Potencia problémák A legjobb edzés a jobb erekció érdekében

A merevedési zavarok természetes kezelése

Egyszerűen edzen el potencia problémákat

2018.03.08., 14:12 | ag, t-online

Merevedési zavarban szenvedő férfiak: A célzott medencefenék edzés segít potenciaproblémákban. (Forrás: diephosi/Getty Images)

A potenciaproblémák még mindig nagy tabutéma sok ember számára, és megterhelik a partnerséget. Mielőtt azonban az ember bevenné a tablettát, először ki kell próbálnia a természetes eszközöket. A medencefenék edzése az egyik bevált módszer.

áttekintés

Sok esetben a potenciaproblémák természetesen megoldhatók. Hogy ez hogyan működik, és mely gyakorlatok szükségesek ehhez, Sonja Soeder és Dr. Grace Dorey a "Ganz Mann!" Című könyvében (Trias-Verlag).

Tíz természetes szexuális erősítő

Fotósorozat 11 képpel

A Merevedési zavar vagy Merevedési zavar A német Urológiai Társaság definíciója szerint (merevedési zavar) akkor fordul elő, amikor a férfi nem tud szexuális érintkezés során hat hónap alatt olyan erekciót kialakítani, amely addig tart, amíg orgazmusa nincs.

A medencefenék edzése segít a potenciaproblémákban

A medencefenékkel kapcsolatos problémák szintén a férfiak dolga. A prosztata problémái, a műtétek vagy az érrendszeri betegségek okozhatják a hólyag és a potencia gyengeségét. Minden harmadik 50 év feletti ember érintett. Sonja Soeder és Grace Dorey ezért először elmagyarázzák a hólyag és a prosztata működését, milyen problémák merülhetnek fel és hogyan lehet ezeket megszüntetni.

A berlini Német Medencefenék Központ tudományosan bizonyított képzési programja bevált. Alig hat hónap edzés után a férfiak több mint 50 százaléka "kiáll férje mellett", élvezheti az életet és a szexualitást.

Az esetek többségében (80 százalék felett) a potencia problémákat fizikai betegségek okozzák. A keringési rendellenességek gyakran a kiváltó okok. Annál fontosabb, hogy a potenciaproblémákkal küzdő férfiak orvoshoz forduljanak. A nemi rendellenesség okától függően megfelelő terápiát javasolhatnak.

Potencia edzés: ezek az izmok számítanak

A legtöbb nővel ellentétben sok férfi nem tudja pontosan, hogy hol vannak a medencefenék izmai. Ezért a könyv konkrét érzékelési gyakorlatokkal kezdődik. Ez magában foglalja a szemérem és a farok közötti izmok tapintását. Ezek akkor érezhetők, amikor a férfiak a pénisz tövét a köldök felé húzzák, és néhány másodpercig tartják a feszültséget.

Minden gyakorlat ezen izmok edzésén alapszik. Mert ők tartják az erekciót. Ha a medencefenék izmai megfeszülnek, akkor a merevedési szövet edényei is összenyomódnak, ami megnehezíti a vér visszaáramlását. Ez növeli az erekciós szövet nyomását, ami viszont fontos az erekció fenntartása érdekében.

Jó tudni: Van összefüggés a merevedési zavar és az életkor között. Míg a 20–30 éves férfiak körülbelül 2,4 százalékának vannak potenciaproblémái, a 40–50 éveseknél ez az arány 19,8, a 60–70 éveseknél 67 százalékra nő.

Potencia problémák: vigyázzon a kerékpározással és a pörgéssel

Az általános fizikai teljesítőképességhez hasonlóan a férfi potencia is a természetes öregedési folyamatnak van kitéve. Ha a szövet elveszíti rugalmasságát, és már nem látja el vérrel, akkor a pénisz is gyorsabban petyhüdt. Célzott fitnesz edzéssel azonban a vérkeringés és az izomaktivitás jelentősen növelhető. Azonban nem minden sport ajánlott fenntartás nélkül.

