Pilates; Pilates; Qigong tengeri bokor
• Erősíti és feszíti az izmokat • Erősíti a mély izmokat, különösen a gyomrot •, a medencét és a hátsó izmokat • Mobilizálja a gerincet és az ízületeket • Javítja a testtartást • Megelőzi a hátproblémákat • Relaxálja a váll és a nyak területét • Gyakorolja a medencefenék izmait • Formálja és feszesíti az alakot • Elősegíti a mély és tudatos légzést • Elősegíti a fogyást • Mentális relaxáció nyugodt és koncentrált testmunkával Stresszoldó által a Relaxációs egység a lecke végén. Holisztikus megközelítést követve a hangsúly a gyakorlatok pontos végrehajtására, a helyes légzési ritmusra, valamint az erő és a rugalmasság növelésére irányul.
A Pilates óráim nyugodt, nyugodt légkörben zajlanak, hogy Ön teljes mértékben tudjon sűrített, ellenőrzött és figyelmes meg tudja tervezni a gyakorlatokat az Ön lehetőségei szerint, figyelembe véve személyes korlátjait. A hangsúly a test közepén van - ez Erőmű és a kicsi mélyen Azok az izmok, amelyek javítják az igazodást, támogatják a gerincet, megakadályozzák a hátfájást és ellensúlyozzák a meglévő panaszokat. Nagy jelentősége van a pihenésnek is Engedje el a feszült nyak- és vállizmokat, napjainkban elterjedt probléma, amelyet a stressz és a számítógépes munka okoz. A Összpontosítson a légzésre a pilates edzés másik fontos eleme. Intenzív után Erősítés az izmok, tudatos mozgósítás az ízületek és a gerinc gyengéden követi Nyújtási szakasz és a Relaxációs egység. A pilates előnyös a test és az elme számára.