Pilates anyukáknak - Salus Center
A Pilates gyakorlásának előnyei az új anyák számára:
Erősíti a has és az egész test izmait, anélkül, hogy túlfejlődne.
Javítja az összes ízület mobilitását.
Csökkenti a hátfájást, amelyet a szoptatás során hangsúlyoz.
Tonizálja a hátizmokat, segít a testtartás korrekciójában
Segít egy új test felépítésében, talán még szebb és tónusúbb, mint a születés előtt, rugalmas combokkal, feszes fenékkel és lapos hassal.
csomagokat
Kérdések és válaszok
Miért születés után a Pilates?
Mert eredetileg ez a sportforma orvosi módszer volt. Nagyon szeretjük azt mondani, hogy ez a sportmódszer a minőségen és nem a mennyiségen alapszik, és akik ezt gyakorolják, megerősíthetik ezt. A gyakorlatok Pilates tonizálja az egész test izmait, de különösen a hasi izmokat, és az új anyák esetében tudod, hogy születés után a has úgy néz ki, mint egy leeresztett labda. Izmai petyhüdtek és távoliak, ezért ajánlott gyakorlatok Pilates, mert tonizál és életet ad a hasnak a terhesség után.
Születése után is a testnek szüksége van az ízületek mozgékonyságára, a testtartási izmok tonizálására, a nyirokrendszer stimulálására. A pilates gyakorlatok plusz az, hogy segítenek csökkenteni a hátfájást a testtartás korrigálásával és a testtartás átnevelésével. A gyakorlatokat lassan és ellenőrzött módon hajtják végre, és összefüggésben vannak a légzéssel, ami nagyon fontos, így az energiafogyasztás súlyozott.
A születés utáni pilates gyakorlatok tonizálják a hasizmainkat ?
Igen, a pilates tonizálja és életet ad a hasizmoknak. Ennek a sportformának az egyik előnyét az adja, hogy a mag területének izomzata (a mag vagy az erő háza, ahogyan ezt a módszer megalkotója nevezte) azon a területen dolgozik, amely összeköti a felső vonatot az alsóval, és amely az egyik legfontosabb terület. testünk.
A születés után meddig gyakorolhatom a Pilates programot?
Ha 1-2 hónap telt el a baba születése óta, és orvosa azt mondta, hogy gyakorolhatsz, akkor biztosan elkezdheted a Pilates gyakorlását.
A szülés utáni időszakban speciális gyakorlatokat végeznek a hasi terület megmunkálására, nyilvánvalóan figyelembe véve az egész test izmait és a fizikai gyengeség állapotait, amelyek a szülés utáni fázisokban előfordulhatnak. Legalább hetente háromszor kell gyakorolni. Nagyon fontos: ne siess! Az eredeti formához való visszatérés fokozatos: a megjelenő, a keringést és a légzést serkentő gyakorlatokkal kezdi, és egy bizonyos ponton kombinálhatja őket aerob gimnasztikával a szív- és érrendszer stimulálásához, segítve a testet a zsírtartalékok elégetésében.
Ha császármetszéssel szültem, gyakorolhatom a Pilates programot?
Ha császármetszéssel szült, akkor valamivel később kezdi meg a testmozgást, mint egy normális szülés esetén. A legjobb, ha szülés előtt konzultál orvosával, és ha beleegyezik a testmozgás megkezdésébe.
Hetente hányszor végezheti Pilates programot új anyaként?
Ennek a módszernek a gyakorisága a posztnatális időszakban heti 2-3 alkalom, 50-60 perc. Általában a foglalkozások légzőgyakorlatokkal, majd bemelegítő gyakorlatokkal kezdődnek, és az összes izomcsoport gyakorlataival folytatódnak, az egész test ellazítására és ellazítására szolgáló nyújtó gyakorlatokkal zárulnak. Ismeretes, hogy a születés után az anyáknak jó formában, kiváló hangnemben kell lenniük, hogy kiskutyáikkal élvezhessék az egyedi és gyönyörű pillanatokat.
Mindössze 50 perc szakember felügyelete alatt végzett pilates gyakorlatok után jobban érzi magát, magabiztosabb, energikusabb, egyszóval szebb és élettel telibb. Várjuk tehát, hogy együtt gyakorolhassuk ezt a csodálatos és nagyra értékelt sportformát!