Pokol a pajzsmirigy-pajzsmirigy után
Tantárgyi eszközök
Keresés a témában
megjeleníti
Pokol a pajzsmirigy-pajzsmirigy után. Hogyan lehet fogyni, ha a pajzsmirigyét eltávolították?
POKOLT TIRIDOKTÉMIA UTÁN. HOGYAN VESZHET LE, HOGY LEJÁRTÁK A TIRIDOIDAT?
Gabriela (nem az igazi neve) január elején megkereste a Facebook-on keresztül. Kinyitottam az üzenetet, és sokáig előtte maradtam, újraolvasva.
Gabrielának eltávolították a pajzsmirigyét, és most olyan fájdalmas helyzetben van, amelyről ritkán esik szó. Olyan kevés, hogy még soha nem hallottam senkit erről az állapotról beszélni, bár mivel hypothyreosisban szenvedek, régóta keresek információkat általában a pajzsmirigy működési zavarairól.
Az első Google-keresés után pontosan megértettem, miért beszélnek kevésbé a pajzsmirigy-pajzsmirigyről, mint az összes többi pajzsmirigy-rendellenességről együtt.
A pajzsmirigy hiánya a pajzsmirigyhormonok hiányát jelenti a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy a pajzsmirigy nem termel elegendő hormont a szervezet szükségleteinek kielégítésére. És egy ilyen helyzet besorolása pajzsmirigy alulműködés.
Ez a helyzet a pajzsmirigyrákban szenvedő betegek esetében is. A pajzsmirigy szövetének növekedésének megakadályozása érdekében a pajzsmirigy kivonása után ezek az emberek olyan kezelést kapnak, amely fenntartja a TSH (pajzsmirigy-stimuláló hormon) minimális szintjét. Így, bár klinikailag hyperthyreosisban szenvednek (a laboratóriumi vizsgálatok után a TSH alacsony szintje hyperthyreosisnak minősül), az étrendre és az életmódra vonatkozó általános ajánlások megegyeznek a hypothyreosisos betegek által kapott ajánlásokkal.
Csak nekik nincs pajzsmirigyük. Egyáltalán nem. Valójában nincsenek különbségek?
Átlagosan egy év műtét után a betegek 10 kg-ot híznak. Az emberek 32% -át, akiknél a műtét előtt hyperthyreosisot diagnosztizáltak egy év után, elhízottnak minősítették.
És itt alulsúlyos azok a betegek, akik pajzsmirigy-túlműködésben szenvednek.
Most pedig visszatérünk Gabrielához, aki egy évvel a műtét után szintén 10 kg-ot hízt fel, bár hivatalos diagnózisa így néz ki: pajzsmirigy-túlműködés.
A műtéten átesett betegek 85% -a is szenved.
Értsük meg a pajzsmirigy szerepét a testünkben
A szervezetben a pajzsmirigyhormonok szabályozzák:
- lehelet
- pulzus
- központi és perifériás idegrendszer
- testsúly
- izomerő
- menstruációs ciklus
- testhőmérséklet
- a vér koleszterinszintje
- energiaállapotot és életkedvet adnak
- fokozza a diurézist (a víz eltávolítása a testből)
- az egyes szervek egészsége
- az egyes szövetek egészsége
- az egyes sejtek egészsége.
Ha kíváncsi, miért, a válasz egyszerű. Miért kell a test minden sejtjének hatékonyan működnie? Sejtetted: energia.
Ha a szervek szövetekből és a sejtek szöveteiből állnak, akkor azt is megérted, hogy miért ilyen szorosan kapcsolódik ez a hálózat, és hogy egy kis mirigy hogyan befolyásolhatja egész egészségi állapotodat.
Bár az általános vélemény az, hogy az egyetlen megoldás a megfelelő szintetikus hormonok megtalálása, ez nem így van.
A kiegyensúlyozatlan étrend rossz minőségű alapanyagokat jelent a sejtjeihez. Ezt a rossz minőségű alapanyagot energiatermelésre, de más funkciókra is fel kell használni, ideértve a sejtek egészségének fenntartását vagy a sejtek rekonstrukcióját. A "beteg" sejtekből álló szövet nem lesz egészséges. A "beteg" szövetből készült szerv nem lesz egészséges.
Így a kiegyensúlyozatlan életmód a tünetek súlyosbodásához vezet. Ami megnöveli a szervezet számára szükséges hormonok iránti igényt. Ami még súlyosabb tünetekhez vezet. Stb.
