Piriformis szindróma - Megmagyarázzuk a futók szenvedéseit
Súlyos derékfájás: A porckorongsérv gyakran kiváltó oka. De a kevésbé ismert piriformis szindróma is a fájdalom oka lehet. Gyakran jelent problémát, különösen az ambiciózus futók számára.
A Piriformis szindróma, más néven futó betegség, fájdalomként jelentkezik a hát és a fenék területén.
Mivel a porckorongsérv tünetei gyakran megegyeznek, könnyen összekeverhető a két betegség. Ennek eredményeként felesleges intervertebrális lemez műveletek történhetnek. Ezért annál is fontosabb tudni, mi minősül a piriformis szindrómának.
Mi a piriformis szindróma?
A Piriformis szindrómát az izomgyulladás okozza Piriformis izom, amely a farizmok alatt ül. A gyulladás miatt az egyébként puha és rugalmas izom feszessé válik, és a közelire nyomja Ülőideg. Az irritált ülőideg ezután súlyos fájdalmat okoz, amely a combba sugározhat.
Hogyan alakul ki a piriformis szindróma?
A piriformis izom gyulladásának számos oka lehet. Nagyon gyakran a túlzott edzés vagy a rossz futási stílus körülmények. Az eltérések, például a különböző hosszúságú lábak miatt, kiválthatják a piriformis szindrómát. Túl hosszú vagy hosszabb ideig tartó ülések is okozhatják Rossz testtartás jöjjön a gyulladás.
Melyek a piriformis szindróma tünetei?
A fenéken és a hát alsó részén fellépő súlyos szúró fájdalom mellett ez is számít bizsergés és a Zsibbadtság a lábakban a tünetekig. A fájdalom jellemzően kifejezettebb, ha ülünk, lehajolunk és lépcsőn mászunk.
Hogyan diagnosztizálják a piriformis szindrómát?
Mivel az ülőideg a herniált porckorongban is fájdalmat okoz, fontos az alapos vizsgálat. Az úgynevezett Lasègue teszt, a beteg feküdt a hátán, dolgozott.
A terapeuta megemeli a meghosszabbított lábat, ha 30 fokos szögben megnyújtva még mindig nincs szúró fájdalom, a porckorongsérv szinte lehetetlen, és a piriformis szindróma valószínű. Nincs azonban 100 százalékos egyértelmű diagnózis.
Hogyan kezeljük a piriformis szindrómát?
A kezelés célja a gyulladás csökkentése és az ülőideget nyomó izom ellazítása. A fájdalomcsillapítók rövid ideig segíthetnek. Hűtés is, tömörítés és Masszázsok tud segíteni. Kerülni kell a testmozgást.
Ha a fájdalom hosszú ideig fennáll, a Gyógytornász meglátogatni. A gyulladást az oknak megfelelően tudja kezelni. Művelet csak a legritkább esetben szükséges.
A piriformis szindróma megelőzése
A piriformis szindróma megelőzése érdekében fontos a változatosság, mivel azt egyoldalú testtartás vagy mozgás váltja ki.
Sport közben
A piriformis szindróma kialakulásának megakadályozása érdekében a futóknak figyelniük kell a sokoldalú edzésre. Főleg hogy Erő edzés nem szabad elfelejteni, különben az izmok hosszú távon elveszítik erejüket. Ezért a futóknak kifejezetten meg kell erősíteniük a combjukat és a farizmaikat. A képzés terjedelmét a személyes teljesítményhez kell igazítani, hogy ne legyen gyulladás a túlterhelés miatt. Ezután lassan növelje újra a futási kvótát.
A mindennapi életben
A helyes testtartás kritikus fontosságú a piriformis szindróma megelőzésében. A hosszabb áthajlás jobb elkerülni. Azoknál a tevékenységeknél, ahol más testtartás nem lehetséges, jobb, ha merüléssel terheljük az első lábat. Tehát a hát megkönnyebbül.
Lehajláskor, például mosogatógép betöltésekor viszont a lehető legszélesebb lábakkal ellátott helyzet enyhíti a piriformis izomzatát.