Polar CS300
Polar CS300 felhasználói kézikönyv
TARTALOM 1. ELSŐ LÉPÉSEK. 6 1.1 ALAPBEVITELEK. 6 1.2 MENÜNAVIGÁCIÓ. 7 2. TELEPÍTÉSEK. 8 2.1 A KERÉKRENDSZER TELEPÍTÉSE. 8 2.2 A SPEEDMETER TELEPÍTÉSE. 8 2.3 A KERÉK FUNKCIÓINAK (KERÉK) BEÁLLÍTÁSA. 10 3. KÉPZÉS. 12 3.1 HOGYAN KELL HASZNÁLNI AZ ADÓT. 12 3.2 KÉPZÉSI FELVÉTEL. 13 3.3 KÉPZÉSI BEMENETEK (TR.-INPUT.). 14 3.3.1 OwnZone határértékek (OWNZONE). 15 3.3.2 Automatikus határértékek (AUTOMATIKUS). 18 3.3.3 Kézi határértékek (KÉZI). 19 3.3.4 Cadenciális határértékek (cadence). 19 3.4 IDŐZÍTŐ (IDŐZÍTŐ). 19 3.5 FUNKCIÓK A KÉPZÉS ALATT. 20 3.6 A KÉPZÉSI MÓD nézetei. 21 3.7 A KÉPZÉS ÖSSZEFOGLALÓJÁNAK MEGTEKINTÉSE. 24 4
4. KÖVETHETŐ TELJESÍTMÉNYÉT. 25 4.1 FÁJL. 25 4.1.1 Képzési fájl (KÉPZÉS). 25 4.1.2 Teljes fájl (ÖSSZESEN). 27 4.2 ADAT-ÁTADÁS (ÁTADÁS). 29 4.3 POLAR FITNESS TESZT. 30 4.3.1 A fitnesz teszt (TEST) elvégzése. 31 4.3.2 A fitnesz teszt eredményei. 32 4.3.3 Fitnesz teszt trend (TREND). 33 5. BEMENETEK. 34 5.1 AZ ÓRA FUNKCIÓK BEÁLLÍTÁSA. 34 5.2 SZEMÉLYES FELHASZNÁLÓI INFORMÁCIÓK (FELHASZNÁLÓ). 35 5.3 ÁLTALÁNOS BEMENETEK (ÁLTALÁNOS). 37 ÁPOLÁS ÉS KARBANTARTÁS. 38 FONTOS MEGJEGYZÉSEK. 40 GYAKRAN FELTETT KÉRDÉSEK. 42 MŰSZAKI ADATOK. 43 VILÁGSZERŰ GYÁRTÓ GARANCIA. 45 A FELELŐSSÉG POLARI NYILATKOZATA. 46 TÁRGYMUTATÓ. 47 DEU 5
1.2 Menüben történő navigálás KERÉK/MÁSOK INDÍTÁS KÜLDÉS BEVITEL FOGADÁS VÉG TESZT TREND Nyomja meg a/gombot a menük/módok közötti váltáshoz. Válasszon egy menüt/módot az OK gombbal. ÁLTALÁNOS KÉPZÉS Tipp: Nyomja meg és tartsa lenyomva a LIGHT gombot a gombok lezárásához vagy feloldásához. Nyomja meg és tartsa lenyomva a gombot, hogy visszatérjen a napszak kijelzéséhez. ÓRA KERÉK TR.-BEMENET. IDŐZÍTŐ FELHASZNÁLÓ ÁLTALÁNOS 7
3. Edzés 3.1 Az adó viselése 1. Nedvesítse meg az elektródákat (keresztszerkezetű szövet) az öv szövetén folyó víz alatt. + 2. Csatlakoztassa az adóegység csatlakozóját az övhez. (BAL = L vagy JOBB = R.) 3. Állítsa be az öv hosszát úgy, hogy az öv jól illeszkedjen, de ne legyen túl lazán vagy túl szorosan a mellizom/mellkas rögzítés alatt. Az adó Polar logójának kifelé kell néznie, és a megfelelő helyzetben kell lennie. Pattintsa be a csatlakozó második csatlakozóját az övre. 4. Edzés után nyissa ki az övet úgy, hogy hüvelykujjával és mutatóujjával nyomást gyakorol, és leírja az ábra szerinti elfordulást. 12.
