Pirítós az egészségre Hidratálás - Napi - Extenso

Felhívjuk figyelmét, hogy az Extenso már nem frissíti a weboldal tartalmát. Kérjük, töltse ki ezt a hivatkozást más forrásokkal.

Számos lehetőség kínálkozik egy italra. Legyen szó ünnepekről, születésnapokról, boldog órákról a kollégákkal és együttlétekről a családdal vagy a barátokkal, sokan pohárral a kezében ünnepelnek. Quebecben tízből több mint nyolc ember fogyaszt rendszeresen alkoholt.

Míg egy-két ital segíthet a hangulat enyhítésében, a túlzottan öntözött esték többször is magukkal hozhatják a kellemetlenségeket.

Kis palackokban a legjobb kenőcsök

A jó hír az, hogy az összes alkoholos ital, a sörtől a kikötőig, hozzájárul az egészséges szív működéséhez azáltal, hogy 30% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezenkívül csökkenthetik a 2-es típusú cukorbetegség, az ízületi gyulladás, az alkoholmentes zsírmájbetegség, a vesekövek és az epekövek kialakulásának kockázatát néhány embernél. Ahhoz azonban, hogy élvezhesse az alkohol védő hatásait, ragaszkodnia kell a következőkhöz:

Naponta egy-két ital és nőknél legfeljebb heti 9, a férfiaknál heti 14 italt.

Az alkoholfogyasztást azonban fontos rizikófaktorként ismerték el a száj, a garat, a nyelőcső, a gége és a máj rákos megbetegedéseiben ... amellett, hogy erősen gyaníthatóan hozzájárul a vastagbél, a végbél és az emlőrák kialakulásához . Minél több alkoholt fogyaszt, annál nagyobb a rák kockázata . Más szavakkal, még az alacsony alkoholfogyasztás (alig több mint 150 ml bor vagy 350 ml sör naponta) növeli a rák kockázatát.

Kétélű ital

Úgy gondolják, hogy az alkohol jótékony hatása az etanolnak, az alkohol hatóanyagának köszönhető. Az alkohol segít növelni a vérben a "jó koleszterin" (HDL) mennyiségét, amely felelős a "rossz koleszterin" (LDL) eltávolításáért az artéria falairól és az elzáródás megelőzéséért. Ezenkívül vélhetően megakadályozza a vérrögképződést.

És mi van a vörösborral? A benne lévő alkohol mellett vélhetően vannak olyan molekulái, amelyek fontos szerepet játszanak a szívbetegségek és a rák megelőzésében: antioxidánsok. Ez azt jelenti, hogy nem elég alkoholfogyasztás a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése érdekében, messze attól.

Hagyja abba a dohányzást, legyen egészséges étkezési szokása és fizikailag aktív az egészséges szokások rendszeresen megmaradnak a szív egészségének biztosítása érdekében.

Ráadásul a mai napig nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás is megvédené a fiatalokat. Valójában a rendszeres és mérsékelt alkoholfogyasztás védőhatásait eddig csak a 40 év feletti férfiaknál és a posztmenopauzás nőknél, és különösen a 60 éves és idősebb embereknél figyelték meg. Ezenkívül az alkohol védő hatása különösen érezhető azoknál az embereknél, akiknek nagy a szív- és érrendszeri betegségének kockázata, és amikor ételt fogyasztanak.

Vigyázz, az alkohol továbbra is kétélű ital. Valójában napi két ital után az alkohol előnyei elhalványulnak, hogy utat engedjenek az alkohol egészségre gyakorolt káros hatásainak.

Túl sok alkoholfogyasztás ugyanazon az estén:

zavarja megítélését;
sérülést vagy balesetet okozhat;
kiszárad, fejfájást és fáradtságot okoz, ezért fontos, hogy sok vizet itassunk egy átázott estén;
hipoglikémiát (alacsony vércukorszintet) okozhat, szédülést, fejfájást, szorongást, remegést, szívdobogást, hideg verejtékezést, koncentrációs nehézséget stb.
csökkentse szexuális képességeit.

Hosszú távon a túlzott alkohol okozhatja:

megnövekedett vérnyomás és megnövekedett zsírtartalom (trigliceridek) a vérben, ezért inkább árt, mintsem megvédene a szívbetegségektől és agyvérzéstől;
a máj károsodása (májcirrhosis vagy mások) és a hasnyálmirigy;
ennek a központi idegrendszeri depresszánsnak és neuropszichológiai rendellenességeknek a függőségei;
fokozott szorongás. Míg úgy tűnik, hogy az alkohol rövid távon enyhíti a stresszt, a hosszú távú alkoholfogyasztás növeli a szorongás szintjét;
a száj, a gége, a garat, a nyelőcső, a vastagbél, a végbél és az emlőrák kockázata.