PMS; "Vigyázz, csapdába"
A legfiatalabb gyermekünk születése után egy ideig szenvedtem PMS-ben, és ezt alkalomnak tekintettem a probléma kezelésére. Az eredeti kutatás átfogóbb. Ha segítségre van szüksége ezen a területen, de a teljes szöveg túl hosszú, javasoljuk, hogy görgessen a cikk végére. Itt találja a lelki dimenzió értékelését és a gyógyulásának legfontosabb megközelítését.
meghatározás
A PMS a rendszeresen visszatérő pszichológiai és fizikai károsodások sokasága, amelyek a nő minden ciklusában az időszakot megelőző időszakban jelentkeznek és a vérzés kezdetekor alábbhagynak. (Premenstruációs szindróma)
Az összes nő 80-90% -a hormonális turbulenciában szenved életének valamely szakaszában; 10-20% annyira nehéz, hogy tartósan sérültnek érzi magát. Sok nő észreveszi, hogy menstruációja naptár nélkül is közeledik. A has kerekebbé válik, a mellkas megfeszül, az idegek vékonyabbá válnak. Néhány nő csak 1-3 nappal a menstruáció kezdete előtt tapasztal ilyen rendellenességeket, mások már a ciklus közepétől (az ovuláció után).
A panaszok időtartama és intenzitása nőenként és ciklusonként eltérő. Maga az időszak általában fájdalommentes az érintett nők számára. A PMS létezése ma már széles körben elismert, bár nem minden orvos ismeri a problémát. Minél átfogóbb a PMS ismerete, annál konkrétabb segítség lehetséges.
Okok és megerősítő tényezők
A PMS-t az ösztrogén és a progeszteron hormonjainak egyensúlyhiánya okozza a ciklus második felében. A ciklus első felében az ösztrogén hormon dominál a női testben, a második felében a progeszteron. A PMS akkor fordul elő, ha a természetes egyensúly megszakad és túl kevés progeszteront termelnek.
A tabletta hatása
A tabletta elengedhetetlen része az ösztrogén és a progeszteron hormon mesterséges formája. Blokkolják és pótolják a szervezet saját hormontermelését. Sok orvos menstruációs rendellenességek és PMS esetén is alkalmazza a tablettát, mivel a ciklus során egyenletesen látja el a testet hormonokkal. A pirulával kezelt nők egyharmadában enyhülnek a tünetek, egyharmadnál nincs változás, az utolsó harmadban pedig súlyosbodnak a problémák. A PMS-től függetlenül a tabletta néhány nőnél hangulatváltozásokat és depressziót okoz.
Egyéb megerősítő tényezők:
Többszörös terhesség
A terhesség alatt a test sokkal magasabb progeszteront termel. Minél több terhesség, annál „fáradtabb” lesz a test hormontermelésével, annál nagyobb a PMS kockázata.
Vetélések és vetélések
A vetéléseket gyakran a progeszteron hiánya okozza. Úgy tűnik, hogy a PMS-ben szenvedő nőknél nagyobb a vetélés esélye. A terhesség abortusz általi hirtelen megszakadása szintén megzavarja a hormontermelést.
PMS és az életkor fontossága
A PMS már tinédzsereknél is megjelenhet. A tizenévesek diszharmóniájának nagy része hormonális változásokon alapszik. A PMS a harmincas években jelentősen rosszabbodhat, akár hormonális változások, akár az élet ezen szakaszára jellemző stressz miatt. Az életkor előrehaladtával a test elfárad a hormontermelésben, különösen többszöri terhesség után, és ezáltal súlyosabb tünetekre ösztönöz. 40-45 éves korig a tünetek súlyossága és időtartama csökken. A legtöbb nőnél a PMS menopauzával végződik. A menopauza után a nők már nem szenvedhetnek PMS-ben, mivel a petefészkek már inaktívak.
Örökletes tényezők
A PMS genetikai hatása összetéveszthetetlen. Tünetmentes anyáknak tünetmentes lányaik vannak és fordítva. Az örökbefogadott lányok tanfolyamaikban hasonlítanak anyjukra.
