Placebo-hatás Fogyjon le más gondolatokkal - A vereség-cukorbetegség-2 megy
Naponta körülbelül 200 gondolattal szembesülünk az étel témájában. Kell-e vagy sem? Alig számít, mert e döntések 90 százaléka öntudatlanul születik.
Tejrázó tanulmány
A vizsgálatban résztvevők finom tejes turmixokat fogyaszthattak. A Harvardon végzett Dr. Crum a tesztalanyok ghrelin szintjét.
Jegyzet: A ghrelin, más néven éhséghormon, étvágygerjesztő hormon, amelyet a gyomor és a hasnyálmirigy bélése állít elő.
A résztvevőknek 0% zsírral, 20 g cukorral és csak 140 kalóriával reklámozott turmixot kellett meginni. Varázsszavakkal hívták fel a résztvevők figyelmét. Ezután meghatározták a tesztalanyok ghrelin szintjét.
Nak nek tudni: A varázsszavak olyan szavak - különösen melléknevek -, amelyek pozitív és érzelmi érzéseket váltanak ki olvasás közben. Különösen marketing célokra használják őket. pl .: varázslatos, csodálatos, egyedi.
Egy hét múlva a vizsgálat résztvevői egy italt rázogattak, amelyet 45% zsírnak, 56 g cukornak és 620 kalóriának hirdettek. A ghrelin szint háromszorosára esett.
De a tény az volt, hogy a résztvevők minden alkalommal ugyanazt a rázkódást kapták (13 g zsír, 44 g cukor és 380 kalória). Elképesztő, nem igaz?
Tanulmány a szállodai alkalmazottak körében
Ugyanígy Dr. A Crum 84 szálloda alkalmazottai, akik a szobák takarításáért voltak felelősek.
Véletlenszerű rendszer segítségével két hasonló csoportra osztotta a nőket (randomizálás), és meghatározta többek között a súlyt, a vérnyomást, a testzsírt és a munkával való elégedettséget.
Az egyik csoport 15 perces előadást kapott. Ebben megmutatta, hogy a szálloda alkalmazottai mennyi kalóriát égetnek el az egyes takarítási feladatok elvégzésével.
Alig négy hét elteltével jelentősen javult az előadást élvező alkalmazottak testzsírszázaléka, testsúlya, vérnyomása és a munkahelyi elégedettség.
Kattintson ide a „Változtassa meg gondolkodásmódját, változtassa meg a játékot” előadáson, Dr. Crum:
Mentális befolyás
A Quarks & Co azt vizsgálta, hogy a különböző méretű pattogatott kukorica zsákok befolyásolhatják-e a fogyasztást. A filmnézők fele kapott egy kis zacskó pattogatott kukoricát, a többiek a nagyot, amely kétszer annyi pattogatott kukoricát tartalmazott.
Valójában az adag mérete befolyásolja az étvágyunkat. Az eredmény: a nagy táskával rendelkező filmnézők átlagosan 30 százalékkal több popcornt ettek. Egy év elteltével a résztvevők 5 kilogrammot híztak volna. A fogyni vágyóknak már érdemes kisebb tányérokat vásárolni.
Beecher és a placebo hatás
Dr. Henry Knowles Beecher tanulmányai során arra a következtetésre jutott, hogy a tesztalanyok 35% -a reagált a placebo hatásra. Katonai orvosként találkozott a hatással.
A második világháború alatt Beecher az Egyesült Államokat szolgálta. Hadsereg Észak-Afrikában és Olaszországban. Miután elfogyott a morfin, sóoldatokat adott bajtársainak. Hasonló fájdalomcsillapító hatást ért el a gyógyszermentes oldattal. A katonaorvos 1945-ben öt Battle Star-díjat kapott szolgáltatásaiért és a kiválóan díszített Legion of Merit -ért.
Katonai orvosként töltött ideje után kizárólag a placebo-hatásnak szentelte magát, amely legismertebb A hatalmas placebó című esszéje 1955-ből.
Nocebo hatás
A betegségeket a negatív elvárások is elősegíthetik. Ez a nocebo effektus néven ismert. Bár a dohányzók száma csökkent, a dohányosokra jellemző betegségek az elmúlt 10 évben nőttek, a Szövetségi Statisztikai Hivatal adatai szerint mintegy 30 százalékos növekedés. Különösen növekedett a tüdő- és hörgőrák.
Ennek a trendnek az oka még nem ismert. Könnyen lehet, hogy a nocebo hatást a cigarettacsomagok agresszív figyelmeztető címkék fűzik. Más okok is lehetségesek, például a pipadohány, a környezetszennyező anyagok fokozott fogyasztása, a jobb diagnosztika vagy egyéb tényezők.
Következtetés
Az evés és az ivás testet és lelket tart össze. Az élvezetes és tudatos étkezés jó hangulatcsökkenés. Azok, akik egészségesebbet akarnak enni vagy fogyni, hívják meg a pszichét, hogy legyen valami nagyszerű részese. A placebo hatás nemcsak a hatóanyagok alkalmazása mellett, hanem evés és testmozgás esetén is előnyös, bár az ilyen pozitív hatásokat kiváltó mechanizmusokat még mindig nem értik.
Az ésszerű ember alkalmazkodik a világhoz; az ésszerűtlen ragaszkodik ahhoz, hogy megpróbálja alkalmazkodni a világhoz. Ezért minden előrelépés az ésszerűtlen embertől függ. George Bernard Shaw
hitelesítő adatok
"Etika és klinikai kutatás" - Beecher's Bombshell 50. évfordulója, Jones és mtsai. (2016). A New England Journal of Medicine. 374: 2393-2398, DOI: 10.1056/NEJMms1603756. Link a forráshoz.
A gondolkodásmód számít: a testmozgás és a placebo-hatás, Crum és mtsai. (2007). Pszichológiai Tudomány 18, 2. sz .: 165-171. doi: 10.1111/j.1467-9280.2007.01867.x. Link a forráshoz.