A túlzott kerékpározás - például hosszú hétvégi túrák - és az edzőteremben való pörgés komolyan megzavarhatja a potenciát. Ez leginkább a zsibbadást okozó kényelmetlen nyergeknek köszönhető. Minél keskenyebb a nyereg, annál erősebb a perineum (a pénisz és a végbélnyílás közötti terület) nyomás, és annál rosszabb a vérkeringés.

Erekciós problémák: Ezek a sportok elősegítik a potenciát

Soeder és Dorey ezért a túrázást, a mászást, a gyalogolást, az úszást és a golfot javasolja sportként, amely erősíti a mag és a medencefenék izmait. A jóga ideális a medencefenék területén végzett hatékony izomedzéshez is. Általában a jó fizikai állapot segít abban, hogy tovább éljen szex közben. Ha inkább edzőterembe jár, akkor váltogatnia kell a felszerelést és a súlyzó edzést.

A hatékonyságot olyan kis gyakorlatokkal is javíthatjuk, amelyek könnyen és egyszerűen beépíthetők a mindennapi életbe. Soder és Dorey azt a tippet adják, hogy időnként öt-tíz percig feszüljenek a medencefenék vezetés közben, a PC-nél és a házimunkában.

Hosszan tartó erekció a szex alatt

Vannak olyan módszerek is, amelyek meghosszabbítják az erekciót a szex alatt. Soeder és Dorey például azt javasolják, hogy ismételten feszítsék ritmikusan és erőteljesen a medencefenéket. A szerzők azt is javasolják, hogy a medencefenék izmait többször is tudatosan aktiválják, mielőtt megváltoztatják a helyzetet. Ezután a helyzet megváltoztatásának közepes feszültség alatt kell megtörténnie. Azokat, akik rendszeresen a szívükbe veszik ezeket a kis trükköket, hosszú távon egy kiteljesedőbb szerelmi élettel jutalmazzák.

Melyik orvoshoz potenciaproblémák esetén? A merevedési zavar sok oka van. Ezért több orvosi szakemberre lehet szükség a kezeléshez. Azonban az első orvos, akihez fordulnia kell, az urológus. Dönti, hogy más orvosokat, például neurológusokat, kardiológusokat vagy pszichoterapeutákat hívnak-e fel a merevedési zavarok diagnosztizálására vagy kezelésére

Merevedési zavar: Mikor kell orvoshoz fordulni

Ha minden természetes intézkedés nem segít a merevedési problémák megoldásában, akkor forduljon orvoshoz. A merevedési zavar olyan figyelmeztető jel lehet, amely elrejti a súlyos betegségeket, és növeli a szívroham vagy a stroke kockázatát. Ezek lehetnek organikusak vagy pszichológiai jellegűek. A merevedési zavar okától függően az orvos megfelelő terápiát javasolhat, és ha szükséges, felírhat olyan gyógyszereket, mint a Viagra vagy a Cialis.

Napi 30 perc:A testmozgás csökkenti az impotencia kockázatát
Potenciaproblémák férfiaknál:Merevedési zavar: okai és kezelési lehetőségei
Merevedési zavar:Ez segít az ugrások hatékonyságában
A sperma egészségesnek tetszik:Így javíthatja a sperma minőségét

Gyógyszerek a hatékonyságért: A PDE-5 (foszfodiészteráz-5 inhibitor) első hatóanyagként a Viagra-t 1998-ban hagyták jóvá. A hatóanyagot eredetileg a pulmonalis hipertónia kezelésére fejlesztették ki. A vizsgálatok során azonban a betegek "mellékhatásként" az erekció működésének javulásáról számoltak be. Ezt követően a szildenafil hatóanyagot is tesztelték és engedélyezték az erekció működésének kezelésére. A következő években más PDE-5 inhibitorok, például vardenafil (Levitra) és tadalafil (Cialis) Ezek a szexuális fokozók hatásmódjukban hasonlóak. A gyógyszerek mindegyike a péniszt ellátó erek bővülésének növelését célozza.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.