PP - vacsora

A fogyni vágyók nagy része megtagadja az éjszakai étkezést, és a táplálkozási szakemberek véleménye szerint súlyos hibát követ el. A fogyáshoz szükséges PP vacsora kötelező, de ennek könnyűnek kell lennie, hogy ne terhelje túl a gyomrot és ne okozzon puffadást.

Mit tehetek vacsorára a PP-vel?

Az esti táplálékfogyasztás elkerüli az éjszakai súlyos éhségkínzásokat, amelyek általában a hűtőbe való kirándulással és a folyamatban lévő dolgok elfogyasztásával zárulnak.

A vacsora elkészítésének szabályai a PP-n:

1. Az a nézet, miszerint a vacsorának hat este előtt kell lennie, rossz, mert mindent egyénileg határoznak meg, figyelembe véve a menetrendet, vagyis mennyit alszik az ember. Fontos figyelembe venni, hogy az utolsó étkezés legkésőbb három órával lefekvés előtt legyen.
2. Ennek az étkezésnek könnyűnek kell lennie, vagyis 450-500 kcal-ot tartalmaznia és súlya körülbelül 200 g. Általában enyhe éhségérzet mellett szükséges felállni az asztaltól.
3. Az engedélyezett termékek hőkezelhetők, például pörkölés, sütés, sütés és párolás.

Most meg fogjuk találni, mit együnk vacsorára PP-vel, ezért a menüben feltétlenül tartalmaznia kell zöldségeket és gyümölcsöket. Javasolt olyan ételeket választani, amelyek hasznosak a szervezet számára. Hasznos zsírokat kell tartalmaznia, például növényi olajat, amely saláták öltöztetésére használható. A zsír fontos a leptin - az anyagcseréhez szükséges hormon - szintjének beállításához. Tartalmazza a vacsora menüben egy fehérje, étel hús formájában, vagy inkább tejtermékeket, például túrót vagy joghurtot. Tenger gyümölcsei és halai vacsorára megengedettek.

---