Pontszámláló étrend 2020 - Az egészséges poszt
A Súlyfigyelők által kifejlesztett Diétapontok figyelembe veszik a kalóriákat, a zsírokat és a rostokat, hogy meghatározzák az egyes élelmiszerek pontszámát. A magas zsírtartalmú ételek több pontot hordoznak, mint a magas rosttartalmú ételek. A teljes napi bevitt pont a kezdő súlya, és a megnövekedett aktivitásért további pontok megengedettek. A pontok számlálása hasonló a kalóriák számolásához, de elősegíti az alacsony étrend- és rosttartalmú bevitelt az egészséges étrend érdekében.
A nap videója
méret
A napi ponttartomány a súlyán alapul, és a fogyáskor és a célhoz való közeledéskor beállítható. Ha olyan étrendet kezd, amely kevesebb, mint 150 font, akkor napi 18–23 pontot kap. 150 és 174 font között napi 20-25 pontot kaphat. 175 és 199 font között az engedély napi 22–27 pont. A WatchersPoints szerint a pontengedmények hasonlóan nőnek minden 25 font súly után. com.
Megfontolások
Az egyik súlyfigyelő pont körülbelül 50 kalóriát tartalmaz. Adjon hozzá egy pontot minden 12 gramm zsírért, és vonjon le egy pontot egy magas rosttartalmú ételért - írja a WatchersPoints. com. Ez a számítás lehetővé teszi, hogy sok zöldség csomópontos ételnek vagy étrendben lévő ingyenes ételnek minősüljön. Más ételek nagyon alacsonyak lehetnek, de segítenek feltölteni és növelni az étrend elégedettségét.
funkció
Ha pontokat számol, akkor sikeresen korlátozza a kalória- és zsírbevitelt. A kalória csökkentése bevált módszer a fogyáshoz, és alkalmazható, miközben az összes élelmiszercsoport változatos és egészséges étrendbe tartozik. A 3500 kalóriahiány általában 1 font súlycsökkenést eredményez. Fogyás. Az ajánlott pontmennyiségen belül maradva kalóriahiányt eredményez, és egészséges, 1-2 fontos fogyást kell eredményeznie. minden héten.
jelentőség
A mélypontra eső ételek kiválasztása kényelmesen és elégedetten érezheti magát diéta közben. Az édességek, a magas zsírtartalmú ételek és a finomított szénhidrátok jellemzően magas pontszámot tartalmaznak. Az alacsony pontosságú ételek közé tartozik a legtöbb gyümölcs és zöldség, sovány hús, zsírmentes tejtermékek és teljes kiőrlésű gabonafélék. A pontok számbavétele elősegítheti a jobb ételválasztást és az egészségesebb, kiegyensúlyozottabb étrendet, amely arra ösztönzi Önt, hogy hosszú távon fenntartsa a fogyást.
Figyelem
Míg a Súlyfigyelők bevált és sikeres étrend-stratégia, a saját számlálási pontjai nem biztos, hogy működnek. Ha online találkozókat vagy súlyfigyelőket választ, akkor támogatási rendszerrel, információkhoz való hozzáféréssel és elszámoltathatósággal rendelkezik a helyszínen. Noha számolhat pontokat és használhatja a Súlyfigyelők stratégiát, a Súlyfigyelők szervezet további szolgáltatásai segíthetnek.