Állítsa le ezt az ördögi kört, mielőtt az túlságosan bántana.
Az életmódváltások célja a hatékony anyagcsere fenntartása a pajzsmirigy-pajzsmirigy után
1. A gyógyszer szedésének az életmód része kell, hogy legyen
A tablettákat pontosan az orvos tanácsának megfelelően kell bevenni. Ha azt mondják, hogy naponta kétszer vegye be őket, és a kezelés megkezdése után fél órán keresztül ne egyen semmit, akkor ezt meg kell tennie. Nem panaszkodhat arra, hogy valami nem működik, ha nem ad rá esélyt.
A kivágott pajzsmirigyben szenvedő beteg teljesen függ a hormonpótlástól. A rendszeres adagolás fontos a hormoningadozások megállításához. Csak így lehet stabilizálni a kezelést.
A hypothyreosis vízvisszatartást okoz. Nem elég nagy ahhoz, hogy hibáztassa őt, amikor 20 kg-ot hízik, de ez megvan, és puhább pillantást kölcsönöz neked.
Ugyanakkor a tested még több vizet fog visszatartani, ha nem iszol eleget.
Próbáljon meg inni 30-40 ml vizet/test/testtömeg, azaz 1,8 és 2,4 liter közötti vizet egy 60 kg-os nő esetében.
Egészséges emberek esetében is azok, akik nem alszanak legalább 7 órát/éjszakát, mindenféle egyensúlyhiányban szenvednek: az irritációtól és a túlevéstől kezdve a súlygyarapodásig és betegségig.
Egészséges nőkön végzett vizsgálat szerint azok a nők, akik éjszakánként 5 óránál vagy kevesebbet aludtak, néhány év alatt hajlamosak voltak nagyobb (több mint 15 kg) súlygyarapodásra.
Ezért próbáljon legalább 7 órát aludni éjszakánként.
5. Keresse meg a stressz levezetésének módjait
Értse meg, hogy nagyon fontos, hogy élvezhesse a csak Önnek szánt időt. Keressen tevékenységeket, amelyek tetszenek, és adjon magának napi legalább 15 percet, hogy ne tegyen mást. Még akkor is, ha a gyermekeinek szüksége van rád, elfoglaltsága van, vagy férje panaszkodik, hogy nincs vasalt ingje, a csak Önnek szánt időnek szentnek kell lennie.
6. Kerülje a környezeti és ételmérgeket, amennyire csak tud
Ha hypothyreosisban szenved, emésztése lassabb, és nagyobb valószínűséggel szenved székrekedés. Ami azt jelenti, hogy a méreganyagok több időt töltenek el a szervezetben, több idő áll rendelkezésre a bél egészségének befolyásolására, ugyanakkor több esélyük van a vérbe kerülni, és ezután sok szempontból hatással vannak rád.
Zöld növényeket termeszthet, amelyek tulajdonsága, hogy megtisztítják a helyiségeket a méreganyagoktól.
Jobb lenne, ha nem dohányzna, és kerülje a szobákban való tartózkodást, ahol dohányznak.
Kerülje a napi alkoholfogyasztást.
A rendszeres testmozgás segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.
Diéta azok számára, akiknek a pajzsmirigyét eltávolították
1. Goitrogen ételek vagy sem?
Habár a hypothyreosisban szenvedők étrendjének egyik alapvető ajánlása nem nyers, goitrogénnek tekintett keresztes táplálék fogyasztása (azaz megszakítják a pajzsmirigy normális működését), ezek az ajánlások nem vonatkoznak a pajzsmirigyben szenvedőkre. Ehet káposztát, brokkolit, salátákat, retket, karfiolt, kelkáposztát. Különösen azért, mert ezek az ételek segítik a szervezetet a méregtelenítési folyamatban.
A szójaalapú termékek különleges státusszal rendelkeznek. Pajzsmirigy alulműködésre nem ajánlott, Önnek sem ajánlott. Noha nem befolyásolhatják közvetlenül a pajzsmirigy működését, amely nincs, a szójaalapú termékek lassíthatják a pajzsmirigy működésének helyettesítésére szolgáló gyógyszerek felszívódását. Kerülje a nagy mennyiségű erjesztetlen szójatermék fogyasztását.
2. Válasszon összetett szénhidrátokat
Fontos, hogy az inzulin szintje állandó maradjon a vérben, anélkül, hogy túl alacsony szénhidráttartalmú lenne az étrend.
