Power Nap Tényleg egészséges a szunyókálás?

Sokan esküsznek egy erőszakos szunyókálásra, de vajon valóban egészséges-e egy rövid szunyókálás?

Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.

A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.

Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.

Valóban olyan egészséges a szunyókálás, mint állítják? A szundítás rövid idő után új, értékes erőt ad. De hogyan hat ez környezetünkre és egészségünkre?

Mi az az erőszakos szundikálás?

Az erőszakos szundi egészen egyszerűen fogalmazva egyfajta szundítozás. A kifejezés angolból származik és „power nap” -t jelent. Ennek arra kell szolgálnia, hogy a délután új energiával induljon, és feltöltse az energiatárolót.

Miért olyan egészséges az erőszakos alvás?

Az erőszakos szundikálás helyes megvalósításának számos egészségügyi előnye van. A 20-30 perces szunyókálással a Koncentráció és teljesítmény jelentősen növelhető. Továbbá csökkenti annak kockázatát Szív-és érrendszeri betegségek, amint azt a Harvard Közegészségügyi Iskola tudósainak tanulmánya mutatja. Továbbá képes Ellensúlyozza a rossz hangulatot, a stresszt és a kimerültség jeleit, amelynek ugyanolyan pozitív hatása van a környezetre. Az erőszakos alvás akkor is működik, ha lefogy. Megpihentek embereket kevesebb étvágy zsíros termékekre és könnyű ételeket használjon.

Mire kell vigyáznom egy erőteljes alvással?

Nem sokat kell figyelembe venni, de van néhány Tippek és trükkök.

Ne aludj túl sokáig: Ideális esetben ez 20-30 perc, különben beáll a mély alvás fázisa, amelyet kerülni kell
Gyors elalváselérni: Kényelmes fekvési helyet, elsötétített szobát és a megfelelő szobahőmérsékletet (15-20 ° C) javasoljuk.
Teremtsen sötétséget: Az alvásmaszk ugyanolyan hatást fejthet ki.

Így az erőfeszítés gyorsan és nagy erőfeszítések nélkül történik, és hozzájárul a jóléthez.

Forrás:

a PraxisVITA szerkesztõcsoportja

rólunk
alanyok
Szakértői tanácsadó testület
Használati feltételek
magánélet
nyomja meg
Média adatok
Kapcsolatba lépni
lenyomat

A PraxisVITA egy új egészségügyi portál újságíróktól és orvosoktól az egészség iránt érdeklődők számára. Az egészséggel, a tünetekkel és a betegségekkel kapcsolatos összes témát önállóan és átfogóan készítjük el - egyszerű és érthető módon, naprakészen és informatív módon magyarázva. Ezen felül kiterjedt témaköröket, videókat, podcastokat és önteszteket kínálunk. Napi hírekben, riportokban, interjúkban és kommentekben számolunk be minden egészséggel kapcsolatos témáról - a sporttól és az egészséges táplálkozástól kezdve a gondozásig és a családig.

A PraxisVITA-ra vonatkozó bármely információ csak orvosi tájékoztatásra szolgál, és semmiképpen sem pótolja az engedéllyel rendelkező orvosi szakember látogatását vagy szakmai kezelését. Hasonlóképpen, a PraxisVITA oldalon közzétett tartalom sem használható önálló diagnózisra vagy öngyógyításra.