Philips AVENT - egészséges táplálkozás szoptatás közben
Ugyanilyen kiegyensúlyozott és egészséges ételt kell fogyasztania a szoptatás alatt is, mint a terhesség alatt.
Éhes újszülött csecsemő anyatejjel történő etetése nehéz munka, és napi körülbelül 500 kalóriát fogyaszt. Tehát próbáljon valamivel többet enni, mint máskor. Ha túl keveset eszel, továbbra is tápláló anyatejet termel, de maga is gyengének érzi magát, és lassan áll helyre az erőfeszítésektől.
A szoptató étrend - elegendő étkezés
Az étkezés mellett napi egy vagy két nagy energiájú harapnivalót kell fogyasztania, pl. B. Sonkás vagy pulykás szendvics, sajtos pirítós, szárított gyümölcsök és diófélék (de kerülje a mogyorót, ha családjának mogyoróallergiája van), joghurt, egy tál gabona vagy friss levesek.
Vas ételek
Ha alacsony a vasszintje, a fáradtság csökkentése érdekében kiegészítőként is szedheti a vasat. Tartalmazza a vasban gazdag ételeket a szoptatási étrendben, például a vörös húst, a szemeket, a főtt tojássárgáját és a zöld leveles zöldségeket. A C-vitamin támogatja a testet abban, hogy felszívja a vasat a tojásból, a zöldségfélékből és a gabonából, ezért elegendő C-vitamint is kell használnia, pl. Figyeljen étrendjére, például burgonya, citrusfélék, paradicsom és paprika esetében.
Mérsékelten fogyasztandó étel
Úgy gondolják, hogy egyes ételek, amikor az anyatejben kerülnek a csecsemőre, olyan problémákat okoznak, mint a gáz, a kólika vagy a hasmenés. Jellemzően ezek közé tartozik a paradicsom, a citruslevek vagy gyümölcsök túlzott fogyasztása, fokhagyma és nyers hagyma, káposzta és kelbimbó, eper, gomba, szénsavas italok, ízes ételek, csokoládé és mindenféle bab. Csak akkor kerülje el ezeket az ételeket, ha a csecsemője nem rendelkezik ilyenekkel, különben mértékkel fogyaszthatja őket.
Néha a tejtermékek intoleranciája kólika-szerű tüneteket válthat ki a csecsemőben. Ha fontolgatja, hogy egy ideig feladja a tejtermelést, mindenképp látogasson el egy táplálkozási szakemberhez, hogy továbbra is megkapja a babának szükséges összes alapvető tápanyagot.
Kerülje a koffeint tartalmazó italok, például tea, kávé, kóla és más üdítők túlzott fogyasztását. Ettől a baba megborzonghat és rosszul alhat.
A cikkekben szereplő összes információ csak általános információként értelmezhető, és semmiképpen sem helyettesíti az orvosi tanácsot. Ha Önnek vagy családtagjainak súlyos vagy tartós tünetei vagy betegségei vannak, vagy orvosi tanácsra van szükségük, kérjük, forduljon orvoshoz. A Philips AVENT nem tehető felelőssé az ezen a weboldalon található információk használatából eredő károkért.