Az ilyen egyensúly elérése érdekében fontos a komplex szénhidrátok fogyasztása, egészben vagy minimálisan feldolgozott formában.
Mit jelent a "teljes"? Az elfogyasztott élelmiszer állapota közel áll vagy megegyezik annak természetes állapotával.A jobb megértéshez vegyük a búza példáját. A búza teljes kiőrlésű. Amikor a búzát teljes kiőrlésű lisztté alakítják, az az első feldolgozási lépésen megy keresztül. Ha a teljes kiőrlésű lisztből teljesen eltávolítják a korpát, és csak a jó minőségű fehér liszt marad, akkor ez a búza már néhány feldolgozási lépésen megy keresztül.
Lisztből kenyeret készíteni. Az elkészítési módtól függően a kenyér lehet minimális vagy erősen feldolgozott termék. A kizárólag vízzel, élesztővel/majonézzel és sóval készített teljes kiőrlésű kenyér minimálisan feldolgozott termék. A fehér kenyér, amely mindenféle adalékot tartalmaz, amely puhává és puhává varázsolja, cukrot, tartósítószereket és aromákat, erősen feldolgozott termék.
Tudjon meg többet a szénhidrátokról
3. Biztosítja a megfelelő fehérjebevitelt
Állati vagy növényi eredetűek.
Állati fehérjék: hús, hal, tejtermék, tojás, tenger gyümölcsei. A halak óceániak és alacsony higanytartalmúak legyenek. Kerülje a kardhal, a nagy tonhal és a makréla fogyasztását, mivel az ilyen típusú halak sok higanyt tartalmazhatnak. Kerülje a felvágottakat és az erősen feldolgozott húst.
Növényi eredetű fehérjék is beszerezhetők. A quinoa, a hajdina, az amarant teljes fehérjéket tartalmaz. A hüvelyeseket rizzsel vagy teljes kiőrlésű gabonákkal kell kombinálni, hogy teljes aminosav-profilt kapjunk. Dió, mandula, lenmag, chia, kender szintén fehérjében gazdag. A spirulina és más algák, gombák, sőt zöldségek minőségi fehérjét tartalmaznak. Egy másik értékes segítség az inaktív sörélesztő, amely nagyon gazdag fehérjében.
Tudja meg, mi az ELFOGADOTT FEHÉR BEVITEL
4. Fogyasszon D-vitaminban gazdag ételeket, és szükség szerint pótolja
A D-vitamin megszerzésének leghatékonyabb módja napozás, napi 15 perc, hetente háromszor.
Az étrendből az állati termékek (lazac, makréla, tonhal, szardínia, tojássárgája, marhamáj, tőkemáj, szalonna, vaj) magas felszívódási sebességű D-vitamint tartalmaznak.
Növényi D-vitamin-források: gomba, élesztő, búzacsíra, spenót, káposzta.
Ha úgy dönt, hogy étrendjét D-vitaminnal egészíti ki, akkor válassza a D3-mal való kiegészítést, nem pedig a D2-t - ez a nagy különbség, nem helyettesíthetők és a D2-vitamin-kiegészítés több kárt okozhat, mint hasznot.
Van egy D3-vitamin vegán változata, amelyet zuzmókból vonnak ki.
A 2000 NE adagot ideálisnak tartják a téli hónapokban. Egyes források azonban biztonságosabbnak tartják a 600-700 NE/nap kiegészítést.
5. Jódban gazdag termékek
A kapott kezeléstől függően ehet vagy elkerülheti a jódban gazdag termékeket: diófélék, spirulina, tenger gyümölcsei. Kérdezze meg orvosát.
6. Gluténmentes étrend
hypothyreosisban szenvedőknek ajánlott, különösen Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásában. Nem találtunk olyan tanulmányokat, amelyek megmutatnák a gluténmentes étrend előnyeit a kivágott pajzsmirigyben szenvedők számára, de sok bizonyíték van arra, hogy egy ilyen étrend hasznos lehet.
Van itt egy példa.
Mit eszel gluténmentes étrendben?
7. Válasszon természetes formában Omega3 zsírsavakban gazdag ételeket
Tenger gyümölcsei, tengeri moszat, hal, kagyló, de len, kender, chia mag is.
A len-, kender- és chia-magokhoz tartozik az ALA, a hormonegyensúly szempontjából fontos Omega3-típus.
Jó elkerülni az alacsony zsírtartalmú étrendet, inkább egyensúlyt keresni a 3 egészséges zsír között.
