróbáljuk elkerülni a túl sok koffeint a teában, a kávéban, a kólában és más üdítőkben. Ellenkező esetben egy irizálhatatlan, álmatlan baba lehet a vége.
Felhívjuk figyelmét, hogy az ezekben a cikkekben szereplő információk csak általános tanácsokat szolgálnak, és semmiképpen sem értelmezhetők a szakorvosi tanácsok helyettesítéseként. Ha Ön, családja vagy gyermeke súlyos vagy tartós tüneteket vagy állapotokat tapasztal, forduljon orvoshoz. A Philips Avent nem vállal felelősséget semmilyen kárért, amely a weboldalon található információk felhasználásából eredhet.