Pranayama - a test gyógyítása megfelelő légzéssel
Test és lélek harmóniában. Teremtsen egyensúlyt, erősítse szellemét, javítsa egészségét és jól érezze magát belülről kifelé, és ezt egy dologgal, amit öntudatlanul csinálunk minden nap Pranayama, a test gyógyítása megfelelő légzéssel. Attitűdjeink, gondolataink és érzéseink hatással vannak a pszichénkre, de kimutatták, hogy fizikai egészségünket jelzik. Ha harmóniában akarsz élni a testeddel és az elméddel, akkor hasznát veszed a rendszeres jógának, meditációknak és Ayurvédikus légzőgyakorlatok Erősítse az ember belső és külső egyensúlyát.
Ájurvéda
Ájurvéda - Az "életismeret" egy hagyományos indiai gyógyító művészet, amelynek eredete Indiából, Nepálból és Srí Lankáról származik, és a gyógynövénygyógyászatra, a táplálkozásra, a spirituális jógára, a légzőgyakorlatokra és a masszázsokra összpontosít, amint az Ashoka Ayurveda központokban gyakorolják és tanítják válik.
Hiteles Ayurveda - ez az A Shoka Ayurveda központok hitvallása. A 2007-ben alapított csoportok holisztikus orientációt és lehetőséget kínálnak arra, hogy az ájurvédikus, hiteles gyógyítási módszereken alapuló egészségutat töltsenek Európában. Az elmúlt években folyamatosan fejlesztett gyógy- és egészségkoncepcióval a vendég megtanulja, hogyan lehet fenntartható módon kezelni a "stresszcsapdát", és hogyan lehet hosszú távon egészségesen és felelősségteljesen élni.
Az ajánlatok tartalmaznak speciális táplálkozási és méregtelenítési koncepciókat, energiagyógyászatot, életmentő tanácsokat, de indiai ajurvéda orvosok és alternatív szakemberek kezelését is. Kompetens és érzékeny tanácsadás és kezelés a nyugati minőségi előírásoknak megfelelően. Az A shoka Ayurveda márkanév alatt jelenleg egy Ayurveda spa központ, egy terápiás központ és egy spa található Madeirán (Portugália).
Az A shoka Ayurvedán a jóga, a masszázsok, a táplálkozási és a méregtelenítő kúrák mellett a pranayama-ra helyezzük a hangsúlyt - olyan légzőgyakorlatokra, amelyek javítják az általános egészségi állapotot, felszabadítják a testet a felesleges terhektől, és új energiával segítenek elérni a nagyobb harmóniát, jólétet és erőt.
Mi a pránajama?
A Pranayama Pranából és Ayamából áll, és egy ájurvédikus légzési technika. A prána fizikai, szellemi, szellemi és kozmikus energia, amely minden szinten átjárja az univerzumot. Ayama alatt a nyújtást vagy a tágulást és a visszafogást értik.
Az ember a belégzés (Puraka), a visszatartás (Kumbhaka) és a kilégzés (Recaka) tudatos meghosszabbításáról beszél - az energia a lélegzeten keresztül érkezik, aktiválódik/fejlődik a test visszatartásán keresztül és a kilégzéssel minden gondolat és érzés ismét a testen kívül van rendezett.
Rutinos használatával a Pranayama holisztikus alapon javíthatja egészségünket, és pszichológiai és fizikai szinten nagyobb egyensúlyt teremthet. Az indiai légzési gyakorlat állítólag a következő egészségügyi előnyökkel jár:
- Az immunrendszer erősítése
- A depresszió és a szorongás ellen hat
- Fogyás
- Mentálisan erősíti - jobb koncentráció
- A test méregtelenítése
- Javítsa a tüdő működését
- Minimalizálja a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
- A magas vérnyomás csökkentése
- Emésztési problémákra használják
- Természetes bőrtisztítás, valamint ránctalanítás
- Megszabadítja az orrát, és pozitív hatással van a sinus fertőzésekre
A pranayama technika legismertebb és legjobb formája az úgynevezett Nadi Shodhana Pranayama, más néven Anulom Vilom Pranayama, amely során sok energia fejlődik, és a test megszabadul a felesleges ballasztoktól. Ez a légzőgyakorlat tökéletes reggelre, mivel éhgyomorra kell gyakorolni. Különösen most nyáron az erkély, egy szép hely a kertben vagy a természet ideális az ájurvédikus légzési technikákhoz.
Hogyan gyakorolják Nadi Shodhana Pranayama-t?
A reggeli légzőgyakorlatokhoz egy hangulatos helyet találok a padlón. Először a jobb hüvelykujjammal csukom be a jobb orrlyukamat, és lassan és egyenletesen lélegzem be a bal orrlyukon keresztül, majd ismét ki a bal orrlyukon keresztül (mentálisan 5-ig számolva).
Ezután a középső vagy a gyűrűsujjal becsukom a bal orrlyukamat, és kilélegzem a jobb orrlyukamból (mentálisan 10-ig számolva). Most a bal orrlyuk csukva van (mentálisan ismét 5-ig számolva), belélegezve és a jobb orrlyukon keresztül kilélegezve. Ezután a jobb orrlyukat ismét becsukják, és a bal orrlyukon keresztül lélegzik be és ki (számolják 10-ig). Ez a folyamat 2-3 alkalommal megismétlődik, és rengeteg energiával látja el a testet az előttünk álló napon.
Amióta reggel a pranayamát gyakorolom, sokkal nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb vagyok, kényelmesebbnek és elégedettebbnek érzem magam. Rövid szünet, amelyben magamra, a lélegzetemre és a belső lényemre koncentrálok - rögzítsem az összpontosítást és új erőt merítsek.
Ha többet szeretne megtudni az ayurvedáról, a jógáról, a légzési technikákról és az A shoka Ayurveda spa központokról, hagyhatja magát itt megszórni, és valószínűleg hamarosan együtt gyakoroljuk a jógát és a pranayamát a virágszigeten, és megerősítjük magunkat - Ninát.