Pioppi diéta 7 napos karcsúsító és anti-krétai menük

napos

A dél-olaszországi faluból származó Pioppi diéta az egészséges öregedésgátló és fogyókúrás étrendre összpontosít. Mit eszünk ? Itt az ínyenc és inspiráló menük hete !

Sok friss gyümölcs és zöldség, a lehető legdurvább keményítőtartalmú ételek, néhány tenger gyümölcsei, aromás gyógynövények és jó olívaolaj.

Ha Pioppi lakosainak példamutató étrendje nagyban megmagyarázza kivételes hosszú élettartamukat és jó egészségüket. De azzal párhuzamosan Pioppi diéta, két másik elemet is figyelembe kell venni.

  • A fizikai aktivitás: nem, a pioppi falusiak nem járnak edzőterembe és nem is futásminden nap, de folyamatosan mozgásban vannak. Utazás gyalog vagy kerékpárral, sétány a tenger mellett, horgászat, barkácsolás, kertészkedés. Mozognak, ami megőrzi izmaikat, ízületeiket, szívüket és természetesen vonalukat! >> Is fedezze fel eszközünk a BMI kiszámításához
  • Barátság: ezek a falusiak nem esznek menet közben vagy a képernyő előtt. Mindannyian együtt ülnek le, szánnak időt arra, hogy megkóstolják és megosszák. Ez egyben a kiegyensúlyozott étrend egyik titka: lassú étkezés (a tápanyagok jó asszimilációja érdekében), tudatos (hogy tudjam, hogyan kell abbahagyni, ha jóllakott) és örömmel (a boldog agy nem igényel kényelmi ételeket) cukor vagy zsír). A jó szívhez.

És mit ad a tányéron a Pioppi-diéta? Íme az étkezés ötletei az induláshoz. A menük ezen hetét a "Pioppi: az új krétai étrend" című könyv, Marie Borrel, Leduc kiadások című könyv javasolja. s.

Olvassa el még:

Pioppi hét: 1. nap

Reggeli

  • Forró cukrozatlan ital (tea, kávé, infúzió)
  • Teljes kiőrlésű kenyér kevés eper mandulapürével

Ebéd

  • Citromlével és olívaolajjal ízesített reszelt sárgarépa
  • Szabad tartású csirkés nyárs kakukkfűvel, Anjou quinoa, párolt brokkoli
  • Narancssárga carpaccio mentával

Vacsorázni

  • Cukkini és borsóleves
  • Gomba omlett, zöld saláta
  • Juhtej joghurt

Pioppi hét: 2. nap

Reggeli

  • Forró cukrozatlan ital (tea, kávé, infúzió)
  • Keverjük össze a zabpelyhet, a mazsolát, a kockákra vágott almát, a diót és a mandulatejet