Próbakő
Most felmerül a kérdés néhány nő esetében: Van PMS-em? Minden tünetnek legalább egy hétig a menstruáció után kell lennie; azaz teljesen eltűnt legalább az ovuláció után. Az előfordulás ideje a meghatározó. Ez megkezdődhet néhány órával vagy 14 nappal előre.
Ciklus naptár
Azoknál a nőknél, akik újak a PMS-ben, nem valószínű, hogy egyértelműen megválaszolják a „Van-e PMS-em?” Kérdést. Nehéz emlékezni arra, hogy érezte magát két héttel ezelőtt. Célszerű este a naptárba bejegyzést készíteni a legtöbb panaszt okozó tünetek feljegyzésével. Használjon rövidítéseket, például S = feszültség BE = mellérzékenység, súlyos betűk esetén nagybetűk, enyhe tünetek esetén kisbetűk. M jelentése menstruáció.
Pszichológiai panaszok
A legtöbb nő számára a mentális tüneteket a legnehezebb kezelni. Úgy tűnik, hogy a PMS kihozza a legrosszabb tulajdonságait. A legkiemelkedőbb jellemző a hirtelen hangulatváltozás. Továbbá: negatív, kritikus gondolkodás, ingerlékenység, idegesség, belső feszültség, félelmek, depresszió, szomorúság, dühkitörések erőszakkal vagy anélkül, öngyűlölet, koncentrációs zavarok, feledékenység, mozgalmas tevékenység, alvászavarok. Ha a PMS fázisnak vége és megkezdődik a vérzés, a nő már nem érti az elmúlt napok érzéseit - a felhő kitisztul.
Fizikai tünetek
Fájdalmas szorítás a mellkasban
(fokozott érzékenység az akut fájdalomig) a manapság fokozott vízvisszatartás vagy a jobb vérkeringés miatt.
Vízvisszatartás
A legtöbb nő számára bármilyen súlygyarapodás idegesítő. A napok előtti napokban a test több vizet tárol és kevesebb vizeletet termel. Néhány órával a vérzés kezdete után nagy mennyiségű vizelet ürül, és a tünetek eltűnnek.
SóvárgásA nő valódi kapzsiságot él át bizonyos ételek iránt. Megadja a vágyait, amelyeknek egyébként ellenáll, ami még frusztráltabbá teszi.
fejfájás
a) az arc területén, mivel az orrmelléküregeket duzzanat blokkolja
b) Premenstruációs feszültségi fejfájás, amelyet a mindennapi stressz vált ki, súlyosbítja a PMS.
A gyakran migrénes nőknél nagyobb a hajlam a migrénre.
Hasi fájdalom
Ezek a medence régiójában lévő erek duzzadásán és torlódásán alapulnak. Maga a periódusos fájdalom esetén a méh nyálkahártya falai összehúzódnak, és kiűzik a meg nem termékenyített petesejtet.
Hátfájás, izomgörcsök, teltségérzet, székrekedés, bizsergés az ujjakban, letargia kis erőfeszítés után, nagy kimerültség
Megnövekedett baleseti arány
A PMS szakaszában a háztartási és a házon kívüli balesetek könnyebben bekövetkeznek (autóbalesetek, esetlenségek, vágások, dolgok ledobása ...). A belső feszültség következtében növekszik az izomfeszültség, kombinálva a gyenge koncentrációval. Az érzelmi nyomás miatt az izmok megfeszülhetnek a végtagok merevségétől, esetlenségétől és fájdalmától.
Általános tippek
Alaposan végezze el a kutatását. Beszéljen a partnerével. A probléma ismerete segíthet a helyzetek hatástalanításában.
Kelj fel elég korán. Rövid gyakorlatok az izmok fellendüléséhez és az anyagcsere fokozásához.
Öltözz szépen és kényelmesen.
Állítson be prioritásokat ezekben a napokban. Adjon sorrendet tevékenységeinek. Bár a stressz nem a PMS oka, súlyosbíthatja a tüneteket. Nincs megerőltető társadalmi tevékenység.