3. Az 1-5. Szakasz bizonyos pontján két sípoló hangot hall. Ezek arról számolnak be, hogy az OwnZone-t meghatározták. Ha a meghatározás sikeres volt, az OwnZone Current és a pulzus határértékei felváltva jelennek meg. A határértékek az Ön beállításainak megfelelően jelennek meg percenkénti ütemben (bpm) vagy a maximális pulzus százalékában (% HR max). 4. Ha az OwnZone meghatározása sikertelen, akkor a legutóbb meghatározott OwnZone értékeket használjuk, és az OwnZone Limits megjelenik a kijelzőn a határértékekkel együtt. Ha először határozta meg az OwnZone-t, akkor az életkorfüggő célzónáját használja. ENG 5. Most folytathatja a képzést. Próbáljon ezekben az előre meghatározott pulzushatárok között edzeni a legjobb edzési siker elérése érdekében. Megjegyzés: Ha kihagyja az OwnZone meghatározást, vagy ha ez sikertelen, akkor a legutóbb meghatározott OwnZone határértékeket vagy az életkorfüggő célzónát használja. 17-én
3.5 Funkciók edzés közben A gombok használatának két lehetősége van: Röviden nyomja meg a gombot: Röviden nyomja meg a gombot. Hosszan nyomja meg a gombot: Tartsa lenyomva a gombot legalább egy másodpercig. LIGHT Nyomja meg röviden: Aktiválja a kijelző világítását vagy az éjszakai módot. Nyomja meg és tartsa lenyomva: a billentyűzár be- és kikapcsolása. FEL/LE Nyomja meg röviden: Az edzés nézetének megváltoztatása. Nyomja meg és tartsa lenyomva: automatikus kijelzőváltás. Rövid megnyomásával lépjen ki. STOP Nyomja meg röviden: az edzés szüneteltetése/szüneteltetése. OK Nyomja meg röviden: Az edzés utazási értékének visszaállítása. Nyomja meg és tartsa lenyomva: Váltás az edzés nézetről a beállítások menüre. Szívérintés (kihangosító funkció) Az idő vagy a határértékek megtekintéséhez edzés közben vigye a csuklóegységet az adó Polar emblémájához. Tipp: Edzés módban nyomja meg a LIGHT gombot az éjszakai mód aktiválásához. A világítás most néhány másodpercre bekapcsol, bármelyik gomb megnyomásával, vagy a csuklós vevő felvételével az adóhoz. Amikor a határértékek aktiválva vannak, a kijelzőn lévő nyilak jelzik az edzés felvétele közben, hogy növelni vagy csökkenteni kell-e a pulzusszámot vagy a sebességet, hogy a határértékeken belül maradhasson. 20
3.6 A képzési mód nézetei A képzési adatok különböző nézetekben tekinthetők meg. A és a gombokkal válthat a kijelzők között. A sebesség csak kerékpáros üzemmódban jelenik meg. A megtett távolság (távolság)/a közbenső távolság (út) felváltva jelenik meg. Sebesség (km/h) Szívfrekvencia DEU Cadence csak akkor jelenik meg, ha a kerékpáros üzemmódban rendelkezésre állnak a cadence adatok. Az aktuális sebesség (Spd)/átlagos sebesség (ø Spd) felváltva jelenik meg. Cadencia (ritmus) Szívfrekvencia Időtartam Bike mód: Kilokalóriafogyasztás (KCAL/CAL) Egyéb mód: Kilokalóriafogyasztás (KCAL/CAL) és a kalóriafogyasztás (kalóriabevitel óránként) (CAL/H) váltakozva jelenik meg. Az edzés időtartama Pulzusszám Megjegyzés: Ha a pulzus kerékpáros üzemmódban 00, akkor az aktuális (Spd) és az átlagos sebesség (ø Spd) felváltva jelenik meg a felső sorban. 21.
Az időzítő csak akkor jelenik meg, ha legalább egy időzítő be van állítva. További információkat a 3.4 Időzítő fejezetben talál. 1. vagy 2. időzítő hátralévő idő Szívfrekvencia DEU A grafikus összehasonlítás csak kerékpáros módban jelenik meg. A három oszlop a következő aktuális értékeket képviseli: Szívritmus, az oszlopok száma az aktuális pulzusszámot mutatja a beállított maximális pulzusszám (min: 30 ütés/perc; max: HR max) sebesség alapján, a sebességsáv 5 km/h (min: 1 km/h; max: 50 km/h) sebesség, a sáv 12 fordulat/perc sebességgel áll (min: 30 fordulat/perc; max: 150 fordulat/perc). A pulzus értéke a sáv alatt is megjelenik. 23.
3.7 A gyakorlat összefoglalójának megtekintése Nyomja meg az edzés felvételének ideiglenes szüneteltetéséhez. Három lehetőséged van: FOLYTATÁS: Folytassa a képzést. VÉGE: Fejezze be a gyakorlat rögzítését, és hívja meg az edzés összefoglalóját A gyakorlat módosítása INPUT összefoglaló/tartalom Miután befejezte a kerékpáros gyakorlatot, a kerékpáros és a pulzusra vonatkozó információkat. két különböző információs nézet jelenik meg felváltva a kijelzőn: Edzés után EGYÉB módban csak a pulzus információ jelenik meg. Információk a kerékpárról Szívritmus-információk Megtett távolság Időtartam Átlagos/maximálisan égetett kilokalória A sebességet felváltva jelenítik meg az átlag és a maximum között. A pulzusszámok felváltva jelennek meg. (A pulzusszám kijelzése ütemben/percben vagy HR% -ban, a pulzusszámtól függően. Az OK vagy a gomb megnyomásával lépjen ki a tartalom nézetből. Nézet mód.) Az edzés részletes információit a fájl menti. További információ: 4. fejezet. A teljesítmény nyomon követése. 24.
