Pontosság Iyengar jógával

Szerszámokkal

pontosság

Az Iyengar jóga a hagyományos Hatha jóga egyik formája, amelyet az 1918-ban született B.K.S. Iyengar fejlesztett ki. Ennek a jóga stílusnak a középpontjában az ászanák helyes, pontos testbeállítása áll, vagyis a jóga testtartások és a pránájámák, a légzési gyakorlatok, valamint a segédeszközök használata.

Videó: A jóga története

Az Iyengar jóga Patandzsali ősi indiai hagyományán, a Jóga-szútrák és az általa leírt nyolclépcsős jóga útvonalán alapszik. A testet az igazság, a tudás és a tapasztalat templomának tekintik. B.K.S. Iyengar szerint a módszer megnyugtatja a nyugtalan elmét, és az energiát kreatív csatornákba tereli.

Több mint 200 ászanát elemeztek

Iyengar több mint 200 asana és pranayama technikát rendszerezett, és elemezte azok anatómiai-fiziológiai elveit. Ennek során alapvető ismereteket hozott a belső folyamatokról és az emberi test mély rétegeiről. Ezeket az 1966-ban megjelent „Light on Yoga” tankönyvében foglalja össze. Van néhány szép kiadása a műnek az Amazon-on.

B. K. S. Iyengar hidat akart építeni a Hatha jóga testhez kapcsolódó elemei és a jóga meditatív-spirituális elemei között. A berlini Iyengar Yoga Center elmondása szerint így sikerült az Iyengar Yogát az egyik legszélesebb körben gyakorolt ​​jóga stílusává tenni világszerte.

Az iyengari jóga három aspektusa

Az Iyengar jóga középpontjában a jóga testtartás áll: álló testhelyzetek, előre nyújtások, elfordulások, hátra nyújtások, valamint a regeneratív és fordított testtartások. Ezeket tudatosan, különféle szekvenciákban és különböző fókuszok alapján veszik és tartják. A három fontos kritérium tehát:

  • Technológia, a fizikai beállítás és a segédeszközök pontos munkája.
  • A nyújtás és megerősítés, valamint a biokémiai és pszicho-mentális hatások időtartama.
  • Szekvencia, amely az ászanák illeszkednek a külső és belső feltételekhez.

Az alapító B. K. S. Iyengar ászanákat mutat be

Az eszközök

Saját tapasztalatai révén K. S. Iyengar arra a következtetésre jutott, hogy bizonyos segédeszközök hasznosak és segíthetnek nehezebb ászanák létrehozásában és a könnyebb ászanák pontosabb végrehajtásában. Bizonyos esetekben ezeket ő maga fejlesztette ki: Az úgynevezett kellékek közé tartoznak a takarók, székek, csúszásgátló szőnyegek, övek, tömbök, kárpitok vagy hátsó padok. Ma ezeket a segédeszközöket a világ jóga stúdióiban használják.

A gyakorlatok elemzése révén K. S. Iyengar megtanulta terápiásan használni a jógát a krónikus fájdalmak és bizonyos betegségek gyógyítására vagy tüneteik enyhítésére. A rendszeres gyakorlat elősegíti a rugalmasság, erő, állóképesség és stabilitás egészséges egyensúlyát is.

Az egész test megerősödik és egyensúlyba kerül az Iyengar jógával. Ön is edzi a test tiszta igazítását, figyelmét, megtapasztalja a belső nyugalmat és az összpontosítást, és csökkenti a stresszt. Az Iyengar jóga a külső testtel kezdődik, és az egyre gyakoroltabb gyakorlattal belülről működik. A légzési technikákat, a pránájámát is intenzíven használják.

Iyengar jógaórán

Az Iyengar jógában az ászanaprogram gondosan felépített és az álló pozíciókkal kezdődik. Ezt bonyolultabb testhelyzetek követik, például előre és hátra nyújtás, csavarás és hátramenet. A légzési technikákat csak akkor tanítják, ha szilárd gyakorlási gyakorlat van, és a tanuló képes biztonságosan állni például a vállállványon. Minden osztály Savasanával, a mély relaxációval zárul.

Mint sok más jóga stílus, az Iyengar Yoga is alkalmas kezdőknek. Minden hallgató itt a lehetőségeinek megfelelően gyakorol. Még a fizikai korlátok, a rossz alkat vagy az öregség sem játszik szerepet. Különösen a segédeszközöknek köszönhetően minden diák biztonságosan és pontosan tudja elvégezni az ászanákat különböző szinteken.

Különösen, ha stresszes mindennapi életed van, itt megtalálod az egyensúlyt és enyhítheted a fájdalmas testtartási hibákat, valamint a krónikus nyaki és hátfájdalmakat. De ha elsősorban kalóriát akar égetni és lefogyni, akkor más jóga stílusok ajánlottak, például Bikram jóga, erőjóga vagy Ashtanga jóga. Jó tanárokat és stúdiókat találhat Németország minden nagyobb városában. A legjobb dolog, ha megnézed a hivatalos német Iyengar jóga webhelyet.

Ha maga akarja megtanítani az iyengari jógát, akkor egy hároméves képzés során megtanulhatja a szükséges filozófiai és anatómiai ismereteket, hogy iyengari jógaoktatóvá válhasson. A képzés tanúsító jellel zárul. Az indiai Punéban található Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute-ban, amelyet Iyengar alapított 1975-ben, szigorú nemzetközi minőségi előírásokat határoznak meg. A tanárok gyermekei és unokái egyébként ott tanítanak, az indiai Punéban található Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute-ban (RIMYI).