Pippa Middleton edzés egy királyi farhoz - FIT FOR FUN
A királyi esküvőn Pippa Middleton ellopta a show-t a menyasszonyi pártól, most saját esküvőjére készül - a FIT FOR FUN elárulja Pippa edzés titkát!
Pilates a fenék számára - legalábbis Pippa Middleton mellett úgy tűnik, hogy a medencefenék, a hát és a hasizmok megerősítésére szolgáló program teljes mértékben érvényesül. Végül is Pippa figyelt fel húga, Kate Middleton és Vilmos herceg esküvőjén, 2011 áprilisában, és a háta még a királyi esküvő titkos csillaga is volt. Szépség titka: Pippa hetente egyszer jár a londoni Fulham városában található Pilates stúdióba. A klasszikus Pilates gyakorlatok kötélhúzó berendezésen, a reformer ágyakon továbbra is rendelkezésre állnak. Ezzel szemben a Pilates Németország számos stúdiójában edzésprogramot folytat e berendezés nélkül. Pippa még egy nyilatkozatot is hagyott a stúdió honlapján:
"Akár reggel hét, akár este hét: amikor kilépek a stúdióból, mindig nyugodtnak, felfrissültnek és megerősödöttnek érzem magam."
A Pippa Pilates programja légzési technikákból, erősítő, rugalmassági és relaxációs gyakorlatokból áll.
Pippa Middleton Pilates és állóképességi edzéssel fűszerezi magát
"Az elmúlt hónapokban hatalmas különbséget észleltem alapvető stabilitásomban és testtartásomban" - mondta Vilmos herceg 33 éves sógornője. De Pippa nem csak Pilatesre esküszik - végül is fiatalkorában rendkívül sportos volt. Atlétikai ösztöndíjat kapott a Marlborough College-ba, ahol Pippa rendszeresen mezei hokit játszott. Eközben az úszás, a futás és a tenisz is szerepel az edzésprogramjában. Télen pedig Pippa rendszeresen síel.
Pilates: elismert híresség sport
Egyébként Pippa a Pilates alatt jó társaságban van. A Joseph Hubertus Pilates által kifejlesztett gyakorlatok évek óta csillag edzésként működnek. Madonna, Uma Thurman színésznő és Mischa Barton, valamint Barbara Becker esküszik Pilates-re. De most Pippa egy lépéssel tovább megy, mert hamarosan sugárzó menyasszonyként a figyelem középpontjába kerül. Miután 2016-ban eljegyezte a szupergazdag James Matthews vállalkozót, 2017-ben két lépéssel az oltár előtt. Előtte Pippa továbbra is a legjobb formában akar lenni - saját készítésű fitnesztervével.
Pippa Middleton 10 hetes terve
Pippa, aki könyvekkel és rovatokkal is hírnevet szerzett magának, először 2015-ben tette közzé tízhetes tervét, amelyben minden héten új elemekkel egészül ki. Ez legyen most a siker receptje is. Így történik!
1. hét: A heti hét napon át tartó, néha gyors, néha mérsékeltebb ütemű gyaloglásnak stimulálnia kell az endorfinokat. Ez jó hangulatban és motivációban tartja Önt, miközben a font csökkenni kezd. Fontos, hogy a karokat helyesen mozgassák, hogy izmaikat felhasználják és formázzák.
2. hét: Készítsen fitnesztervet és tűzzön ki elérhető célokat. Írja le, mit fog tenni, hogy pontosan tudja, mit kell tennie, és nyomon követheti a fejlődését egy fitnesz naplóval.
3. hét: Dolgozzon a definíción és az erősségen heti öt közepes intenzitású edzés hozzáadásával. Ez lehet például 30-60 perc erőteljes gyaloglás, kerékpározás vagy úszás. Három további megerőltető foglalkozással is indul, például 20-60 perc teniszezéssel vagy futással. Súlyzós edzés is ajánlott.
4. hét: Keressen egy másik tevékenységet, amelyet élvez, és amely jót tesz az edzettségének. Ez lehet edzés egy közeli parkban.
5. hét: Erősítsd a magodat - erre például Pippa szeretett Pilatese alkalmas. A CXWORX egy másik, nagyon hatékony edzés.
6. hét: Rövid, de intenzív! A 6. héten felveszi a tennivalók listájába a HIIT edzéseket burpeekkel, guggolással és más HIIT gyakorlatokkal.
7. hét: Most is edezze a rugalmasságát. A jóga vagy a pilates rugalmasabbá tesz, és a légzését is elmélyíti, hogy agya jobban ellátódjon oxigénnel.
8. hét: Mostantól kezdve mobilitási edzéseket folytat a teljesítmény és az erő további javítása érdekében. A lábemelés guggolás és a forgatással végzett ugrások olyan gyakorlatok, amelyek tovább erősítik testét.
9. hét: Miután olyan szorgalmas volt, időnként levegőt vehet. Kényeztesse magát egy-két csendesebb nappal, amikor csak nagyon gyengéden edz, például néhány környi úszással.
10. hét: A fináléhoz Pippa Middleton egy teljes testű bootcampot ajánl, ahol mindent újra megad - és valószínűleg már érzi is, hogy mennyivel fittebb lett. Ugrókötél, fekvenyomás, felhúzások, mindezt most képesnek kell lennie.