4. TELJESÍTMÉNY KÖVETÉSE 4.1 Fájl Az edzésfájl lehetővé teszi a pulzus vagy az edzés során rögzített egyéb információk áttekintését. A fájl nézetben két lehetőség közül választhat: KÉPZÉS: Részletes információk az egyes edzési egységekről. ÖSSZESEN: a hét/szezon összesítései. HUN 4.1.1 Edzésfájl (KÉPZÉS) A kerékpáros számítógép legfeljebb 14 edzésfájlt menthet. Válassza ki a képfájlt a vagy gombbal, majd hagyja jóvá az OK gombbal. Edzés típusa (kerékpár/egyéb) A grafikus sávok jelzik az edzés egységeit, a sávok magassága pedig az edzés időtartamát mutatja. A kiválasztott edzést a sáv jelzi. A kiválasztott edzés rögzítésének dátuma. Tartsa nyomva a gombot az idő kijelzéséhez való hozzáféréshez. Megjegyzés: Az edzésinformációk csak akkor kerülnek mentésre, ha a stopper legalább 1 percig működik. 25-én
A szezonális értékek visszaállítása 1. A Fájl menüből válassza ki ÖSSZESEN -> SZEZON -> Visszaállítja az összes számlálót? 2. Válassza ki a visszaállítani kívánt menü értékét, és erősítse meg az OK gombbal. TR.-IDŐTARTAM (edzés időtartama) JÁTÉSI IDŐKALÓRIÁK TR.-COUNTER (edzésszámláló) KERÉKSZÁM (vezetési képzési számláló) DISTANCE 1 DISTANCE 2 MAX.SPEED (maximális sebesség) MAX.TRIFR. (Maximális ütem) HR ZÓNÁK (pulzus zónák) Az összes érték alaphelyzetbe állításához válassza a menüből az ALL elemet. 3. BIZTOS? jelenik meg. Válassza a YES lehetőséget az értékek alaphelyzetbe állításához. Miután az információkat visszatartották, azokat nem lehet visszavonni. Ha a NEM lehetőséget választja, visszatér a Visszaállítás menübe. Megjegyzés: A kilométer-számlálót csak a Polar UpLink Tool szoftverrel lehet alaphelyzetbe állítani. További információk a 4.2 Adatátvitel fejezetben találhatók. Minden vasárnap éjfélkor a heti összesítés automatikusan nullára áll. 28.
4.2 Adatátvitel (ÁTADÁS) A Polar kerékpáros számítógép kétféle lehetőséget kínál az adatok számítógépre és számítógépre történő átviteléhez: KÜLDÉS Az edzésadatok átvitele a Polar webszolgáltatásba a Polar WebLink szoftver használatával. FOGADÁS Módosítsa a kerékpáros számítógép beállításait a számítógépén, és a Polar UpLink Tool szoftver segítségével töltse le a logókat a számítógépről a csuklóegységre. DEU A Polar WebLink és a Polar UpLink eszköz ingyenesen letölthető a www.polar.fi webhelyről. polarpersonaltrainer.com A polarpersonaltrainer.com az Ön személyes kerékpáros edzője az interneten. Regisztráljon erre a szolgáltatásra, és hozzáférjen például a következő szolgáltatásokhoz: Kerékpáros edzésprogramok Egy egyéni képzési programot kap, amelyet az elit edzők fejlesztettek ki a Polarral együttműködve. Edzésnapló Itt elmentheti edzésadatait és nyomon követheti az előrehaladást. Cikkek A Polar szakértői által a kerékpározásról és az edzésről szóló releváns cikkek folyamatosan tájékoztatják és frissítik Önt. 29.
5.3 Általános bejegyzések (ÁLTALÁNOS) 1. HANG: HANGERŐ. 2/KÖTET 1/OFF Állítsa be a kerékpáros számítógép jeleit vagy hangerejét. Megjegyzés: Ha az akkumulátor szimbóluma és az akkumulátor töltöttségi szintje megjelenik a kijelzőn, akkor a kerékpáros számítógép kijelzővilágítása és jelzőhangjai automatikusan kikapcsolnak. 2. ZÁR: KÉZI/AUTO. A billentyűzár megakadályozza, hogy véletlenül megnyomjon egy gombot. Manuális billentyűzár - A billentyűzár be- vagy kikapcsolásához nyomja meg és tartsa lenyomva a LIGHT gombot legalább egy másodpercig. Automatikus billentyűzár - Automatikusan aktiválódik, ha egy percen belül egyetlen gombot sem nyom meg. HUN 3. SEGÍTSÉG: BE/KI Ha a súgó funkció be van kapcsolva, a súgószövegek végigvezeti Önt a funkciókon. Ha pl. Például egy másik nézetre váltáshoz a súgó szövege jelenik meg a felső sorban. 4. EGYSÉGEK: KG/CM/LB/FT Metrikus vagy angolszász mértékegységek kiválasztása. 5. NYELV: ANGOL/DEUTSCH/ESPAÑOL/FRANÇAIS/ITALIANO Tipp: A beállításokat a számítógépén is elvégezheti, és átviheti a kerékpáros számítógépre. További információk a 4.2 Adatátvitel fejezetben találhatók. 37