Így jó hangulatot, tiszta gondolkodást kap, és hozzájárulhat a gyulladás szintjének csökkenéséhez a testben. Az egészséges zsírok szintén hozzájárulhatnak a vér inzulinszintjének fenntartásához.
Kerülje a hidrogénezett zsírokat és a gyulladásgátló zsírokat.
Tudja meg, mi az EGÉSZSÉGES ÉS EGÉSZSÉGTELEN ZSÍR
8. B-vitaminban gazdag ételek
A B-vitamin segíti a testet az energiatermelésben.
Megtalálható barna rizsben, quinoában, burgonyában, spenótban, hüvelyesekben (bab, lencse, csicseriborsó, szárított borsó), avokádóban, tojásban, joghurtban, lazacban stb.
9. Gazdag ételek rost
Ügyeljen arra, hogy rengeteg rostban gazdag (oldható és oldhatatlan) ételt vegyen be az étrendbe, különösen, ha fogyni szeretne.
A rost jóllakottság érzetet nyújt és küzd a székrekedéssel. Ideális az étrend-kiegészítők helyett a táplálékból beszerezni a szükséges rostbevitelt, mert a természetes rostokat jobban felszívja a szervezet.
Rostban gazdag ételek: zöldségek és gyümölcsök, lenmag, chia, kender, dió, mandula, quinoa, hajdina, bármilyen korpa, psyllium stb.
10. Probiotikumokban és prebiotikumokban gazdag ételek
A tanulmányok azt mutatják, hogy egyéb előnyök mellett a probiotikumokkal történő kiegészítés csökkenti a bél gyulladását. Az egészséges bélflóra javítja az emésztési folyamatot.
10 milliárd CFU Bifidobacteria és Lactobacillus fajokat tartalmazó minőségi kiegészítés keresése.
Javasolt az étrendbe való felvétel is probiotikus hatású ételek- savanyú káposzta, joghurt, kefir, tejszínhab, erjesztett sajtok, mikroalga, savanyúság, savanyított olajbogyó, de hatások prebiotikumok (ami serkenti a bélben található hasznos baktériumok növekedését és aktivitását) - hagyma, fokhagyma, póréhagyma, banán, spárga, búza, zab, cikória és fehérrépa.
11. Ne szégyellje a gyógynövényeket és a fűszereket
Számos olyan fűszer létezik, amelyek antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságaik miatt nem csak megengedettek, hanem ajánlottak is. Ezek lehetnek: fekete bors, bazsalikom, koriander, rozmaring, kömény, fokhagyma gyömbér, menta, oregano, petrezselyem, zsálya és kakukkfű stb.
Fűszereket adhat minden étkezéshez az extra íz és egészség érdekében.
12. Kiegészítők, amelyek segíthetnek Önnek:
- Kifejezetten a pajzsmirigy hatékony működéséhez létrehozott vitaminkomplexum. Jó eredményeket értem el a Now Thyroid Energy kiegészítő és a Secom Thyroid Caps segítségével
- Tirozin (L-tirozin)
- Maca
- Szelén
- Magnézium, kalcium, cink
- D3-vitamin
- Spirulina, moszat
- Omega 3
- kreatin.
A kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú a pajzsmirigy-pajzsmirigyben szenvedő betegek számára.
Fontos kerülni a magasan feldolgozott, szintetikus E-ben gazdag termékeket, de a cukrot is.
Javasolt elegendő mennyiségű fehérje, teljes szénhidrát és egészséges zsír, rostban gazdag ételek, probiotikumok és prebiotikumok, valamint olyan mikroelemek fogyasztása, mint a szelén, cink, magnézium, kalcium, D3-vitamin, B-vitamin és Omega3.
Fontos a rendszeres testmozgás, az elegendő alvás és a napi minimum 15 perc adása a stresszoldó tevékenységekre.
Nehéz lesz neked. Ne add fel!
[/ SZÍN]
- A HÚS CSERÉJÉNEK BÁRMILYEN ÉTKEZÉSÉNEK FELSŐ 10 TÍPUSA (infographic)
- HOGYAN KERÜLJÜK A TÁPANYAG-HIÁNYOKAT, HA VEGETARIÁNAK/VEGÁNAK VAGY?
- A SZOKÁS KÉPZÉSÉNEK 3 LÉPÉSE (ÉS HOGYAN VÁLTOZZON A SZOKÁSOT)
- A KÉNYELMI ZÓNA (ÉS A TED BESZÉD) MEGlepődése
- NAPI ÉTELEK SZERVEZÉSE