Ha végleg figyelmen kívül hagyja annak szükségességét, hogy valami jóval kedveskedjen magának, akkor valóban megbetegedhet. Ezzel a test visszavonulásra kényszeríti magát, amelyet a nő nem engedett meg magának. Szerezzen be néha bébiszittert. Kisgyerekeknél a fizikai energia délig felhasználható.
A munkának is szórakoztatónak kell lennie. Süss egy cipót. Vigyázzon, ha semmit sem tévedve pazarolja a napot, és engedjen a saját "nyomorúságának".
táplálás
Annak érdekében, hogy a hormontermelés ne akadozzon, a lehető legegyenletesebb vércukorellátás szükséges. Különösen a PMS fázisában megfelelőek a fehérjében gazdag, rostokban és vitaminokban gazdag snackek. Mindenképpen reggelizzen, vékony teát vagy kávét, jobb vizet. Sok nő érzékeny a teára és a kávéra a PMS fázisában. Ezek serkentik az inzulin felszabadulását, csökken a vércukorszint, nő az édesség iránti vágy.
Ha sok a vízvisszatartás, kerülje a sós ételeket és az uzsonnát. A gyümölcsnapok segíthetnek a vízelvezetésben. A burgonya erősen lúgos és semlegesíti a helytelen táplálkozás miatt túl savassá vált testet. Ezenkívül a bőséges kálium segít a kiszáradásban. A sárgabarack, a banán, a kukorica, a köles és a búza szintén káliumban gazdag.
Vitaminokban gazdag és kevés keményítőt tartalmazó zöldségeket is ajánlunk, mint spárga, brokkoli, karfiol, uborka, sárgarépa, paprika, paradicsom és saláták.
A magnézium-adalékok segíthetnek a csokoládé utáni vágyak visszaszorításában (a csokoládé rengeteg magnéziumot tartalmaz, ami megmagyarázhatja az édesszájú fogat). Két 150 mg-os magnézium-pezsgőtabletta is több, mint a megnövekedett magnéziumigény fedezése.
Normális súlyra kell törekedni
Míg a villámdiéták többnyire értelmetlenek és a ciklus második felében nem túl megfelelőek, a szükséges súlycsökkentésnek a következő előnyei vannak:
- Általában a hormonszint normalizálódik
- A szénhidrát-anyagcsere javulása
- A magas vérnyomás szabályozza önmagát
- Több öröm a mozgásban, kisebb súly mellett
- Erősebb önértékelés
mozgás és sport
A testmozgás fontos szerepet játszik a PMS kezelésében. Mivel a stressz súlyosbítja a PMS-t, és a testmozgás csökkenti a stresszt, a testmozgás azonnali hatást fejt ki. Válasszon olyan sporttevékenységet, amelyet Ön is élvez:
Kerékpározás, úszás, tánc, jazz torna, aerobic (vannak jó videók utasításokkal és keresztény zenével is). A lényeg, hogy elindulj.
Ezeknek a tippeknek a megvalósítása nagyrészt rajtad múlik. Senki más nem változtathatja meg étkezési szokásait, de Ön, senki sem tudja elvégezni az edzésprogramját, senki sem tudja megszervezni az ütemtervet. De az ellátás megéri. Amikor legyőzi önmagát, javul az általános életminősége. Komolyan vegye kezelését, és imádkozzon állhatatosságért és gyógyulásért
Információ a PMS-ről, az egészséges táplálkozásról és a fizikai aktivitásról ... Lehet, hogy most további kezelésre lesz szüksége.
Az orvos megteheti
Egyéb egészségügyi problémákat kizárhat. Meg tudja állapítani a diagnózist (néhány nő megkönnyebbülést érez, amikor panaszainak neve van). Tanácsot adhat, esetleg felírhat gyógyszert.
Esti kankalinolaj
A ligetszépeolajat évek óta használják a PMS kezelésére. Segít a mellkas feszültségének és nyomásának érzésében. A ligetszépe észak-amerikai vadon termő növény. A növényi magvakból kivont olaj gamma-linolsavat tartalmaz, és vény nélkül kapható. Nem szabad összetéveszteni az úgynevezett "PMS olajokkal", amelyeknek a ligetszépe olajtartalma nincs szigorúan előírva.
