Pozitív állítások - törvény; vonzerő; Egyéni coaching • Orygin Conseil
A pozitív megerősítések technikája egyszerű és működik. Kétségtelen, hogy ez érdemelte ki hírnevét évezredek óta !
Végül bármi is legyen az oka annak, ami működőképessé teszi: a fő kérdés mindenekelőtt annak ellenőrzése, hogy a pozitív állítások hatékonyak-e az Ön számára! Nagyon könnyű empirikusan kideríteni magadról: csak próbáld meg.
Ehhez még mindig van egy minimum tudnivaló. Ebben a cikkben összefoglalom az Ön számára.
A pozitív megerősítések technikája a rendelkezésünkre álló erőforrás. Helytelen lenne figyelmen kívül hagyni, vagy nem használni hitetlenség ürügyén, amikor olyan könnyű meggyőződni a hatalmukról, egyszerűen merni gyakorolni, még ha csak egy kicsit is ...
A pozitív megerősítések történelmi eredete
- A pozitív állítások mindennek a központi tengelye a pozitív gondolkodás amerikai folyama. Ez a jelenlegi gondolatmenet elterjedt az egész világon (ma a pozitív pszichológia veszi át). És ő maga a teozófia, egy tizenkilencedik századi spirituális mozgalomtól származik, amely hitét az ősi India jógájából kölcsönzi.
- Eredetileg, jóga nidra technika (amely a modern relaxációs terápiát inspirálta), ajánlatok mentálisan megismételve a pozitív állításokat ("Sankalpa" néven), amíg mi vagyunk mélyen nyugodt, hogy önmagában működjön erőteljes automatikus javaslat.
- A pozitív megerősítéseken túl a jóga kínál képeket vizualizálni és testi érzeteket kiváltani (képzelje el, hogy a napon a tengerparton fekszik, miközben a háta a homokot jelöli a lenyomatával, hogy ellazítsa a test minden hátsó izomzatát és a hozzá kapcsolódó érzelmeket, vagy olyan fénygömbnek érezze magát, amely bizonyos körül mozog. testrészek az elemek gyógyítására vagy feltöltésére stb.
- Újabban, NLP munka és hipnózis kutatás, megerősítették a metaforák ereje: az érzelmekkel és érzékszervi vonatkozásokkal terhelt képek sugallásával az agynak, testreakciókat válthatunk ki és még a választott viselkedések is, amelyek természetes módon történnek, miután visszatér a szokásos ébrenléti állapotba.
- Manapság a holisztikus orvoslás számos megközelítése (például az energoterápia) meditációt és pozitív megerősítéseket alkalmaz a gyógyítás elérésére (beleértve az olyan betegségeket is, mint a rák, olyan meglepő, mint amilyennek első pillantásra tűnhet, az orvostudomány kiegészítéseként. Klasszikus). Az állítások és a csendes ülés segít korlátozni a szükséges, de agresszív terápiákkal járó sugárzás bizonyos típusainak mellékhatásait.
- A legjobb sportolók használja a mentális felkészülés, amelyet használnak meccseik vizualizálása, a helyes mozdulatok elképzelésével és megismétlik a pozitív állításokat, amelyek programozzák testüket és erkölcsüket a siker érdekében.
Pozitív megerősítések: a magyarázat kezdetei
Nagyon sok könyv szól a pozitív megerősítésekről. Számos tudományos kísérlet szemlélteti a szuggesztió erejét, a placebo hatást, a képek által az agyra (sőt a szívre) gyakorolt indukciós hatást. Nem hivatkozunk tovább, mert könnyen megtalálhatja az interneten az összes tudományos információt, hogy kielégítse kíváncsiságát. Koncentráljunk a kérdés gyakorlati szempontjaira.
A pozitív állítások technikája abból az elvből indul ki, hogy a test és a "tudatalatti" aláveti magát azoknak az utasításoknak, amelyeket gondolataink sugallnak nekik.
- Ha úgy gondoljuk, hogy észre sem vesszük, hogy nem vagyunk képesek valamire: öntudatlanul erőink mozgósulnak ennek az "önbeteljesítő jóslatnak" a megvalósítására, oly módon, hogy minden erőfeszítésünk ellenére nehézségekkel küzdünk ennek a dolognak a megvalósításában.
- Ezzel szemben, ha erősen hisszük, hogy képesek vagyunk erre a dologra: magabiztosabbak és inspiráltabbak leszünk, és az akció végrehajtása könnyebbnek tűnik, lényegesen jobb eredménnyel.
Tisztázzuk, ez a technika nem "csodás" ! De valódi hatásokat okoz. Az egész kérdés az, hogy tudd hogyan lehet optimalizálni ezeket a pozitív hatásokat (és ha lehetséges, kerülje a negatív hatások elszenvedését, ügyelve arra, hogy a megfelelő módon használja).
Hogyan kell alkalmazni a pozitív megerősítések technikáját
Gondolhatunk, olvashatunk, írhatunk, félhangosan elmondhatunk, nyilatkozhatunk, pozitív megerősítéseket énekelhetünk.
A sport gyakorlása közben megerősítheti szándékát.
Ha pedálozik, vagy evezős evezős, vagy súlyzós edzést végez, akkor minden egyes mozdulatával mentálisan megismételheti pozitív állításait, amikor kilélegez. Például: minden alkalommal, amikor kifújja a levegőt, azt gondolja, hogy "haladok", vagy "jól érzem magam", és minden mozdulat hajtja a gondolat lényegét, miközben "lehorgonyzást" valósít meg a test sejtjeiben, amelyek szintén kevés intelligenciával rendelkeznek.
A refrének ereje a dalokban, abból származik, hogy megismétlődnek, és hogy erős ötletet kalkulálnak elő. Tehát a pozitív állítások dübörgése, mint például a szorzótáblákat felolvasó gyerekek, vagy akik dallamot készítenek, ahogy akarják, szintén nagyszerű módja a tanulásnak. mondj el magadnak egy pozitív történetet, amely egyenesen a tudatalattiba kerül. Azok az ötletek, amelyeket akkor magunknak ajánlunk, ezeken a ritornellókon keresztül beépülnek a testbe, csakúgy, mint sajnos azok a mámorító dalok, amelyektől néha nem tudunk megszabadulni.
Tudja, hogy néhány ősi mágiában a pozitív vetületeket (és sajnos a negatív vetületeket is) mámorító módon dúdolták, mint egy gyűrűt, amely transzba váltott. Tehát egy megváltozott tudatállapotból a vetítés sokkal erőteljesebb volt ... A Nidra jógában, amelyre a cikk elején utalunk, Sankalpa egy mély relaxációs állapotból fogalmazódott meg, amikor az agy alfa hullámokon van. A szofrológiai és a hipnózisos módszerek mindezt nagyon jól tudják, amelyek "felfedezéseiket" erre az ősi tudásra alapozták.
A pozitív állítások különösen hatékonyak a nap két kulcsfontosságú időszakában: este elalvás előtt és reggel ébredés után.
- Este, mert ez egy indukció, amely egész éjjel meghozza gyümölcsét.
- Reggel, mert az elme még mindig friss és képlékeny, és így a napra választott irányt adhatunk neki.
Vannak, akiknek jó, ha este megerősítéssel vagy kérdésekkel kis papírdarabokat írnak, amelyeket a párnájuk alá csúsztatnak, hogy az éjszaka folyamán ihletet kapjanak.