Pikkelysömör diéta 6 finom harapnivaló, amely nem váltja ki a tüneteket
Ha pikkelysömörben szenved, akkor tudja, hogy bizonyos ételek megbolondíthatják az immunrendszert, és kiválthatják azt a gyulladást, amely ezeket a jellegzetes bőrelváltozásokat (plakkokat) okozza.
Psoriasis diéta: Bár az orvosok szerint nincs bizonyíték bizonyos élelmiszerek gyulladáscsökkentő hatására a pikkelysömörben, a betegségben szenvedőknek antioxidánsokban gazdag ételeket kell választaniuk, és kerülniük kell a cukrokat. Ez a pikkelysömör diéta kivlaszthatja.
Friss ananász és diófélék
Amikor éhség támad, jó olyan jól feldolgozatlan ételeket fogyasztani, amelyek jóllakottság érzetét keltik, például dióféléket. Ezek az omega-3 zsírsavak forrásai, amelyekről ismert, hogy csökkentik a gyulladást. És a bromelain, az ananászban található enzim szintén gyulladáscsökkentő. Ideális snack készíthető egy csésze friss, cukrozatlan ananászból és egy evőkanál zúzott dióból.
Zabpehely áfonyával és lenmaggal
A lenmag körülbelül 2,5 gramm alfa-linolénsavat tartalmaz, egyfajta omega-3- zsírsavat, amely meghaladja a nők számára ajánlott minimális adag felét. Az áfonya szintén kiváló antioxidáns forrás, amely segíthet elnyomni a gyulladást. Kielégítő reggelihez vagy kiadós délutáni harapnivalókhoz keverjen össze egy csésze zabpelyhet egy evőkanál lenmaggal és háromnegyed csésze áfonyával.
Tökmag - vaj vagy sült
A tökmag vaj az alfa-linolénsav kiváló természetes forrása, amely küzd a gyulladás ellen. Az egészséges snack állhat egy tökvajban, amelyet bio gomba gofrára kennek, esetleg egy kis gyümölcsinduktivitással megtisztítva. Másik lehetőség lehet a sült tökmag, esetleg fokhagymaporral ízesítve.
Növényi botok
A gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidánsok elnyomhatják a gyulladást a sejteket károsító szabad gyökök elleni küzdelem révén. Uzsonnát készíthet sárgarépa rudakból, zellerből (zeller), borsó hüvelyből és uborkából, háromnegyed csésze szezámmentes hummussal ízesítve, amely omega-6 zsírsavakat tartalmaz, ami gyulladást válthat ki. Este ne egyél kereket vagy borsot, mert ezek fokozhatják a gyulladást.
Papaya és avokádó saláta
A papaya gazdag béta-karotinban (antioxidáns), az avokádó pedig antioxidánsokat és egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyekről ismert, hogy segítenek a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberek gyulladásának leküzdésében. Salátához kockákra vágva egy papaya gyümölcsöt és egy avokádót., háromnegyed csésze jicamával (mexikói burgonya) és 2 evőkanál őrölt dióval kombinálva. 2 evőkanál alacsony kalóriatartalmú málnaecettel ízesíthetjük.
Antioxidánsokban gazdag gabonák és gyümölcsök keveréke
Ha a fentiek egyike sem az Ön számára, akkor kipróbálhatja a hámozott tökmag és dió keverékét, szárított gyümölcsökkel, például ribizli, eper, füge és mangó, nyilvánvalóan cukrozatlanul. Tehet néhány szárított cseresznyét is, amelyek nagyon gazdagok antocianinokban (színt adnak a gyümölcsnek, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek és csökkentik a szervezet gyulladását).