Power Plate Edzési élményeim
Milyen jó, hogy a „nincs idő” mentségként szolgál arra, hogy „nincs kedve edzeni”, és hagyja, hogy belső fattyúja egy újabb fordulóra heverjen a lusta bőrén ... Ennek most vége! Újra regisztráltam a kedvenc Power Plate stúdiómba, a KörperLounge-ba, a müncheni Königsplatzra. Két évvel ezelőtt nagyszerű eredményeket értem el vele, most ezt szeretném megismételni. Időközben a stúdió további ajánlatokat adott hozzá, amelyek együttesen kibontakoztatják teljes potenciáljukat.
Power Plate: Hatékony erőedzés mindössze 20 perc alatt
Ó, milyen gyönyörű előítéletek nincsenek: „Power Plate? Ó, itt áll csak egy ingatag tányéron, és nem kell semmit tennie. ”Messze nem az! Mint minden erőnléti edzésnél, az izmokat is csak akkor lehet edzeni, ha megfeszülnek vagy meg vannak használva. Ez a helyzet a Power Plate esetében is. A fekvőtámaszok, a merülés, a súlyemelés és hasonlók mind része - csak álljon meg a többdimenziós lengőlemezen. A rázás izomreflexeket hoz létre, amelyek viszont növelik a gyakorlatok edzőhatását. Azt mondják, hogy a 20 perc Power Plate ugyanolyan hatékony, mint a tornateremben végzett 90 perc normál súlyzós edzés. És igen: 20 perc múlva leszállok a tányérról, és úgy érzem, mintha tojáson járnék. Nagyon kimerült vagyok, mint egy hosszú edzés után (főleg Marco-val végzett edzés után - ő személyi edző, mint a könyvben ...). A másnap és különösen az azt követő napon a fájó izmok megerősítik a hatást. A két évvel ezelőtti első edzésem után alig tudtam másnap futni ... De semmi nem jön a semmiből ...
Mit hoz a Power Plate és hogyan találom meg a megfelelő stúdiót?
Ha elsősorban a Power Plate-el szeretne fogyni, akkor az erőnlétet az állóképességi sportokkal kell kombinálnia. Mivel a Power Plate elsősorban izmokat épít és feszesíti a megjelenést. Ennek eredményeként természetesen a fogyás is társul ehhez (több izom = magasabb az alapanyagcsere aránya). Hetente két 20 perces Power Plate edzést kombinálok két vagy három 40 perces cross edzővel. Hibátlanul működik: heti fél kiló egyszerűen leesik (természetesen csak akkor, ha a diéta megfelelő).
Egészségügyi élvezet: Balancer és Ultratone
A Power Plate edzés mellett a KörperLounge immár többek között kínál is. Balancer és Ultratone. Mindkettőt teszteltem, és szerintem nagyon jó. A kiegyensúlyozó egy orvosi, terápiás nyirokelvezető eszköz, amely csúszó hullámmasszázs segítségével stimulálja a nyirok áramlását. A mellkasáig egyfajta hálózsákba kerül, amelyet aztán testéhez közel helyeznek, és hullámzó mozdulatokkal masszírozzák. Különösen a Power Plate edzés után ez nemcsak hatékony, hanem szuper pihentető is. Ezen felül egy pohár víz és egy szép magazin. Bírság.
Az Ultratone viszont az elektromossággal működik. Ezt olyan sportolóktól lehet tudni, akik elektromos stimulációt alkalmaznak izmaik edzésére. Ez ma már normális emberek számára is elérhető. Az elektródákat a testhez ragasztják, és az aktuális erősséget egyedileg állítják be a személyes preferenciáknak megfelelően. Kicsit meg kell csiklandoznia, de biztosan nem árt! Ezután kezdődik a 45 perces program. Látja, hogy az izmai hogyan mozognak és képezik az impulzusokat. Eleinte kissé furcsa, de néhány perc múlva pihentető, erőteljes masszázsnak tűnik. Az Ultratone-t a KörperLounge kínálja a Power Plate edzés alternatívájaként vagy kiegészítéseként. Az alábbiak érvényesek: vagy. Mivel az Ultratone kezelés izomedzés. A Power Plate után vagy előtt túl sok lenne. Egyeseknél az Ultratone hatása már kevésbé nyilvánvaló egy kezelés után. Hogy őszinte legyek, edzés előtt és után sem mértem és hasonlítottam össze, de főleg a combokon biztosan látok változást 6 hét Power Plate és Ultratone után. A kerület néhány centiméterrel csökkent (ahogy mondtam - nem mértem), de mindenekelőtt minden sokkal szorosabb.
Ezeket a cikkeket is érdekelhetik: