Posztgraduális torna online gyakorlatok Folio® család
A terhesség és a szülés nehéz munkát jelentett a tested számára. A méh megnagyobbodott, a medencefenék és a hasizmok meglazultak, a szalagos készülék - a méh tartórendszere - túlfeszített.
A célzott Pilates torna segítségével támogathatja és felgyorsíthatja a helyreállítási folyamatot. Összeállítottunk néhány különösen hasznos gyakorlatot az Ön számára - illusztrált formában és videóként:
Pilates gyakorlatok a regresszióhoz
A születés utáni torna pilates gyakorlatait itt mutatjuk be illusztrációk segítségével. .
Video Pilates a gyógyuláshoz
A videón Romi pilates edző megmutatja azokat a gyakorlatokat, amelyeket azonnal elvégezhet. .
A témával kapcsolatos leggyakoribb kérdések
A pilates állítólag különösen alkalmas terhességre, ez igaz?
Ez igaz! A Pilates torna segítségével a mélyebb izomrétegeket gyengéden edzi, így az egész test több támogatást és feszültséget kap. A Pilates egyébként ideális torna a regresszióhoz is. Vessen egy pillantást a Pilates terhességre és a Pilates a születés utáni gyógyulásra című videóinkba, vagy vegyen részt azonnal!
Gyorsan karcsúsítson gyorsan a szülés utáni torna segítségével?
A szülés utáni gimnasztikával elsősorban az izmokat erősíti, de gyors fogyáshoz nem alkalmazzák! Kérjük, ne legyen túl ambiciózus, hogy gyorsan visszatérjen régi alakjához, és ne alkalmazzon diétákat. Szüksége van az erejére a szoptatás időszakában, és észreveszi, hogy a kilók fokozatosan leesnek önmaguktól.
A hashasadék ellenére posztnatális testmozgás?
Ha megmaradt hasadék hasa terhességtől, akkor nagyon óvatosan végezze el a hasizom gyakorlatokat! Hagyja ki az egyenes ab edzést, és koncentráljon a ferde hasizmokra.