Tiszta fa
A szerzetes paprikát tartalmazó gyógyszerek szintén jó tapasztalatok. Serkenti az agysejteket, amelyek felelősek a hormonok termeléséért a petefészkekben.
Hormonmentes gyógyszerek
Hormonmentes gyógyszereket csak a tünetek megjelenéséig kell szedni. Az aszpirin például ellensúlyozza a méh görcsét. A C-vitamint is tartalmazó oldható forma azért ajánlott, mert a gyógyszer könnyebben felszívódik és felszívódik a vérben (ha szükséges, adjon hozzá egy citrom vagy narancs levét).
Gyors fájdalomcsillapítás
Hormonkezelés
A hormonkezelés csak orvossal együttműködve történhet, és előírni kell. A szintetikus progeszteron Depo Clinovir olyan készítmény, amelyet három havonta injektálnak. Azonban hónapokig gátolhatja a menstruációs periódusokat, vagy napi vérzést okozhat. Ha egy nő terhes lesz a kezelés alatt, az embrió károsodhat. A természetes progeszteron Utrogestan az orvostól beszerezhető a nemzetközi gyógyszertárban. Rektális vagy hüvelyi kúp formájában vagy fecskendőként szedik. Mellékhatás: néhány nőnél nincs menstruáció.
Lelki dimenzió
A PMS-ről szóló szinte összes brosúra tippeket ad arra vonatkozóan, hogy a nők hogyan tudják elfogadni és megtanulni kezelni a hormonális turbulenciát. De ne becsüld alá a spirituális dimenziót, amelyet ez a probléma magával hoz, különben hiányzik egy értékes lecke a hitéletben.
1. A bűnbánat testtartása
Ha bűnös a viselkedésében, ne hagyja figyelmen kívül a bűnét. A helyes válasz a megtérés. A Biblia a megtérésre méltó gyümölcs meghozataláról beszél. Nem számít, mi volt a viselkedésének oka: Mi mindig felelősek vagyunk a viselkedésünkért.
2. Ismerje az ellenséget
Az ördög mindig ott támad, ahol a legkiszolgáltatottabbak vagyunk. Természetesen a hormonális egyensúlyhiány orvosilag valós. Az ördög azonban fizikai körülményeket is felhasználhat tevékenységének elfedésére. Az ördög ereje abban rejlik, hogy milyen sikeresen tudja megvakítani gondolkodásunkat.
3. Tanulj meg harcolni
Miután megfordította és észrevette az ellenséget ebben a zűrzavarban, meg kell tanulnia harcolni. Fő küzdelmünk mindig a gondolati életünkben zajlik.
A PMS erőddé válhat
(A várak olyan gondolatokat, ötleteket, spekulációkat tartalmaznak, amelyek Isten ismerete ellen szólnak). Tanuld meg megragadni az ellenőrizetlen gondolataidat, különösen az első ....
Azonnal ragadja meg a féltékeny, negatív, depressziós gondolatokat.
Ha problémái vannak a kritika függőségével, mondja: Nem, nem leszek kritikus, tele leszek hittel. Áldom ...
(Zsoltár 18 38–40). Viselkedésének olyannak kell lennie, mint Dávidnak, aki azt mondta:
- Üldözöm ellenségeimet, és csak akkor fordulok vissza, ha megsemmisítettem őket. Összezúzom őket, hogy ne tudjanak már felkelni. "
Észrevetted már, mennyivel könnyebbnek tűnik depressziósnak és szomorúnak, mintsem boldognak és győztesnek? Ne hidd azt a hazugságot, hogy az elnyomás könnyebb választás. Betegnek, érzelmileg idegesnek és depressziósnak lenni nem könnyebb, mint rövid ideig harcolni és hódítani!
Elutasítja a PMS elnyomásának elfogadását. Dobja el ennek az elnyomásnak a történelmi dimenzióját (mindig is volt, anyámnak is volt ...). Tisztítsd meg magad ettől a "rokonságtól". Dobjon el minden emberi magyarázatot. Lehet, hogy néhány hétbe telik, amíg a "spirituális izmok" kifejlődnek, de megéri. Hitünk a győzelem, amely meghódította a világot. Tudunk a PMS létezéséről, de nem hiszünk benne.